? 本书为中华医学健康科普工程系列丛书之一，旨在为老年人提供一本自我健康保健的科普手册，力求使老年读者能看得懂、记得住、用得上。 ? 本书作者均系中国人民解放军总医院的资深医疗保健专家，他们依据多年临床经验，对老年医学的各种专业知识作出了深入浅出的介绍，体现了科学性、权威性和普适性。 ? 本书编写视角新颖，以问题形式为老年人提供与自身健康相关的各种医学常识及自我护理技术，实用性强，适合广大老年人以及关心老年健康问题的读者阅读。

本书是中华医学健康科普工程系列丛书之一，由老年医学领域的多位权威专家编写而成，汇集了老年人最为关注的日常保健、健康体检、健康防病、安全用药等常识，以及与老年疾病相关的自我护理技术，以问题形式为老年人提供与自身健康相关的科学、权威、通俗易懂的解答，旨在普及老年人自我保健相关知识，帮助老年人全面提高身心健康水平。本书编写视角新颖，实用性强，适合广大老年人以及关心老年健康问题的读者阅读。

第一章老年人日常保健常识
第一节运动与健康
1.老年人如何进行有氧运动？
2.老年人如何开展身体功能训练？
第二节饮食与健康
3.什么是平衡食？
4.怎样吃才是平衡膳食？
5.饮食应注意师些事项？
第三节睡眠与健康
6.什么是健康睡眠？
7.如何达到良好睡眠？
8.什么是失眠症？
9.导致失眠症的常见因素有哪些？
10.如何正确使用催眠药？
第四节饮酒与健康
11.酒在我国可分为几类？
12.酒的成分有哪些？
13.酒精在体内如何吸收？
14.酒精在体内如何代谢？
15，什么是双硫仑样反应？
16.过量饮酒对健康有哪些损害？
17.适量饮酒与健康的关系如何？
第五节吸烟与健康
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