本书是“魅力校园”中等职业学校职业素养系列教材之一，在2010年第一版的基础上修订而成。全书分四章共11节。本书包括四大训练项目：形体基础训练，包括芭蕾舞形体训练和中国古典舞形体训练；啦啦操，包括啦啦操基本动作、舞蹈啦啦操和爵士舞蹈啦啦操；交谊舞，包括基本动作与舞姿、华尔兹舞和伦巴舞；拓展项目，包括瑜伽、普拉提和街舞。本书既有基本功训练内容，又不失流行元素，且内容重点突出，数字化教学资源丰富，能满足广大师生对体育知识、技能学习的需求。
本书适用于中等职业学校的旅游服务类、文秘、空乘、美容美发、礼仪服务等各专业的形体课、体育课，也可供感兴趣的社会读者参考。

第一章形体基础训练
第一节芭蕾舞形体训练
第二节中国古典舞形体训练
第二章啦啦操
第一节啦啦操基本动作
第二节舞蹈啦啦操
第三节爵士舞蹈啦啦操
第三章交谊舞
第一节基本动作与舞姿
第二节华尔兹舞
第三节伦巴舞
第四章拓展项目
第一节瑜伽
第二节普拉提
第三节街舞
参考书目