图文结合，康复动作易于理解
康复动作简单易学，不需要复杂器械

肩周炎（五十肩）已成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式，为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法，帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共五章，第 一章讲解肩周炎的基础知识，简要介绍肩周炎的定义、原因及其分期等。第二章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法，针对肩周炎的疼痛期，提供了温和的肩部运动，以帮助读者逐步恢复肩关节的活动度。第三章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法，提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第四章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法，随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻，本章提供了一系列锻炼动作，以增加肩关节的灵活性。第五章对预防肩周炎的策略展开论述，以减少肩周炎的发生。
本书适合患有肩周炎的读者阅读，可以帮助他们通过锻炼有效改善肩周炎症状，提升生活质量。

Chapter1 肩周炎小知识
1.1 肩痛就是肩周炎吗？ 2
1.2 造成肩周炎的原因有哪些？ 3
1.3 肩周炎分期 6
1.4 为什么得了肩周炎夜间疼痛会加重？ 7
1.5 关于肩痛的认识误区 9
Chapter2 肩周炎疼痛期康复锻炼
2.1 肩周炎疼痛期康复锻炼小知识 12
2.2 肩周炎疼痛期康复锻炼 12
Chapter3 肩周炎冻结期康复锻炼
3.1 肩周炎冻结期康复锻炼小知识 32
3.2 肩周炎冻结期康复锻炼 32
Chapter4 肩周炎解冻期康复锻炼
4.1 肩周炎解冻期康复锻炼小知识 48
4.2 肩周炎冻结期康复锻炼 48
Chapter5 如何预防肩周炎
5.1 预防肩周炎小知识 62
5.2 预防肩周炎的日常锻炼 62
5.3 日常生活中正确使用肩关节的十条原则 80