本书作者近60年来一直进行有目的、有计划、有总结、有记录的体育锻炼，并获得“三无二精”式超健康(即58年中无一次病假、无一次住院、无一次挂水，始终精神饱满、精力充沛)。本书介绍了作者锻炼中遇到的一些障碍困惑，以及如何对其进行认真分析、采用应对措施的经历，通过建立能够反映运动程度的“运动度”概念及反映健康程度的“超健康”概念，系统阐述了全新又实用的、人人都可以掌握其最合适运动量的间隔锻炼(法)。书中包括该法的严格含义、与“每天锻炼”相比所具有的8个优势、5步实施途径等。此外，本书将人体健康的程度由低到高划分为8个等级(其中超健康占了3个优选等级)，详细介绍了养生、健身和炼身“三部曲”的人生有效提升健康等级之路。最后，在阐述当下应设立体医融合的独立健康学学科的必要性、可能性、紧迫性和现实性后，作者还建议国家尽快设立健康学学科，并给出了健康学学科的雏形框架。

第一章 间隔锻炼（法）提出的实践基——57年与众不同的锻炼之路
第一节 锻炼的目的与众不同
一、自立“一切为了地质”的格言
二、仅以地质需要为原则筛选锻炼项目
三、全身心只为地质事业锻炼身体
第二节 锻炼的态度与众不同
一、以科学研究态度对待锻炼的起因
二、以科学研究态度对待锻炼的做法
第三节 锻炼的卫生理念与众不同
一、注重规律性的生活方式
二、注重多样性的食物结构
第四节 锻炼的效果与众不同
一、在实践中探索出“间隔锻炼（法）”
二、在认识上形成了“超健康”新理念
三、在身体上收获了“三无二精”式健康
四、在锻炼中体验了体育精神与科研精神的统
五、为大学生创立了“巧步走”实训课程

第二章 间隔锻炼（法）提出的概念基础
第一节 当下对“运动”概念认识与使用上的差异
一、一般人对“运动”一词认识的差异
二、部分专家对“运动”及相近概念使用的随意
三、对“生命在于运动”理念认识的困难
第二节 运动、体育运动和第二运动系统运动
一、“运动”的概念
二、“体育运动”的概念
三、第二运动系统运动的提出及其意义
第三节 运动负荷及体育运动概念划分
一、运动负荷的含义
二、运动度——运动负荷的“安全系数”
三、体育运动概念划分

第三章 间隔锻炼（法）及其在强身健体中的意义
第一节 间隔锻炼（法）的概念
一、间隔锻炼（法）中“锻炼”的含义
二、间隔锻炼（法）中“间隔”的含义
三、间隔锻炼（法）中“法”的含义
四、间隔锻炼（法）的含义
五、间隔锻炼（法）与当下“间歇锻炼法”的本质区别
第二节 间隔锻炼（法）在强身健体中的现实意义
一、有助于锻炼“持之以恒”
二、有助于明确锻炼的直接目的
三、有助于选择“很好锻炼日”
四、有助于掌控运动的适量性
……
第四章 健康、超健康与疾病预防
第五章 超健康运动之路
第六章 关于设立体医融合“健康学”学科的设想
参考文献
附录
后记