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书名 睡眠学习法
分类
作者 爱编程的魏校长
出版社 中国人民大学出版社
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简介
内容推荐
很多人有个普遍的认知误区需要纠正——那就是“学习时间越长,学习得越多”。事实上,长时间连续学习不仅可能效率低下,还可能对身心健康造成不利影响。本书从劳逸结合的角度,讲解如何高效学习。全书包括5章,分别是第1章“劳逸结合:休息比你想得更重要”;第2章“睡好学好:睡眠保障与学业提升”;第3章“轻松学习:睡眠学习法这样实施”;第4章“学习技巧:睡前这样学习效率更高”;第5章“学习保障:取得好成绩的路线支撑”。学习确实需要时间的积累,但需要的是“有效学习时间”的积累。有效学习,看重的是学习的质量而非数量。短时高效的学习会比长时间低效的学习带来更好的记忆效果。
目录
第1章劳逸结合:休息比你想得更重要
1.1打破误区:学习好靠的不是时间
1.2信息储存:记忆究竟是怎么回事
1.3信息提取:遗忘为什么会发生
第2章睡好学好:睡眠保障与学业提升
2.1睡眠的秘密:大脑清理与信息巩固
2.2充足睡眠:无论如何睡个好觉
2.3保障睡眠:睡不好觉怎么办
第3章轻松学习:睡眠学习法这样实施
3.1集中学习:睡前10分钟好好学
3.2抓紧复习:醒后10分钟做回顾
3.3间歇休息:课业中途充电站
第4章学习技巧:睡前这样学习效率更高
4.1知识卡片:充分利用碎片化时间
4.2记忆方法:这样记能事半功倍
4.3间隔复习:定期回顾学得好
……
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更新时间:2025/3/30 4:26:00