当你向他人倾诉，感觉不被理解时...
当你苦苦支撑，看不见前路希望时...
当你想要走出情绪，不知道如何应对时...

·30封针对各种情绪问题的暖心信件，5分钟读一封信，抚慰受伤的自己
·9种助你走出情绪困境的心理工具，拯救你的坏情绪
·中国心理学会注册督导师、科普UP主李还胜真诚推荐
·全彩印刷，18张温暖插画，随书附赠“情绪处方笺”可拆卸书签
·附赠50条世界美好清单，让你发现世界的美好，找到生活的勇气

就算世界很糟糕，你还可以做自己的解药

你是否正在经历着焦虑、孤独、压力、抑郁、自我否定……当各种负面情绪来袭，请打开这份情绪处方，它为所有身处低谷的人提供抚慰、鼓励和实用的治愈方法。当作者杰茨·桑顿深陷抑郁症时，她的好友给她写了很多封书信，这些信陪伴杰茨度过一个个情绪崩溃的时刻。在好转后，杰茨以此为灵感创作了本书，来鼓励同她一样在情绪中挣扎的人们。在这本书中，每一节都是一封信的形式，针对一系列可能遭遇的情绪困境和创伤经历，提供治愈良方。你不必按照顺序逐节阅读，当你在遇到难以抵挡的负面情绪和经历时，可以一遍遍打开这本书，找到对应的章节，按图索骥地寻求帮助。请相信，这里的每一封信都想要告诉你，在这条尚存微弱光亮的路上，你并不孤独，你能够改变，你值得一切美好。就算世界很糟糕，你还可以做自己的解药。

第一部分 当你陷入情绪时
写给焦虑的你2
写给愧疚的你12
写给愤怒的你18
写给悲伤的你22
写给抑郁的你28
写给快乐的你32
写给悲恸的你36
写给孤独的你40
写给冲动的你48
写给压力之下的你56
第二部分 当你迷失自我时
写给自以为是累赘的你64
写给担心自己还不够好的你72
写给觉得自己不配的你78
写给看不到希望的你84
第三部分 当你处于困境时
写给不堪重负的你96
写给厌食的你108
写给失眠的你112
写给创伤中的你118
写给疾病复发的你126
写给旧瘾重犯的你130
写给想自残的你134
写给想自杀的你140
写给有强烈自杀冲动的你152
第四部分 当你需要帮助时
写给为人父母的你168
写给关心朋友的你178
写给不敢倾诉的你184
写给认为问题还不算严重的你190
写给不敢咨询专业人士的你194
写给害怕看医生的你198
最后一封信207
打开治愈情绪的工具箱210
致谢233
译后记239

在阅读本书的过程中，我时常感到被倾听、被关怀、被回应。那些
无处宣泄的情绪、无人可诉的心事，那些曾让人一次次走向破碎的时刻，终于被看见了。我想，这就是本书想要传递的一个关键信念——你并不孤独，你能够改变！
中国心理学会注册督导师 李还胜
（科普UP主：李博士和他的朋友们）