你容易爱上什么样的人，谈什么样的恋爱？为什么明明相爱，却还是会争吵？想要婚前协商，却不知道该如何开口？进入倦怠期，就只能提心吊胆哪天会被外遇？……面对难解的关系习题，我们已经费尽心思，却总是在爱里受伤，在关系中受挫。
既是华语世界深具影响力的个人成长作家，也是经历过热恋结婚、背叛分手的恋爱实践家，张德芬经历过成功的爱情，也经历过挫败的恋情。她根据自己多年来摸爬滚打的观察和实战经验，写下这本亲密关系大全，带领我们全面解析亲密关系，帮助我们解决那些难以启齿的疑难杂症，以及最为重要的——在关系中习得自己生命的功课，获得个人的成长，从而蜕变成你心目中想要成为的人。

张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。
中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年，2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。
作为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域必读经典，影响深远，单本销售量突破800万册。个人曾被评为“2014中国十大品牌女性”之一、“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。
2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》。每本书上市之后，都会引发一轮新的个人成长升级版阅读体验。她还引介了国内外很多优秀的书和作者到大众的视野中，翻译了德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等,为近年来大众领域心理健康、个人成长知识的普及和发展做出了巨大的贡献。

PART 1 启程 创造美好的亲密关系
第一章 亲密关系的陷阱：三大陷阱和其背后的驱动力
1 亲密关系的三大陷阱
2 亲密关系三大陷阱背后的驱动力
第二章 亲密关系的差异：恋爱和婚姻不同
1 恋爱和婚姻有天壤之别
2 不论是恋爱还是结婚，都有五大注意事项
第三章 亲密关系的理智与情感：正确看待对方的优缺点
1 在亲密关系中，如何正确看待对方的优缺点呢？
2 九种常见的优点类型
第四章 亲密关系的重要协商：想要白头偕老必做的婚前协商
1 为何婚前协商尤为重要？
2 十种婚前协商的方向
第五章 亲密关系的阶段：借由亲密之轮了解关系之道
1 亲密关系的五个阶段
2 平稳度过亲密之轮五个周期的五大助力
PART 2 修炼 突破亲密关系的困境
第六章 财务课题：在关系中必备的财富认知
1 厘清认知、合理规划，都可以达到“小富”的状态
2 获取财富的驱动力
3 觉察自己对待金钱和亲密关系的态度
4 解决“不快乐”的模式的核心
5 亲密关系中最常出现的四种金钱模式
第七章 沟通课题：不要让无效沟通压垮婚姻
1 为什么我们总会争执不断？
2 如何做才能有效避免争吵呢？
3 为什么夫妻之间更易用愤怒解决问题？
4 如何正确地争吵？
5 如何有效地进行情感联结？
6 为什么人和人之间的回应能力，会有如此大的差异呢？
第八章 亲子课题：如何让孩子为婚姻加分？
1 你和伴侣的生育价值观是否一致？
2 你和伴侣在生育孩子的细节上能否达成一致？
第九章 原生家庭课题：摆脱束缚，享受亲密
1 看清原生家庭对一个人的整体影响
2 觉察自己在原生家庭中扮演的角色——五种人格面具
3 如何从原生家庭的不良互动模式中解脱出来？
第十章 外遇课题：知道得越多，就看得越透彻
1 关于外遇，我们要明白四点
2 倘若被出轨，会触碰你内在的什么感受？
3 外遇的种类有哪些？我们该如何应对？
4 如何避免被出轨？
第十一章 分手课题：当我们不得不面对分离
1 为什么明明彼此相爱，还是会分手？
2 为什么有的人不敢分手？
3 在关系里，如何避免“被分手”？
第十二章 疗愈课题：破碎然后重生
1 创伤修复过程的五个阶段
2 创伤修复过程中，如何自救？
第十三章 创造幸福：性与亲密
如果夫妻双方都想要美满、舒适的性生活体验，需要做到哪些事呢？
第十四章 巩固幸福：维护家庭边界
1 没有边界感的婚姻，注定问题重重
2 如何建立自己的边界呢？
PART 3 心法 在亲密关系中修炼自心
第十五章 心法一 “等价交换”，认清关系的本质
1 亲密关系中的三大需求
2 男女对于情感需求的认知差异
3 只有关系中双方的能量保持平衡，关系才能长久
4 亲密关系中的等价交换为何也会失衡？
第十六章 心法二 “臣服于命运”，认清“伴侣”的真相
1 为何我们总是要受亲密关系的苦？
2 如何解开命运中亲密关系注定不好的诅咒？
3 如何才能真正接纳自己“命中注定亲密关系不好”这件事呢？
第十七章 心法三 “以退为进”，你永远不可能改变一个人
1 一个人想要获得个人成长，或想要维护自己的切身利益时，他或许才会愿意改变
2 只要你首先做出改变，对方不可能无动于衷
3 有时需要用比较决绝的方式，才能让对方反省和改变
4 必要时采取战略性撤退的策略，以退为进，慢慢筹谋
5 最重要的是让他自我感觉良好
第十八章 心法四 “交给时间”，关系里的棘手问题交给时间来解决

什么样的作者有资格出
一本谈论亲密关系的书呢？
大言不惭地讲，我是有这种
资格的。从十九岁初次恋爱
至今，我已有四十余年的实
践经验，其间我不只离过两
次婚，还谈过很多次无疾而
终的恋爱，曾主动结束一段
关系，也曾因别人的背叛而
果断分手。可以说，亲爱的
，你们走过的弯路，我都走
过；你们跌过的坑，我都摔
过。因而，在突破亲密关系
困境和掌握爱的秘密两个方
面，我都有充分的经验和体
会与你分享。
坦诚地讲，这些经验和
体会，绝非一般亲密关系理
论书籍的内容可以相比，也
绝不仅仅止于泛泛之谈。正
因为我曾亲身深刻体会过，
而且历经二十余年的个人成
长潜修，在亲密关系这条路
上，我可以充当极好的向导
。我踏过亲密关系中的各种
陷阱，我亦深刻知晓如何做
出务实的自我检讨和总结。
即使内心曾有万千思绪，如
今我也只想以浅显易懂的文
字让大家尽早懂得我的深切
体会。
亲密关系互动模式的背
后存在多种驱动力，需要避
开多重陷阱，在进入关系前
需要谨记几大重点事项，突
破亲密关系困境亦有实操方
法和心法可以参照学习，等
等，都是我迫不及待想在这
本书里与你们分享的几大内
容，因而这本书比起我之前
的任何作品都会更加务实和
具有实战指导意义。
在面临外遇、背叛、分
手、离婚甚至婆媳不合这些
问题时，如何正确调节和控
制自己的情绪，如何正视这
些麻烦所造成的各种影响，
我都有心得体会记述其中。
我争取详尽地探讨亲密关系
中的诸多议题，让有机会读
到这部作品的你们可以获得
全新的洞见和有效的指引。
让你知道如何切实地采
取行动，寻觅到并深切拥有
一段美好的亲密关系，正是
我书写这本书的终极目的。
期望看过本书的你，可以在
亲密关系中心安顺遂，活出
想要的幸福和谐的亲密关系
。
众所周知，亲密关系就
是人生最好的修行道场，亦
是个人通往灵魂的桥梁。因
此，无论你拥有的亲密关系
好与不好，我都希望你能够
在其中习得自己生命的功课
，获得个人的成长，从而蜕
变成你心目中想要成为的人
：一个在精神上真正独立自
主，生活上也能够自洽愉悦
的人。这是我写此书最想实
现的一个心愿。
总结而言，这本书汇集
了我在亲密关系里摸爬滚打
所获得的所有实战经验，一
共分成三大部分：
PART 1 启程：创造美好
的亲密关系。
在亲密关系这个修行道
场中，我深刻地总结了自己
的修行体会。从中，你将理
解亲密关系的本质，并进一
步探知如何做才能拥有美好
的亲密关系。这个部分包含
很多基础又务实的实战理论
。
PART 2 修炼：突破亲密
关系的困境。
在亲密关系中，我们实
际上会有各种遭遇，遇到各
种问题，如何从中找到突破
点，完成自我蜕变，将是我
在这个部分分享的重点。
PART 3 心法：在亲密关
系中修炼自心。
亲密关系有四大心法，
这是我通过自己四十余年的
实践经历总结出来的宝贵经
验和体会。我尽可能把我走
过的路和获得的启发，都真
诚地分享给大家。
这本书里几乎蕴含了亲
密关系中所有可能遇到的问
题，我的一字一句皆肺腑之
言。在这些宝贵的经验背后
，也深藏着我自己隐秘幽微
的剧痛。正因为体验过亲密
关系里的矛盾、挣扎、悲伤
、艰难、苦涩、绝望，我才
更加富有同理心，可以去理
解每一个在亲密关系里渴望
得到爱的人。
希望透过这本书，我能
好好陪伴大家走过亲密关系
这条成长之路。不管你是正
在亲密关系里面挣扎，还是
孤身企盼一段新的亲密关系
，甚至是历经万千已对亲密
关系心如死灰，这本书都会
对你有莫大的帮助。
我比任何人都更深切地
知道，亲密关系有很多道理
，我们在理性上可能都已谙
熟于心，但是在潜意识底层
依然存在盲区，实践中亦总
有障碍出现，以至我们无法
第一时间做出对自己最为有
利的决定。这本书可以帮助
你突破潜意识中的固化模式
，走过亲密关系中的诸多障
碍，获得真正的情绪解脱。
这是一本亲密关系的理
论参考书，也是一本亲密关
系的实践工具书。亲爱的，
愿你可以好好地运用它，它
会让你对亲密关系的理解和
态度，经历一个由量变到质
变的过程。
期望你可以得偿所愿，
拥有良好的亲密关系。即使
如今你还是孤身一人，但你
的内在始终是自由喜悦的—
—这是我希望在每位读者身
上看到的惊喜转变。
我是德芬，期待在书里
与你相遇。
德芬

亲密关系是一种等价交换。你要让对方知道，你多爱他，取决于他对你多好；你要让对方晓得，他是你生命中的一部分，但也就只是一部分而已。在关系中留住对方，也不失去自己。现在就和张德芬一起，展开这场前所未有的亲密关系修行之旅！
一个人要在关系里受多少次伤，才能活出自己想要的亲密关系？
华语世界深具影响力个人成长作家张德芬酝酿数年挚爱新作。
适合每个人的犀利分析和温柔提醒！全书304页，干货满满，诚意满满！
张德芬是中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她的作品以深入浅出的方式分享自我负责的个人成长理念，倡导女性心理情感健康的生活方式，帮助读者产生积极的转变。

若还未做好准备就贸然投入一段亲密关系，往往会陷入痛苦的泥沼，纠缠不已。因此，首先，我们需要了解亲密关系中存在的三大陷阱以及其背后的驱动力。尽量做好充分的心理准备，才能避免在猝不及防的情况下就深陷其中，落入痛苦不堪又无法抽身的境地。
若能做好充分的准备，便可以借由亲密关系，走上美好的人生之路，甚至遇见灵魂深处那个未知又美好的自己。
1
亲密关系的三大陷阱
很多亲密关系从一开始就是错的，之后只不过是错上加错。让两个人走到一起的原因大多是爱，让人分开的原因却有千万种，但实际上，很多人在选择伴侣时就落入了陷阱，而亲密关系中存在三大陷阱。
爱上和父母具有相同特质的人
初次邂逅时，就发现你所倾心之人和你的父母十分相似。此时，你要有所警惕，并深入思考他出现在你生命中的意义。因为和父母相似的爱人，注定会带给你很多生命必修的功课。
我做过这样一个练习——把我父母的优缺点和当时的爱人的优缺点分别写下来，结果惊奇地发现我所罗列的内容几乎一致。如你所想，那位爱人确实也带给我此生要修的最艰难的功课。
在那段关系里，我对他非常执着，固执地期望他能把父母从小没有给予我的关心、爱护、体贴、理解等所有的东西都补偿予我。
其实，我们儿时在父母身上未获得的东西，包括各种未被满足的关注、认可和对爱的渴望，经年累月地，会被深埋在我们的潜意识里。待长大成人后，当我们遇见和父母有着相似特质的人时，就会不由自主地被他吸引，因为他身上恰好散发着一种无与伦比的熟悉感。于是，在潜意识的驱使下，我们便会心生错觉──认为千载难逢的机会终于来了。
“小时候，我没有能力把父母改造成理想中的样子，现在我长大了，找到了一个和父母相似的爱人，所以我要去改造他，让他蜕变成我理想中的父母的模样，从而满足和弥补我这一生的期盼和遗憾。”这种设想固然美好，可是我要严厉地说，这是亲密关系中一个非常致命的错误，极有可能带你坠入深不见底的深渊。
当你如此渴望爱人成为你理想父母的模样时，你就会耗费大量心力去“改造”他。你也许会把全部精力倾注在他身上，留意他的一颦一笑、一举一动，试图满足他的所有需求，以求换来他相应的情感回报，并且心中还会时刻检验他是否达到了你设定的期待值。在相处过程中，你总会忍不住去纠正他、指正他，形成一种强迫对方完全屈从于自己的“低气压”，令他毫无喘息之机。
我可以很负责地讲，一个人绝无可能全面改造另一个人。以爱情为枷锁去改变对方，而不接受他原本的样子，对那个人而言也极不公平。不仅如此，这样的关系模式还会随着时间的推移，逐渐暴露出各种问题。
一方面，对方会觉得你一直在试图操控他，不仅无法接受他原本的模样，还一直想把他改造成他不愿意成为的人。可想而知，他的心理感受一定异常糟糕。
另一方面，在所谓“改造”过程中，你自己也会时常感到气馁和失望。因为每当他展现出你不想看见的行为方式，拒绝变成你期望中的样子时，你都会无比挫败和无助。每一次他拒绝因你的要求而做出改变时，你都会感受到深深的刺痛和失望。
那么，接踵而来的会是什么呢？就是双方争执的爆发。为了避开正面冲突，双方会陷入冷战，或是干脆选择逃避。也许因为某个契机，双方会和好如初，可是，充斥着控制与反控制纠葛的亲密关系，怎么可能一直美好如初呢？
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