应对焦虑和压力的心理策略是接受。接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾，然后调整自己的心理状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。

上篇 墨菲悖论：别担心旁人怎么看你，因为他们也在这么想
第一章 你以为自己很重要，事实上并非如此
头发不整齐，穿着不得体，上班迟到了，有句话没说好……很多时候，我们都在担心别人怎样看自己，实际上你真的没有自以为的那么重要。当你为了穿着纠结别人怎么看的时候，其实根本没几个人会真的关注你穿了什么。
1.越平凡的人，越容易把自己当回事
2.焦点效应:你并没有你以为的那么重要
3.发现别人的缺点容易，发现自己的却很难
4.自我宽恕定律：我们总是很轻易就原谅自己
5.晕轮效应：别戴有色眼镜看世界
6.其实，你完全没必要担心别人怎么看你
第二章 为梦想而忙，往往也会因忙碌而丢掉梦想
年轻时，我们为了梦想流汗、流血、流泪，为了梦想没日没夜地忙碌，可忙着忙着就忘记了为什么而忙，忘记了自己当初的梦想。
1.马斯洛理论：人是一种有梦想的动物
2.没有超人之想，怎么会有超人之举
3.你是否因忙于生计而放弃梦想
4.条条大路通罗马，不必执着于寻找捷径
5.抄近路往往是两点之间最长的距离
6.梦想越大，越容易让人半途而废
第三章 凡事只要有可能出错，就会出错
不管你多么聪明，多么优秀，你总是无法避免出错。“人非圣贤孰能无过”，错误是这个世界的一部分，坦然接受它，才能收获更大的成功。
1.错误是不可避免的，它是世界的一部分
2.越聪明的人，越会允许自己出错
3.如果觉得自己还能更倒霉，放心你会的
4.控制错觉定律：我们总是会信心满满地“犯错”
5.经验能避免错误，但又会带来新错误
6.科技越发达，错误与麻烦也会越大
第四章 为什么我们会变成自己曾经讨厌的人
曾经最讨厌虚伪，可如今自己也变得虚伪起来；以前最厌恶脏话，但现在觉得偶尔说说也无伤大雅……不知不觉中，我们就变成了自己曾经讨厌的那一类人，这究竟是为什么？
1.负向暗示力：越怕什么，越会得到什么
2.好习惯需要长期努力，坏习惯只需有人带头
3.潜意识作用：模仿是人的一种本能
4.父母的人格模型：长大后我就成了你
5.循序渐进理论：微小的变化总是难以觉察
第五章 你越想要的，往往越是无法得到
在现实生活中，你是否曾有过这样的感触：越想得到的东西，越无法轻易得到。这其实是很正常的，一件东西如果你能轻易得到，那你可能就不会如此渴望它了。
1.得不到的东西才更有诱惑力
2.为什么收获带来的得意感都很短暂
3.无欲则刚：那些不期而至的惊喜
4.其实，很多人都在被欲望所驱动
第六章 命运很顽皮，你想往东时它偏偏往西
如果一件事情已经很糟糕，那么千万不要乐观地以为“不可能更坏”了，事实上它真的会变得更糟，命运就是这么顽皮：当你以为已经到达了最西边，接下来只能往东时，它常常会带着你继续朝西走。
1.人倒霉的时候，往往会祸不单行
2.你越害怕的事情，越容易发生
3.成功总是不为人知，失败常常众目睽睽
4.为什么别人总比你活得更精彩
5.你不愿意相信的，往往就是事情真相
6.引以为傲的优势，常常也是失败的罪魁祸首
第七章 当你慢慢变老，时间也会跟着加速
小时候，时间过得很慢，我们总有那么多时间玩耍；长大后，时间过得很快，我们还没来得及喘口气，一年就过去了……究竟哪一个才是真实的呢？
1.开心的时间好短，伤心的时间很长
2.迟到定律:时间越充足，越容易迟到
3.为什么等待的时间总是那样漫长
4.时间真的会跟着年龄增长不断加速
5.我们往往没时间一次做好，却有时间返工
6.花费的时间常常比我们预计的多一点
中篇 墨菲法则：只有与错误共生，才能更好地迎接成功
第八章 职场智慧：越想发火的时候，越要微笑
在职场上，生气发火永远解决不了问题，如果你不想惹怒老板，如果你不想得罪同事，如果你不想丢掉客户，那么越是愤怒的时候，越要微笑。
1.越加班的人，越不会得到重用
2.工作偶尔偷懒时，总是会被老板看见
3.遭遇挫折与不公，与其愤怒不如微笑
4.你认为不值得去做的，事实上也无法做好
第九章 高效智慧：你希望快一点，结果往往会更慢
所谓“欲速则不达”，你越想快速解决的事情，结果往往会更慢。高效率并非想想就能做到，如果你想更快，那就不要去关注效率本身，积极面对问题才是正确的解决之道。
1.越关注“效率”往往越低效
2.做事应该更有效，而不是更勤劳
3.艾森豪威尔法则：一定要分清主次
4.奥卡姆剃刀定律：化繁为简的智慧
5.杠杆效应：找到支点，你也能以小搏大〖JY。〗〖HTSS〗
第十章 社交智慧：你喜欢对方，对方就会喜欢你
人与人之间的关系很奇妙，你讨厌对方，哪怕一句话也没说，甚至连眉头也没皱，对方还是会感觉到。所以，如果你想让对方喜欢你，那就先喜欢对方吧！
1.相悦定律：喜欢是一个互逆的过程
2.以貌取人，结果常会谬以千里
3.展现自我才能赢得更多信任
4.以己度人，小心“投射效应”惹祸
5.互惠原则：礼尚往来的

令人苦笑不得的“墨菲定律”，调整心理，与自我对话，选择想要的人生。
心理励志畅销书《做自己的心理医生》系列，作者墨羽倾亲推出《做自己的心理医生2》。这一次作者带领大家深入解读墨菲定律，在工作和生活中摆脱精神内耗，战胜心理焦虑。从被发现的第一天起，墨菲定律就被证明是对事情出错的最佳诠释。全书从职场、社交、谈判、决策、管理、经营、财富、投资、友谊、爱情、教育、消费、健康、生活等多个方面，诙谐有趣地揭示了身边无所不在的“墨菲定律”现象。读完本书，我们可以轻松避开各种“见怪不怪”的无形陷阱，在走出焦虑、无助等心理困境的同时，坦然接受眼前发生的一切，开启人生自驱模式。