本书是专门为老年人设计的叶问咏春拳入门学习指导书，由叶问宗师第三代传人、武术名家周光远指导及示范。本书首先介绍了咏春拳的历史发展和招法原理，接着采用真人展示、分步图解的形式，对咏春拳的基础身法、基础散式及咏春拳的基础套路“小念头”的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书配有咏春拳的基础套路“小念头”的演示视频，可以帮助老年人快速领会咏春拳的技法要领，提升锻炼效果。

第一章 咏春拳的基础知识
历史发展
招法原理
第二章 咏春拳的基础身法
基础身形
基础手法
基础掌法
基础拳法
基础腿法和脚法
第三章 咏春拳的基础散式
日字冲拳散式
正拍掌散式
摊打散式
耕打散式
拦打散式
第四章 咏春拳套路之小念头
第一段
第二段
第三段
第四段
第五段
第六段
第七段
第八段
第九段
第十段
第十一段
第十二段