本书的出版即可以辅导家长更合理的和孩子沟通，促进小学生心理健康成长，也让家长同步得到心理压力的排解，是亲子共读和家庭共同成长的优良读本。每一讲心理课包括案例分析、心理知识、心情故事、心理小实验、心理老师对你说、家长实操手册等小版块，帮助中学生家长轻松学习心理学知识、重新反思自己的教养方式，也在阅读的过程中真正了解孩子的所思所想，在实操手册部分尝试做一些改变，做成长型家长，助力娃成长。此外，本书还计划配合相应的视频、音频课程同时上线，借助新媒体对中学生家长普及心理健康知识。

前言 

我  觉察 看见
 

如果家长有资格考
 

爱自己是终身浪漫的开始
 

父母之爱子，则为之计深远
 

看见孩子
 

认知的“盲点”
 

内在的PAC
 

我的思维模式
 

与情共舞

“焦”还是“虑”
 

压力之下，弹性之上 

我们  陪伴  成长   

向下扎根，向上生长——从“陪”到“培”
 

如果我家是个“动物园”——我们眼中的家人
 

情绪，情绪，你是谁—认识情绪的N种办法
 

我要踢死他——做孩子的情绪教练
 

我可以更懂你——-和谐的亲子沟通
 

你摔疼了吗——批评有“方”
 

学习的智慧——学亦有“道”
 

和“拖拉”说再见——理解孩子的“慢”

我想和ta结婚——与孩子谈“情”说“爱”
 

我从哪里来——谈性不色变 

后记

2020年10月，我无意中
翻开一个本子，发现里面记
录了一些儿子小时候的事情
。不少事情我已然不记得，
感谢当年的上心，让如今儿
子已快14岁的老母亲和那时
孩子还不到4岁的新手妈妈
有了一次遇见。 

2011.1.11
   放学回到家，带然儿去
洗手。在洗脸台旁边，然儿
抬起头，看着我，说了一句
话：“妈妈，你怎么这么辛
苦啊？”听到这话，我心里
是又开心又感动，不到四岁
的然儿已经能领会到“辛苦”
的含义并用来心疼他的妈妈
，做妈的心里温暖极了，所
有的辛苦都烟消云散。我接
着他的话：“是啊，妈妈很
辛苦，那么你准备怎么让妈
妈不辛苦呢？”“我要乖乖的
，哪有小猫咪让猫妈妈生气
的呢？”  

然儿很喜欢猫，常说“我
是小猫咪，你是猫妈妈，他
是猫爸爸”，我就借用“小猫
咪从来不让猫妈妈生气”来
引导他。没想到他牢记在心
，还用得恰到好处。

再次回到这个情境，看
到自己对他“妈妈，你怎么
这么辛苦啊？”的回应，看
到自己所谓“借用小猫咪不
让猫妈妈生气”的“引|导”，
我不知道当时是随口一说的
玩笑还是真实的期望，我只
觉得，那时的我，真的还是
太年轻。

在孩子的成长过程中，
我们一定会遇到各种各样的
问题，也会有不少磕磕碰碰
。如果我们总想着如何把孩
子教育得更好，就会一直盯
着孩子，不自觉地对孩子有
很多要求。当孩子达不到要
求时，我们就可能在失望、
焦虑、烦躁、愤怒等负性情
绪的推动下，说出一些不恰
当的话语，采取一些不恰当
甚至错误的行为，亲子关系
就会变得紧张、疏离甚至对
抗。

如果我们反观自己，多
想想如何让自己成为一个合
格或者更好的家长，我们就
会逼迫自己努力学习，动脑
筋和孩子一起面对发展过程
中遇到的各种问题，寻找温
和而有效的解决方案，家庭
氛围则会更轻松、和谐、健
康。

当然，在实际的生活中
，我们很容易不自觉地又回
到想去教育孩子的状态，所
以我们记得多提醒自己，父
母的自我修行，是孩子最好
的榜样。如果我们几十岁的
成年人都觉得改变自己很难
，我们怎么好意思“以父母
之名”，去要求几岁十几岁
的孩子比我们更快地做出改
变呢？ 

感谢华东师范大学胡谊
教授的推荐，让我有机会和
大家聊聊“亲子共成长”的话
题。本书分为两部分：第一
部分是“我觉察看见”。觉察
带来选择的可能，选择带来
改变的可能。通过觉察，大
家能更多地了解自己，看见
家庭亲子关系中的互动模式
，从而有新的思考、选择和
改变。第二部分是“我们陪
伴成长”。我们讨论了一些
亲子互动的话题，设计了一
些亲子活动，通过更加积极
的陪伴和言传身教，与孩子
共同成长。书中所写并不能
涵盖我们遇到的所有问题，
探讨也非面面俱到，但当我
们愿意修炼“内功”，用觉察
的心去看见自己和孩子，用
陪伴的心去和孩子共同成长
时，有一些问题也不再是问
题了，所谓“看见即疗愈”。

让我们一起： 

向内思考，向外探寻；
向下扎根，向上生长。

周隽

2022年7月