现在，珍妮就算遇到再难以克服的困难，也不会再和Ed（珍妮的进食障碍）交谈了。在她的《与进食障碍分手》里，珍妮提到，她会将进食障碍看作一段和Ed的亲密关系，而不是一种生活状态。于是，珍妮得以彻底和Ed分手。在本书中，珍妮提出，彻底康复不只在于摆脱消极的进食行为，也不只在于用健康的眼光看待自己的身体，彻底康复意味着从生活中体会快乐，享受安宁。

珍妮·谢弗，作家和演说家，担任美国国家进食障碍协会大使理事会主席。珍妮经常参加广播和电视节目，宣传进食障碍及其康复治疗的知识，她让人们对进食障碍的认识更加清晰、深刻。她是畅销书《与进食障碍分手》的作者，也是一位多才多艺的歌手兼词曲作者。

中文版前言
英文版序
致谢
引子
1 愉快离婚：与进食障碍分手
康复了（句号。）*
我和别人不一样
回到基本点*
正常进食？
遗漏的重点
凯丝*
安娜、米娅、Ed与赫尔加
一堂科学课
我的心
吃就是了（我是认真的）*
2 单身生活：靠自己做到
离开Ed，我又是谁？
上帝恨我？*
认识Ed
起跳
我的新常态*
我不是神奇女侠
悲伤之云*
不一样的决定*
洞
复发是正常的
3 约会游戏：探索世界
发现自己（平生初次）*
为何是我？
吉他：加上康复
珍妮配得上一张餐桌*
快乐的前提
活在当下？*
驻扎在解决方案里
田纳西的*拉斯加
表里如一*
4 订婚：对关系的思考
掌控我自己的生活*
七座的沙发
32岁的少年*
我的家庭
我的学生*
我会读心术
孤独
挂断电话综合征
受保护的独享日*
交友
5 婚纱：健康的身体，以及积极的身体意象
最差开场白
社会Ed
吃上永远停不下来怎么办？
超级可爱*
明媚夏日与黑暗骑士
如释重负*
囚犯
机器以及混杂的信息
瘦腿霜*
哪儿都不如家
体重秤归来*
6 “百分百”不完美的婚礼：克服完美主义
关于本书
新动力*
足够好了
成长的恐惧
惹事儿*
在瀑布下戏水
能做即必做
若是珍妮，会怎么做？*
娱乐救命*
7 幸福的婚姻：爱上生活
和自己结婚*
变成左利手
做下一个正确的事
Ed斗士*
挑战不可能
站起来*
不留退路
快乐是可以的
相关资源
书评一
书评二

十年前，我主持翻译了
《与进食障碍分手》。不出
所料，那本书为国内许许多
多的进食障碍患者和家人带
去了康复的希望和动力。其
实，在那之后不久，我就得
到了本书的英文原著
Goodbye Ed, Hello Me。当
时只是简单地浏览，我就有
一种感觉——它是我的患者
所需要的，它讲述的是躲在
进食障碍背后的问题，是每
个离开进食障碍后的人必须
面对的问题。不过，当时因
为忙于其他事务，翻译这本
书的心愿种子被搁置了。这
一搁就是十年。
十年后，我对进食障碍
这个疾病的认识已经不同往
昔，除了仍旧坚持强调要尽
快跟进食障碍分手之外，我
对患者为何坚持进食障碍的
身份和行为有了更深入的理
解。正如珍妮所说，离开进
食障碍就像要让自己变成左
利手，应对生活的种种挑战
，不再是得心应手，而是变
得笨拙和尴尬。那种滋味，
难怪“分分钟”想放弃。书中
提到的和我在临床上看到的
一样，很多进食障碍患者症
状的好转是以出现其他替代
行为为代价的，如酗酒/性
滥交/网瘾/自伤自杀/购物
狂等，这些问题行为造成的
伤害一点儿不比进食障碍少
。而想要真正远离进食障碍
，同时不染上其他问题，他
们需要持之以恒地接受帮助
，不断学习、练习，把自己
真正变成左利手。要怎样才
能做到？书中给出了珍妮的
答案。
珍妮的这本书沿袭了《
与进食障碍分手》的几大特
征。其一是幽默和篇幅短小
。这让读者更容易被吸引，
并且至少完整读完某一章节
，从而容易受益。其二是真
实。如果说《与进食障碍分
手》真实呈现了陷在进食障
碍中挣扎的感受和事实，这
本书呈现的则是从进食障碍
中出来后不得不面对的感受
和事实。珍妮在书中分享了
她的关系问题，包括“社恐”
和亲密关系；分享了她的个
人问题，包括自我怀疑、自
我否定和完美主义；也分享
了她的情绪问题，有恐惧，
有悲伤，有愤怒，也有孤独
和空虚。这里的问题几乎没
有是来自进食障碍的，反而
是每个人，包括我自己在内
都可能会遇到的。从这本书
里我们看到的是，无论是进
食障碍的行为，还是其他替
代行为，都不过是逃离上述
问题的手段而已。而珍妮的
坦诚让我们知道，即使在成
功出版了一本畅销书后，她
的康复和生活也并非一帆风
顺，同时她也告诉了我们她
是怎样坚持下来的。这种真
实是如此触手可及，让人感
到拉住她的手就可以一起走
！其三是实用。书里插入的
方法和练习都是珍妮“亲测”
有效的。“不能分享自己没
有的东西”，这让珍妮的书
变得格外值得信任，值得效
仿。榜样的力量是无穷的，
就像珍妮的人生导师在她康
复中的作用一样，珍妮也可
以成为更多人的人生导师，
引领他们走过人生这一段关
键的旅程。
还有特别想提到的是，
在最近五年的时间里，我带
领团队学习和实践“辩证行
为疗法”。这听上去很拗口
的疗法，说白了就是要教会
患者熟练、自然地使用新的
、有效的生活技能，替代曾
经的问题行为，去应对生活
难题。有趣的是，当我机缘
巧合地重新拿起珍妮的这本
书阅读时，我竟然发现她讲
述的故事、使用的方法，跟
我们现在的实践是如此契合
！这真的令我兴奋不已。迫
切期待本书中文版的面世，
期待更多的患者在这些方法
的帮助下能走出进食障碍，
并且能过好之后的生活。
北京大学第六医院
李雪霓

大量的病友和他们的家人能从珍妮的《与进食障碍分手》一书中受益，找到康复的动力，学会与进食障碍分开的方法。然而，与进食障碍分开之后，新的问题接踵而来——远离进食障碍后的生活要怎么过呢？生活带来的种种困扰要怎么扛呢？没有了进食障碍这个身份，我又是谁呢？珍妮同样面对这些问题。她用数年的时间交出了她的下一份答卷——《与进食障碍分手后的生活》。在这里，你会看到她的解题过程，也会学到探索自身答案的方法。对每一位在病中、在康复中的病友和他们的家人，这都是一套必读的书，它们展现了生活的全貌。

珍妮·谢弗致力于帮助人
们克服进食障碍并重获新生
，她激励着所有人！
——菲尔·麦格罗博士
珍妮在与进食障碍苦苦
纠缠的同时，记录下了这趟
旅程。这趟苦旅的美，在于
其展示出的真诚、热烈和希
望。最重要的是，它向读者
保证，生活的旅程不会结束
，每个人都可以继续前行。
——林恩·格雷夫，美国
国家进食障碍协会首席执行
官
在这本书中，我能看到
在经历了多年的努力后，珍
妮变得更睿智，对康复有了
更深的思考，她的生活也变
得比之前更开阔、更充实。
对此我非常感同身受！没有
了进食障碍，我的世界宽阔
了很多很多。
——何一，心理咨询师，
“一滴””微信公众芳创始人
珍妮的故事正是我们需
要的，她不仅为康复是否可
能给出了肯定的答案，还告
诉大家找回自己、拥抱新生
活是可能的。最重要的是，
她坦诚地展示了自己是如何
行动的。对于处于同样问题
中的人，她的故事是一个做
出有效行动的优秀示范。
——Alex，进食障碍康复
志愿者，“进食障碍患者自
助团体”微信公众号创始人
之一

第一次结婚时，我逃婚了。婚礼请柬已经贴好邮票，但永远不会寄出。三套粉红的伴娘礼服早已买好，却不会再有人来穿。至于那华丽的婚纱，我还未曾穿过，就卖给了商行。与婚纱相配的缎面鞋，现在应该丢在了衣橱的某个角落。
2005年8月6日，是我的结婚日。这一天来了又走，留下我孑然一身。当时，我正让我的未婚夫马克牵起我的手，并准备开始与他相伴终生。但最终我却抽离了双手，转过身，离开了。我知道我不能在得克萨斯步入婚姻殿堂，这会铸成大错。因为我的未婚夫并不是我的真命天子。
由于婚礼没能按计划举办(这是对他人的说辞），我的婚姻也自然流产。我的亲友们开始担心，我那位分别已久的“前任”会不会来“安慰我、支持我”。他们几乎确信，Ed会重新占据我的生活。
但是，我和Ed没有复合。事实上，我根本没有考虑过复合的可能性。在那样一段艰难的时期，我最不需要的就是再把一个更大的麻烦带到生活里了。我付出了旷日持久的努力才和Ed分手，所以我决不会再回头。
你可能知道，这位Ed就是进食障碍。我在治疗中学会了把进食障碍当成一段关系，而不是当成一种疾病或状态来对待。我学着将其视为一种独特的存在，他独立在我之外，拥有独立的思想、独立的人格。康复过程中，我不断地练习着，试图将Ed的声音从我自己的声音里分离出来。我知道说出“你很胖”“别吃那个”“你还很差劲”这些话的人，不是珍妮，不是我自己，而是Ed。在康复过程中，我逐渐将Ed推走，来为实实在在、真真切切的珍妮腾出空间。Ed更像是一个家暴的丈夫，所以有时我会说，我和Ed离了婚。
即使和马克分手让我极其痛苦，我也没有和Ed复合。我和马克之间虽然存在着一些问题(大多数亲密关系也都如此），但真正促使我退回婚戒的是他酗酒的问题。在我看来，我不能和一个经常宿醉，第二天都不记得自己说过什么的人结婚。我感觉似乎他爱酒甚过爱我。从我康复中的个人经验判断，我知道他是爱我的。至少，我理智上知道这一点，而我的心却从未感受到。
总之，在2005年8月6日那天的最后时刻，我没有结婚，既没有和马克在一起，也没有和Ed复合。至此，我彻底康复了。
当我在写我的第一本书《与进食障碍分手》的时候，我认为自己从进食障碍中“几乎康复”了。当时我在“康复的路上”走得很顺利，几乎不再有进食障碍的症状，但我仍然会经常和Ed聊天。而当我写现在这本书的时候，我已经“彻底康复”。我不仅完全摆脱了进食障碍的症状，也不再和Ed聊天了(是的，就是康复到这种程度了！)。为了达到今天的效果，我在“康复的路上”努力了很多年。
《与进食障碍分手后的生活》标志着我从“康复的路上”到“彻底康复”的分界点。对我来说，“彻底康复”不仅意味着完全摆脱进食障碍症状，和我的身体和平相处，保持健康，更意味着我能寻找生命里的欢乐与平和。我不知道这种变化的分界点具体是在何时，但我确信，当我飞跃到了“彻底康复”的阶段后，我需要将这件事情讲述出来。
我特意咨询了我的同事兼朋友卡罗琳·科斯丁，她是一位注册婚姻和家庭治疗师，文学硕士和教育学硕士。因为她第一个来鼓励我，让我认为自己已经“彻底康复”，所以我请她来为这本书作序。感谢她充满智慧的帮助，让我的个人生活，以及对职业前景的展望都焕然一新。只要我把自己看成走在进食障碍“康复的路上”，其实就在生活中给Ed留了一席之地。对我来说这就像是个自我应验的谶言：只要我还觉得Ed会来纠缠我，他就真的会来。因此我不再持有这个信念。
有必要说明的是，我在初期并没有放松警惕。换句话说，当我刚开始觉得我已经“彻底康复”的时候，我谨慎地设下了心理防线。这不是说我一直生活在对Ed卷土重来的恐惧里。实际上我一边坚持接受治疗，一边留心看着他，以防他潜伏在我周围，在我过度自信时伺机捉住我。
在我历经许多艰难险阻，撑过数年没有和Ed复合之后，我开始接受并“官宣”自己已经“彻底康复”了。这期间我经历了几个非常艰难的时刻，包括婚约取消、父亲确诊癌症，以及好友逝世。经历这些时，我没有一次想过要和Ed复合，一点类似的想法都未曾有过。我也完全不会再在日常生活中使用Ed的拟人化称呼，只是在工作中使用Ed的语言来做教学。
若你读过《与进食障碍分手》就会知道，在我康复期间，我将我完美主义那一面的想法拟人化，变成了“完美小姐”。在我将进食障碍称作Ed，并且努力与之分离的阶段，“完美小姐”这一称呼也是一个有效助我摆脱完美主义影响的工具。但在我跟食物有了健康的关系，不再使用Ed这一拟人的称呼之后，“完美小姐”的称呼我也不再用了。不幸的是，我依然是个彻头彻尾的完美主义者。(不再从Ed处寻求解脱，我便无从释怀我的完美主义，所以它对我的影响更甚以往。）因此，我开始寻找更加通用的说法。所以在这本书中，不会出现“完美小姐”的称呼，但有很多关于“完美主义”的内容。事实上，纠正我的完美主义倾向对我的生活十分重要，