“怎样成为一个学习高手？”“未来我可以选择哪些职业？”“人怎样才能活出有意义的一生？”……这些是青春期无法逃避的成长课。
本书聚焦学会学习、生涯规划和生命健康三大主题，引导青少年在学习中要用对学习方法，更高效、更快乐地学习，提前规划自己的学业、专业和职业积极调整好心态，理智地做出抉择，赋予生命的意义，创造生命的意义。
每篇文章都从一个与青少年有关的心理问题和情绪困扰出发，引入同龄人的成长故事，呈现相关的心理学知识，并提供了简单有趣的心理小游戏和好用的方法，与青少年一起探讨青春谜团，共赴成长之路。这本书既是一本青春期的闯关秘笈，又像一位与青少年同行的伙伴，可以为青少年的成长保驾护航。

吕剑晨
初中心理教师，香港中文大学教育学硕士。他在教育中践行“让每一位孩子精神明亮”，用有趣、有料的心理学搭建成长的心理晴空。

Part 1 学习“小马达”
1 学习的“发动机”
感觉学习没有什么动力，上课听不进去，求破
2 走心的目标
老师要求我们制定目标，可我觉得没什么用，目标也很难完成
3 好计划大成就
这么多事，我要先做哪一件？
4 探寻记忆的迷宫
昨天刚背过的单词今天就忘了，我的记忆力好差！
5 培养内心的“注意力警察”
上课时我经常走神，甚至考试时也如此，有没有办法让我集中注意力？
6 自控力提升记
写作业时总想干点其他的，明明做好了计划还是会偷懒和拖延，咋办？
7 笔记的妙用
我看到别人都在做笔记，有用吗？
8 找到“为什么”
明明是试卷太难！明明是我考试前没休息好！他们根本不管我为什么没考好！
9 跳出“内卷”陷阱
同学上课下课都在“卷”，我已经“卷”不动了，老师就说我不努力
Part 2 未来“先行者”
1 做人生大舞台的主角
我既要写作业，又要做家务，还要帮老师做事情，心累
2 遨游专业星系
我未来想当科学家，大学时学什么专业呢，物理还是化学？
3 精彩的职业世界
将来我可以从事哪些工作？什么工作能赚钱？什么工作有意思？
4 破“圈”之旅
为什么人要突破舒适圈，在舒适圈里不好吗？
5 就决定是你了
有两个选择摆在我面前，我都想要，该怎么办呢？
Part 3 人生“体验官”
1 做生命的“提灯人”
每天都在重复枯燥的生活，人生有什么意义？
2 看见鸟云，拨开鸟云
我的心情很糟糕，是得抑郁症了吗？
3 好好睡觉
最近经常失眠，躺在床上怎么也睡不着，尤其是考试前
4 生命的盲盒
人生充满了变化，亲人会突然离世，好害怕这样的事情有一天会发生在我身上

人生的各种可能正在未
来发出微光，你需要提前做
好规划，带着勇于突破的心
态，使用正确的决策方法，
找到最适合自己的那种可能
。
生命，是生活的根基。
忙碌的生活之余，你可以停
下脚步，将目光聚焦在自己
身上，静观生命的动静起伏
。在漫长的一生里，你需要
探寻生命的意义，才能让生
命更加充实丰富；你需要照
顾好自己的身心健康，才能
走得更好更远；你需要冷静
沉着，才能应对生命之旅中
变化莫测的“天气”和危机。
本册《青春期心理成长
知识星球——学业规划和生
命教育》聚焦学会学习、生
涯规划和生命教育三大主题
，每篇文章都从一个与你有
关的驱动性问题出发，引入
与你同龄的林子宸与宋语昕
的成长故事，通过走心实用
的方法与简单易行的练习，
共同探讨青春谜团，共赴成
长之路。
愿我们在不断的觉察、
探索与运用中，见证青春的
力量与奇迹！
“学习‘小马达’”内容介绍
这部分主要聚焦“学会学
习”。漫漫求学路，你需要
强劲的学习动力来开启学习
的发动机，也需要一个走心
的目标来引导方向，更需要
一个好计划来踏实走好每一
步。
从记忆力、注意力再到
自控力，从课堂学习、课后
复习再到学业考试，学习的
每一个时刻都有巧妙的方法
让你事半功倍！
在这部分内容中，你会
学到：用对了方法，你能更
高效、更快乐地学习！
“未来‘先行者’”内容介绍
这部分主要聚焦“生涯规
划”。生命有边界，探索无
上限。你或许有一个远大的
梦想，希望成为遨游太空的
宇航员；或许有一个美丽的
愿望，希望找到一份自己热
爱的工作。其实，梦想与现
实之间，可以搭起一座桥梁
。做好生涯规划，你就能像
一个时空穿梭者一样，预知
未来可能发生的事情，并做
好准备。
在这部分内容中，你会
学到：学业、专业和职业联
系紧密；当变化发生时，你
可以积极调整好心态，理智
地做出抉择。
“人生‘体验官’”内容介绍
这部分主要聚焦“生命教
育”。有人苦苦探寻生命的
意义，但你能自行赋予生命
的意义，也能自己创造生命
的意义。成长路上，你要好
好照顾自己，安然地入睡，
幸福地生活。面对危机和挑
战，尽管你偶尔无助，感慨
命运无常，但你依然能及时
调整好自己，重回生活的轨
道。
在这部分内容中，你会
学到：你是自己生命的主宰
，因此你要爱惜和呵护你的
生命；你的生命可以绽放得
更加灿烂。