本书是美国著名防御策略专家查克·乔伊纳所著的防身术教程。与传统的防身术不同，查克·乔伊纳所提倡的防御策略，首先是理念，其次才是技巧。现代社会的生活节奏不断加快，使得人们很难花费大量时间持续学习防身技巧。因此，那些纷繁复杂的招数终究只能停留在纸面上，无法被应用于实践。针对这一问题，查克·乔伊纳提出了自己的解决之道。先用最先进的防御策略理念武装头脑，使得防御意识深入人心，然后再将最简单、最实用的防身技巧介绍给读者，只需通过反复练习，便可获得肌肉记忆，形成条件反射。与其他防御策略相比，这种全新的理念无疑更适用于现代社会，以及生活于现代社会之中的人们。

查克·乔伊纳，全美知名武术专家，1983年至1987年，查克受雇于美国中央情报局(CIA)。1987年，他成为一名FBI特工，担任FBI洛杉矶分局的强制器械与防御策略教练，为FBI内部数千名特工、警务人员以及军事人员提供教学指导。此外，他还曾在美国特殊武器与战术小队(SWAT)担任教练。
他获得的荣誉包括：
警务教练大师证书(FBI认证)
4个搏击拳种黑带
2个搏击拳种大师资格
搏击艺术名人堂成员

前言
法律免责声明
第1章 武力的使用
警务人员何时使用武力
谁会袭击警察？
袭警者武力手段的类型
伤害和诉讼
第2章 “反抗—反应”动态模式
第3章 选择活下去——勇士心态
精神准备
身体健康
生存意识
勇士清单
训练方案
第4章 安全至上
第5章 基本功
平衡
力量转化
战略位置
身体力学
安全距离
训练方案
第6章 “给我闪开！”
训练方案
第7章 戴手铐和搜身
第8章 徒手制服
牵引
锁臂
扭颈
应对消极反抗者
当反抗者倒地时
训练方案
第9章 基本防御技巧
防御姿势1
防御姿势2
训练方案
第10章 应对一般袭击
抓握
熊抱
锁颈
锁喉
训练方案
第11章 徒手攻击技巧
基本原理与技巧
个人武器的使用
手部击打
踢
头部撞击
最有效的徒手攻击方法！
训练方案
第12章 倒地后的应对策略
训练方案
第13章 颈部两侧血管扼制
训练方案
第14章 警棍
训练方案
第15章 辣椒喷雾
第16章 电击枪
第17章 枪支的保护与缴械
手枪的保护
缴械手枪
长枪的保护
缴械长枪
训练方案
结语
致谢

你有没有问过自己这样一个问题：危险距离我们很
远吗？随着社会体制和法律制度的越来越完备，我们的
人身安全也随之获得越来越多的保障。然而，危险并没
有就此远离我们，而是潜伏在暗处，随时准备向掉以轻
心的人们发动致命的袭击。当这样的情况突然发生时，
你要依靠什么来保证自身和他人的生命安全？是指望袭
击者良心发现，放下屠刀；还是好心人路见不平，拔刀
相助？我想，你的答案绝不会是这些。正所谓“天助自
助者”，当危险真正来临之际，维护我们生命安全的最
后一道防线恰恰就是我们自己。
2012年7月20日，美国科罗拉多州奥罗拉市的一家
电影院发生枪击惨案，面对枪手的疯狂扫射，12名观众
命丧当场，50余人受伤。但在我们谴责袭击者的冷漠与
残暴的同时，是否也应该扪心自问，如何才能避免类似
的悲剧再次上演？
现如今，防御策略课程已成为美国新兴的热门话题
，与强调健身的瑜伽、普拉提等运动相比，这种防身术
教学课程无疑更具实用性。而由FBI武术教练查克·乔
伊纳著的《FBI教你实用防身技巧》，正是同类作品中
的佼佼者。
查克·乔伊纳是全美知名的武术专家，美国搏击名
人堂成员。他的职业履历也甚是辉煌，1983年受雇于美
国中央情报局（CIA），1987年转入美国联邦调查局
（FBI），担任强制器械与防御策略教练。多年的街头
实战及教学经验，使得查克·乔伊纳对于防御策略有了
更加深入的了解，以及更加独到的领悟，这些了解和领
悟体现在本书的字里行间，便形成了这部作品理念与技
巧并重的特点。
与狭义的防身术不同，查克·乔伊纳所提倡的防御
策略，首先是理念，其次才是技巧。现代社会的生活节
奏不断加快，使得人们很难花费大量时间持续学习防身
技巧。因此，那些纷繁复杂的招数终究只能停留在纸面
上，无法被应用于实践。针对这一问题，查克·乔伊纳
提出了自己的解决之道。先用最先进的防御策略理念武
装头脑，使得防御意识深入人心，然后再将最简单、最
实用的防身技巧介绍给读者，只需通过反复练习，便可
获得肌肉记忆，形成条件反射。与其他防御策略相比，
这种全新的理念无疑更适用于现代社会，以及生活于现
代社会之中的人们。
爱尔兰著名政治家、哲学家埃德蒙·伯克有句名言
：“恶人得胜的唯一条件，就是好人束手待毙。”我们
绝不想类似于奥罗拉市枪击案的惨剧再次上演，那就非
常有必要重视和学习适当的防御策略，并藉此让自己以
及身边的人获得更多的安全感。因此，本书的出发点虽
然是维护警务人员的人身安全，但对于普通民众，也具
有很高的借鉴意义。