本书由国家体育总局青少年体育司和国家体育总局体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年心肺耐力训练的科学知识和练习指导。本书首先阐述了心肺耐力的基础知识，包括心肺耐力的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了心肺耐力的测试方法；接着概述了心肺耐力的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括跳绳练习、栏架练习、锥桶练习、绳梯练习和其他练习在内的心肺耐力练习，以及热身与放松练习；最后提供了针对不同水平、专项、体育测试等的心肺耐力训练计划。全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年精准掌握相关知识和练习，安全、高效地进行心肺耐力训练，循序渐进地提升心肺耐力水平。

第1章 心肺耐力基础知识
1.1 耐力的定义及分类
1.2 心肺耐力的评价指标及影响因素
1.3 心肺耐力发展的敏感期
1.4 进行心肺耐力训练的意义
第2章 心肺耐力测试方法
2.1 千米跑步步行测试
2.2 20米往返跑测试
2.3 45秒深蹲测试
2.4 负荷递增台阶测试
第3章 心肺耐力训练概述
3.1 心肺耐力训练方法
3.2 心肺耐力训练器材
3.3 心肺耐力训练注意事项
第4章 心肺耐力练习
4.1 跳绳练习
4.2 栏架练习
4.3 锥桶练习
4.4 绳梯练习
4.5 其他练习
第5章 热身与放松练习
5.1 热身练习
5.2 放松练习
第6章 心肺耐力训练计划
6.1 基础心肺耐力训练计划
6.2 专项心肺耐力训练计划
6.3 体育测试提升训练计划