这是一本心理学普通读物，是一本帮助读者正确发现自我、如何抛开负面能量影响、如何努力成长向上、在生活中如何正确去做的书籍。本书在讲述人格的基础上，将人生各个阶段要做的重点事宜形象地比喻为“剧本”，这样不同的人就能找到适合自己的人生和道路，活出自己的精彩。每个人的人生都有属于自己的思想，我们可以探索和掌控我们的人生、财富、情感等。接纳人生中的好与坏，提升思维，活出你能说了算的人生。每个人的人格，它们是人生的基础，书中重点讲述了人生的关键内容，包括自我、财富、情感等，最后本书还讲述了如何疗愈自己。这是一本能帮助读者理解自己，洞察人生，发现自己人生正确道路，在做好自己的同时还能疗愈他人的宝典。

姜美伊，出生于传统文化世家，自幼跟随长辈修习传统五术。将中国传统文化与心理学相结合，创造了一套独有的知识体系。累计已为数万人提供咨询服务，曾参与多家大型企业运营指导，广受好评。
万物变化皆有规律，正如春夏秋冬的轮回和昼夜的更替，人的运气也有规律可循。但作者发现大多数人并不能有意识地改善自己的运气。

第一篇 开启人生修心模式
人生是一场漫长的修行
灵魂的完善——修行的目的与归宿
在生活中修行——无处不在的修行机会
链接高维度——你的能量超乎你想象
生命的修炼——开启人生修行模式
第二篇 人格能量：命运的底层逻辑
人格能量总论
人格能量原理
人格能量概述
第一级：无望者
第二级：渴求者
第三级：独立者
第四级：辩证者
第五级：开创者
第六级：仁爱者
第七级：觉醒者
人格能量与人生剧本
分享人格能量理论的初心
分享人格能量理论的目标
第三篇 潜入意识深处，看见人生剧本
揭秘人生——人生剧本的真相与内涵
生命图谱——人生剧本原理
源起于心——人生剧本的形成剖析
先天性格
家庭环境
教育经历
生活经历
视野与认知
第四篇 自我剧本：回归本心，与自己和解
自我剧本的认知
自我剧本的类型
自我迷茫剧本
自我指责剧本
自我恐惧剧本
自我不被爱剧本
自我叛逆剧本
自我矛盾剧本
自我比较剧本
自我孤独剧本
自我控制狂剧本
自我讨好剧本
案例分析
第五篇 情感剧本：获得被滋养的幸福关系
情感剧本的认知
如何与自己相处
如何与外界环境相处
如何与亲密者相处
情感剧本的类型
感情恐惧剧本
感情孤独剧本
感情渴求剧本
感情背叛剧本
感情嫌弃剧本
感情控制剧本
感情受伤剧本
感情奉献剧本
感情透明剧本
感情独立剧本
案例分析
第六篇 财富剧本：用丰盛的内心创造财富
财富剧本的认知
阻断天赋的“杀手”
如何找到自己的天赋和梦想
十条富有思维
财富剧本的类型
金钱万能剧本
金钱万恶剧本
金钱恐惧剧本
金钱麻烦剧本
金钱茫然剧本
金钱不易剧本
金钱节省剧本
金钱消费剧本
金钱第一剧本
金钱不配得剧本
案例分析
第七篇 成为自己的疗愈师
世界的真相，疗愈的本质
精神状态与身体健康
思想的本质
人与人交往的本质
疗愈的本质
疗愈自己，善待自己
转念，就是疗愈
转念，就会遇到更好的自己
转念，能够看到不同的风景
如何成为一名合格的疗愈师
疗愈自己，也能疗愈别人
疗愈内心，也能疗愈全世界
第八篇 学习心得摘录：见证彼此成长的路
我们都是一道光，照亮自己，也点亮别人
被一束明亮的光束照亮
重启人生路
当自己不能解决问题时，伸手自救
无法改变过去，却能重新定义未来
让花成花，让树成树，让自己做回自己
回归内心，找到内心的静与慧
拥有“爱自己的能力”和“爱他人的能力”
破除我执，学会臣服
唤醒心灵，找到自己
后记 每个人的修行之路

一个在生活中修心的人
同学你好，我是尤尤老
师。很高兴你能开始阅读这
本书。这是一本关于心理学
与人类智慧的书籍，以科学
的方式揭示我们人生中的种
种因果。人的意识思维是复
杂的，所以我会尽量以生动
易懂的方式向你缓缓展开《
人生剧本》的长卷。
翻开此书的你，一定是
个喜欢深度思考、对生命充
满好奇的人。小时候的我也
是一个对世界有诸多疑问的
人：世上有灵魂吗？命运是
由什么决定的？是否有不在
我们接受范围内却又真实存
在的事物？
比起看得见的已知，我
更好奇看不见的未知。
从幼时开始，我就时常
待在爷爷的书房中，因家学
渊源的关系，12岁开始我就
跟随爷爷学习传统文化知识
，了解中国文化背后蕴藏的
宇宙规律演变的智慧。
还不止于此，从心理学
、国学，到东西方神秘学…
…只要有关于探索内在世界
和精神维度的所有知识，都
深深地吸引着我。而这一类
知识在我这里仿佛有了生命
一般，可以快速融会贯通、
举一反三，好像原本就被封
存在记忆里，只是等待时机
唤醒一般。
幸运的是我出生在一个
思想多元且包容的家庭里，
在我们家族中有很多道教信
仰者，同时我父亲又是一个
坚定的唯物主义者，一切都
要讲逻辑和原理。在这样的
家庭氛围下，我接受了很多
精神层面的文化熏陶，也培
养起了辩证思维的能力和科
学实证的精神，进修了心理
学硕士，学习了国际前沿的
超个人心理学理论。
从大学开始咨询事业，
到建立众妙学堂，我的身份
角色在不断转换，但所有角
色之上的初心和责任，却从
未改变。数年来不曾间断的
咨询生涯，带给我的不仅仅
是数以万计的案例经验，更
是让我快速阅览了人生百态
。
而在一次又一次的理论
推演、课程打磨中，我又进
一步论证了人的心理能量和
思维模式的不同，会造就完
全不同的人生际遇。
基于此，我推导总结出
了“人格能量”理论，这是我
独创的心理调节方法。它能
让人快速判断自己或他人所
处的能量层级，透过人格能
量觉知自己当下的状态，还
能为人生改变提供清晰可行
的路径。在人格能量7个等
级的侧写中，我也得出一个
重要结论，那就是：大多数
人不是缺能力，而是缺能量
。
这背后的底层原因，都
是我们生命维度的不同剧本
所致。但这其中蕴含的要义
，又岂非三言两语能言明？
为了能够厘清这之间的关联
，帮助更多人能够摆脱自我
的局限性，我认为必须要有
一套完整的方法论。这也是
我写这本书的初衷和动力所
在。
于是，我开始专注于每
一堂课后的梳理和总结，开
始在不同的个案中发掘痛点
和难点，留下了大量近乎繁
杂的文字记录。时间久了，
不知不觉攒下的内容也被渐
渐理顺了，于是就有了这本
《人生剧本》。
如你所见，这本书的重
点正是介绍人生剧本的自我
剧本、财富事业剧本、人际
情感剧本。这已经包含了我
们人生中大部分的难题，当
你透过自己人生剧本的多个
层面，终于看清自我问题的
本质时，你会发现生活中的
大多数难题，都能伴随你认
知的提升而迎刃而解，你也
会在人格能量不断充盈的过
程中，明晰很多问题，活得
更通透释然。
这也正是我所说的，修
行的意义：在生活中照见自
我，从自我中提取能量，再
去点亮更多人。修行不是某
个特殊的契机，它在于人生
每一个时刻所生发的洞察和
感悟。你感受到了、参与进
去了，属于你的修行就会由
此展开。
帮助更多人提升内心能
量，不仅是一份责任，更是
一种荣誉。我希望同学们都
能认识到这一点，沿着这条
路径，一步一步地提升自我
，进而帮助更多人提升人格
能量，从一团火到一束光，
去照亮更多人的内心世界。
我亦希望本书能成为你
攀登人生的阶梯，带你走出
山林，越过河流，抵达心灵
腹地，遇见更好的自己。如
果你有所收获，也请将本书
作为“爱的礼物”分享给你关
心的人，带给他人祝福。
人生漫漫，凡尘修行即
是修心。当你翻开这本书的
扉页，既是你我遇见的开始
，也是凡尘修心的开始。
预祝读完这本书的你，
能够破除人生的迷雾，收获
人生的真知，谱写自己最精
彩的《人生剧本》。
完整的《人生剧本》原
有健康剧本内容，因涉及医
学理论，书中不作具体论述
。为了方便同学们理解，书
中额外增设一章人格能量的
内容概述。如果想解锁完整
版，可以进入课堂学习。
姜美伊（尤尤）
2023年9月于深圳

关于自我疗愈与成长的荣誉新作，达到人生新高度。
助你突破原地打转的人生模式，相关课程已帮助上万人心灵成长。
现代人的心灵修行秘笈。
用科学的方式解读命运密码，7个意识能量层级，30个剧本模式。

每个人的修行之路
人生海海，山山而川，
大千世间的万物都在轮回中
流转。在这个世界上，每个
人、每件事，甚至我们生活
中遇到的一点一滴，都是我
们人生的一部分，都在协助
我们完成这场生命的修行。
我深深地相信，生活的每一
个瞬间、每一个遭遇，都是
生命中的一种讯号，旨在引
导我们去理解生活的真谛，
去感悟修行的奥秘。
“修行”，两字如此普通
，然而其内涵之深，又常常
被我们忽视。我们每个人，
都在这生命舞台上饰演着自
己的角色，走着属于自己的
修行之路。而我们所要修行
的，就是理解、接纳并善待
我们的生命，明白一切皆是
修行，过往都是所得。
这个世界上最美的风景
，不是山川湖海的奇特布局
，不是欢声笑语的秀美容颜
，怡是我们内心深处的那份
善念和正念。它们是我们与
生命、与世界之间的桥梁，
也是我们修行中最宝贵的财
富。
每个人的修行之路都不
一样，就如同每个人的人生
剧本一样独特。有的人的剧
本里充满了喜悦和欢笑，有
的人的剧本里则充满了痛苦
和挣扎。但是无论我们的剧
本是什么样的，我们都必须
去接纳它，去疗愈它，然后
在这个过程中找到真正的自
我。
我们的人生剧本没有所
谓的好坏之分。每一个剧本
，无论它是多么痛苦，多么
折磨，都是我们内心自我保
护机制的体现，是我们内心
防备状态形成的人生定式也
是我们生命的一部分，是我
们修行的一部分。
有时候，我们会遇到一
些处于低能量状态的人，他
们可能会因为各种原因，比
如压力、失望或者恐惧而陷
入一种负面的人生剧本中。
比如，那些深陷于“金钱万
恶剧本”的人，他们可能是
因为对生活的无望，对未来
的恐惧，对现实的不满，而
选择了这样的防御机制。他
们可能在某种程度上认为金
钱是所有痛苦和困扰的源头
，进而形成了这样的人生剧
本。
但是，这并不意味着他
们的人生剧本就是坏的。相
反，这只是他们内心自我保
护的一种方式，是他们试图
逃避痛苦，试图寻找安慰的
一种方式。他们的剧本并不
需要我们去评判，而是需要
我们去理解，去接纳，去疗
愈。
无论我们的人生剧本如
何，我们都有自己的修行之
路。只要我们有善念和善心
，只要我们愿意理解，愿意
接纳，那我们就一定能够疗
愈自己，疗愈他人。
每个人的剧本都是独一
无二的，无论剧本如何，我
们都不应该感到恐惧，不应
该感到无望。因为，每一个
剧本都是我们生命的一部分
，都是我们修行的一部分，
都是我们疗愈的一部分。
所以，我想说，无论你
的生命旅程有多么坎坷，只
要你有善念和善心，只要你
愿意理解，愿意接纳，那你
就一定能够找到属于自己的
修行之路，就一定能够疗愈
自己，疗愈他人。
这条修行之路会伴随着
我们的生命通向通远的终点
。请相信，当下的每一步都
是必要的，都是有意义的。
因为，每一步都是我们生命
的一部分，都是我们修行的
一部分，都是我们与生命和
谐共处的一部分。
在此，我想对每一个正
在阅读本书的人送上最深的
祝福。我希望你们每一个人
都能找到自己的修行之路，
都能了解并接受自己的人生
剧本，都能感悟到生命中的
每一个瞬间、每一次遭遇都
是生命在帮助我们修行，并
在生活中修行，收获人生的
圆满。
正如生命的每一个瞬间
，都是一次修行的机会，都
是一次疗愈的机会。每一个
微笑，每一滴眼泪，每一次
挫折，每一次胜利，都是生
命赋予我们的礼物，都是生
命帮助我们修行的方式。当
我们接纳这些，当我们珍视
这些，我们就已经在修行了
，就已经在疗愈了。
修行并不是要我们舍弃
世俗，放弃享乐，而是要我
们以更宽阔的视野，更深厚
的理解，去接纳和疗愈生活
的每一刻。修行，就是一种
生活的艺术，一种生命的智
慧，一种人生的哲学。
当我们逐渐疗愈自己的
创伤，找到自己的修行之路
，我们便拥有了更强大的能
量去感染和帮助他人。疗愈
不只是对有需求的人付出与
帮助，它更是一个积极的行
动，是我们不断用自己的存
在去温暖他人，去照亮别人
的过程。我们的每一个善行
、每一次帮助，都会如同涟
漪般，从我们这里开始，逐
渐扩散，影响更多的人。
只要我们坚持用正向的
能量去影响身边的人，这份
能量就能够形成一阵波浪，
一股潮流，在更大的江河湖
海中涌动。而每一个被我们
感动的人，都可能成为下一
个帮助他人的使者，使得这
份正能量在世界中传递、流
淌。如果你也在书中有所收
获，请把这本书分享给你关
心的人，让能量流动起来。
希望每一位读到这本书
的朋友，都能感受到生活的
美好、修行的价值，以及疗
愈的力量，并将这份力量和
大爱分享给更多的人。让我
们共同努力，驱散更多人的
内心黑暗，让每一个角落都
被照亮。

你的潜意识决定着你的
人生，你却将其称为“命运
。
——荣格
人生没有那么多苦难，
是你自己让人生变得复杂了
。其实，人生单纯到令人难
以置信。
——阿德勒
当你不知道该怎么做时
，就试着放松下来，对自己
的潜意识说：“请你教我。
——艾瑞克森

人生是一场漫长的修行
人生在世，修行无止，人生就是一场漫长的修行。虽然路途多样，但每一条都是属于自己的修行之路。修行不是一种行为，而是一种人生体验，人生经历。所以修行不在寺庙中，也不在所谓的“清净之地”，它在我们的心中，在我们的生活中。修行的意义就是回归内心，回归真实的自己。如果我们能够在生活中保持修行的心态，那我们就可以在任何时候、任何地方去体验生活的真谛。
信念的力量是无比强大的，一个微小的念头，就可能决定你是在天堂，还是在地狱。
在我们的生活中，每一刻，我们都在作出选择，而这些选择都在塑造我们的生命，都在决定我们的命运。如果我们能够明白这个道理，那我们就可以通过修行来改变我们的生命。
人生如梦，梦如人生。在这场梦中，我们会遇到各种各样的事情，有些是美好的，有些是困难的，但无论遇到什么，我们都不能放弃修行。因为修行，就是我们对生命的最高敬意，是我们对自我本质的认知，是我们对生命的启示。
当我们深入修行时会发现，修行不是一种艰苦的追求，而是一种生活的艺术，是一种人生的智慧。修行就是生活，生活就是修行。无论我们在何处，无论我们做什么，只要有修行的心态，那我们就可以在任何地方，任何时候修行。
没有这种觉悟，人生就容易疲于奔命，容易南辕北辙。我们需要有一颗寻求真理的心，一颗愿意面对真实的心，一颗悦纳生活的心。我们需要勇敢去面对内心的恐惧，生活的困难，以及自我的不完美。需要有决心去接纳我们的过去、现在和未来。如此我们才能够真正开启自己的修行之旅，而不是在人生之路上盲目前行。
修行的过程，就是一个不断探索和认识自我内在的过程。我们需要自己在每一刻都充满了感激和爱，无论面对什么，遇到什么，都能用感恩的心去接纳，用爱心去体验。我们也需要有一颗敬畏生命的心，有一颗敬畏自然的心，有一颗敬畏宇宙的心。因为敬畏，是我们理解生命的方式，是我们领悟宇宙的方式。
修行并不需要我们刻意地去追求什么，也不需要我们刻意地去避开什么。修行的本质，就是让我们接纳生命的一切，接纳自我内在的一切。当我们真正地接纳了生命，接纳了自己，那我们就能够在生活中找到真正的自由。
在修行的过程中，我经常告诉学员，先学会倾听自己内心的声音，学会倾听生命的声音，学会放下自我，放下执念，放下期待，放下恐惧。因为放下，就是一种释放，一种解脱，是一种向生命的深处靠近的方式。
修行的过程，也是一个不断提升自己人格能量的过程。我们的人格能量，就是我们内在的力量，它代表了我们的真实自我，代表了我们的潜力和可能性。当我们提升了自己的人格能量，那我们就能够更好地面对生活，更好地应对挑战，更好地实现自己的理想和目标。
在修行的道路上，最初我们都是学生，渐渐会成长为导师。我在不断的付出与收获中认识了这一修行的本质。因为在修行的道路上，给予和接受，教导和学习都是一体的。我所学到的，所感悟到的，更多源自我的给予，而不是我的收获。
修行是一种生命的觉醒，是我们从无知走向智慧，从困扰走向解脱，从苦难走向幸福的过程。每一刻的觉醒，都是我们生命的璀璨，都是我们自我成长的见证。每一步的前行，都使我们离真实的自我更近一步，离真实的生命更近一步。
我们都是生命的舞者，都是宇宙的旅者。我们在生命的舞台上，以自己独特的方式，舞动着自己的人生。
P3-5