我们每天都会经历各种各样的事情，自然也会产生诸多不同的感受，或高兴、或欣喜、或悲伤、或愤怒，或偶尔觉得生活美满，或偶尔又觉得人生无望等，如此看来，情绪有好坏之分，我们只有学会情绪免疫，将坏情绪挡在门外，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。
《情绪免疫：别让坏情绪左右你》从心理学的角度，带领我们认识坏情绪的负面影响，并全方位为我们提供控制情绪的方法，希望能对那些想要学会告别坏情绪，培养自己好情绪的人有所帮助。

红花，二级心理咨询师、中级社会工作师、情商训练导师。从事心理咨询工作12年，累计个案时长超过1500小时。多年来，致力于情绪管理、情商提高的研究，并不断将研究成果运用到实践中。现为多家企业提供管理培训和咨询服务。擅长领域包括人际关系、亲密关系、焦虑和抑郁等情绪困扰、自我探索与成长等。

第01章 家人间不斗气，用点心思家和万事兴
女婿千万别让丈母娘生气
丈夫要在母亲与妻子间做好“双面胶”
少点争吵，多点平和的交流与沟通
用点心思，婆媳之间不可置气
别和父母斗气，换位思考用心理解
调适氛围，家也需要幽默与严肃
第02章 失败后及时调整情绪，找准前进的方向
重振旗鼓，调整心态迎头赶上
别和自己斗气，胜不骄败不馁
乐观让你在磨难中迅速成长
培养忍耐力，成大事者不畏失败
放松下来，理性分析反败为胜
让脾气成为迎战困难的动力
第03章 化解火气，才能看得见生活的美好
运动，在汗水中赶走不快
用微笑回击有意气你的人
适时自嘲，其实一切没什么大不了
开怀大笑，让那些火气烟消云散
追求简单生活自然会开开心心
学会积极的自我暗示，告诉自己没必要生气
第04章 克制怒气，发火前先给自己的情绪降降温
别让怒气毁坏原本珍贵的情谊
别用他人的错误惩罚自己
心存感恩，就会少一分怨气
宽容他人，也是放过自己
面对他人的错误，动气未必能解决问题
以德报怨，化解心中怒气
第05章 不和上司斗气，了解领导理念，缔造锦绣前程
领导越是急躁，你越要稳住
理解领导“摆架子”，不要看不惯
及时汇报工作，让领导更信任你
无论何时，都要维护领导的面子
调节心态，上司训斥你说明重视你
巧妙应对爱挑刺儿的女领导
第06章 社交场合不斗气，看准人心找到应对策略
不要过度干涉朋友的事情
拒绝朋友但不要伤及对方的面子
谨慎择友，社交场上留点心
真诚宽宏，不斗气的人才有真朋友
火眼金睛，学会提防小人
巧妙退让，社交场上学会以退为进
日久见人心，社交人心需要考验
朋友间保持距离，才能避免伤害
第07章 掌控情绪，动气是不爱自己的表现
情商高的人不会落人斗气的陷阱
不给气恼的毒瘤以生长的空间
理性看待，告诉自己他人生气我不气
找到生气的原因，让自己学会静心
自我剖析，认识真正的自己
不斗气，用精神胜利法安慰自己
不做傻瓜，斗气是在惩罚自己
第08章 别跟自己过不去，与自己斗气的人是傻瓜
欣赏自己，自信的人不和自己斗气
少一点比较，做独一无二的自己
不要后悔自责，谁也不能预知未来
善待自己，别总是和自己较劲
人非圣贤，允许自己犯错
摆脱悲观心态，把控健康情绪
爱惜自己，你不可能让所有人都满意
第09章 教育不可斗气，读懂孩子心理助其健康成长
用耐心和智慧帮助孩子健康成长
善于夸奖孩子，赏识教育胜过严厉训斥
父母要与时俱进，和孩子建立友谊
给予孩子话语权，让他们诉说心声
掌握沟通技巧，让孩子对你说实话
不和孩子斗气，巧妙沟通和引导更有效
批评要适度，不能伤害孩子自尊
第10章 卸下压力，压力是所有坏情绪的根源
不苛责他人也是在宽容自己
学会放下，轻装前行才走得远
工作赚钱旨在享受生活，不要本末倒置
在电影和音乐中回归平静
不要过于操心，让自己轻松一点
背着压力走路，很快就会疲惫
参考文献

生活中，人们常常说“爱
自己”，但究竞什么是“爱自
己”，这是很多人迷茫的一
个问题。“爱自己”的角度有
很多，但其中最重要的，大
概就是能够和自己的情绪好
好相处了，而和情绪好好相
处的前提，则是学会“情绪
免疫”，控制自己的坏情绪
。
的确，人都是情绪化的
动物，我们每天都会经历各
种各样的事情，自然也会产
生喜怒哀乐，这些都是情绪
。情绪，是一把双刃剑：当
情绪被我们牢牢掌握时，它
就成为我们顺服的奴隶，我
们便可以随时让坏情绪远离
我们，无论顺境还是逆境，
我们始终能保持冷静的头脑
从容面对，泰然处之，这体
现了个人良好的修养和优秀
的品质；但当情绪占据了我
们的人生，我们就会失去控
制，沦为了情绪的奴隶，此
时，坏的情绪可能使我们变
得育目、冲动、急躁、易怒
，生活的常规被改变，人生
的帆船在飘摇，于是失落、
伤感、沮丧、绝望接踵而至
，甚至歇斯底里，最终被情
绪逼近了死胡同。其实，谁
都有坏情绪，面对坏情绪，
我们要学会情绪免疫，而不
是被坏情绪左右。
善于控制自己情绪的人
，总是能看到事物的积极面
，即使身处绝望之中，他们
仍然能看到希望的种子，他
们永远拥有乐观向上、不断
奋斗的不竭动力。而相反，
那些失败者，他们总是一味
地抱怨，总是认为上天不公
平，落后时不想奋起直追、
消沉时只会借酒消愁、得意
时又会忘乎所以。他们之所
以失败，只因为他们没有学
会控制自己的情绪。
诚然，人生路上，我们
不会总是春风得意，也会遇
到种种磨难、种种失意，既
然我们不能改变过去，那我
们就去把握未来，我们不能
决定一件事情的发展方向，
但我们可以左右自己的情绪
。只有善于控制情绪，才能
扼住命运的喉咙，扭转事物
发展的方向。
可以说，具备良好的情
绪管理能力是一种优秀的品
质，也许你会羡慕他们，但
这种能力不是天生就有的，
而是可以通过后天有意识地
培养、修炼获得的。现在的
你，是否急需一本学会如何
情绪免疫的书？本书正是一
本帮助读者改变坏情绪、赶
走负能量、提升幸福感的心
理自助读本。它带领读者朋
友们了解情绪的真实面目，
帮助读者摆脱负面情绪的干
扰，摆脱对人生的担忧，让
好运伴随好心情常驻你的心
间。
宋红花

本书通过深入浅出的方式，帮助读者了解情绪的本质和产生的原因，提供实用的方法和技巧来管理和调节自己的情绪。无论你是面对工作压力、人际关系困扰还是个人成长的挑战，这本书都能为你提供宝贵的指导和支持。作者结合丰富的心理学知识和实践经验，引导读者认识并接受自己的情绪，培养健康的心态和情绪智力。通过学习如何有效地表达情绪、倾听他人的感受以及建立良好的人际关系，你可以逐渐摆脱情绪的束缚，实现内心的自由与和谐。

女婿千万别让丈母娘生气
在中国有“一个女婿半个儿”的说法，一位母亲，当她把自己的女儿交托给另外一个男人的时候，她是又喜又忧的，喜的是女儿终于找到了终身的依靠，忧的是这个男人能否真的让女儿幸福。因此，女婿和丈母娘之间的关系是微妙的，这种姻亲关系有亲密的一面，还有相互提防、怀疑的另一面。因为丈母娘自恃是女儿的母亲，为了保护女儿，总以怀疑的眼光审视女婿，这是造成彼此不能和谐相处的常见原因。就像夫妻俩的相处需要信任和磨合一样，其实丈母娘与女婿之间也需要。而作为晚辈的女婿，如何让丈母娘信任，是家庭、婚姻生活的一个重要部分。一旦丈母娘生女婿的气，那么，婚姻生活中的定时炸弹便埋下了。
以他人为鉴
小娟是独生女，前年秋天和先生小李买了一套一百多平方米的新房，环境十分舒适，于是便邀请母亲搬过去一起住。
先生小李是教师，回家后不喜欢说话，只要没到吃饭时间就一直赖在电脑前打游戏或独自看电视，而小娟总是一下班就跑进超市买菜，回家直奔厨房忙着洗切者烧。
强烈的对比让小娟的妈妈非常生气，觉得能干的女儿正在重蹈自己的覆辙，什么事儿都一个人大包大揽，于是她告诫小娟不要把丈夫惯坏了。
而小娟却告诉妈妈，其实先生是因为工作太累才这样，为了两个人生活得更好，他接了许多补课的工作，因此，小娟体贴地不让他分担家务。但即便小娟这样回答，妈妈还是不高兴，平时对小李爱搭不理的，在女儿家住了不到半个月，就自己搬回老家了，并且，还明确对女儿说，下次回老家别把女婿带回来。
的确，在小娟的母亲看来，女儿受过良好的教育，有一份不错的工作，没有必要包揽所有家务。同时，她还认为女婿可能想让自己的女儿成为“超女”——让她既工作，又做家务，既要有现代的思想，又要遵守传统对女子的要求，这些实在过分，在这样的情况下，母亲认为自己应该为女儿撑腰。但无奈的是，她的女儿并没有赞同她的观点，相反，还为自己的丈夫辩解，她自然心生不悦。可以说，自此之后，丈母娘和小李之间的关系便有了隔阂。如果小李是个聪明的人，就应该先和妻子小娟进行沟通，了解丈母娘生自己气的原因，然后改变一下生活习惯，即便不包揽家务，也可以在丈母娘面前表现得勤快一点，那么，和丈母娘的关系自然也会变得融洽很多。
明自我得失
自古以来，人们都认为婆媳关系最难处理，实际上，女婿与丈母娘之间也是如此。但如果你想拥有和谐安定的婚姻生活，就必须保证千万别惹丈母娘生气。当然，生活中磕磕礅碰的事儿太多，这就要求女婿们做到兵来将挡水来土掩，见招拆招，具体说来，你可以：
以妻子作挡箭牌
女婿应对丈母娘的无理挑衅，最忌讳的做法就是硬碰硬。虽说女婿也是半个儿子，但你必须知道，这个“儿”只是名义上的，你跟自己亲妈怎么吵架都无所谓，亲妈永远不会不认你这个儿子。但丈母娘则完全不同，女婿一旦同丈母娘吵架，就等于是撕破了脸，以后会很难在一起相处。所以，作为女婿一定要善于利用自己老婆同丈母娘的特殊关系，把老婆当作挡箭牌，同丈母娘进行曲线斗争！
比如，如果你的丈母娘因为嫌你睡懒觉而摔盆摔碗，并在走廊里数落你，你可以心平气和地搬来救兵——妻子，对她说：“你看你妈，把咱家的碗都要摔破了，我们还要花钱去买，你快去劝劝她！”接下来，就是你妻子和丈母娘之间的问题了。当她们发生战争的时候，你可以对丈母娘说：“妈，都是我们不好，惹您生气了，您年纪大了，不能动这么大肝火啊！来来来，您坐下，我给您倒杯水。”然后对妻子说：“你给我回屋去！”这样，就很好地化解了一场危机。
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