哥大学霸、门萨会员、90后斜杠青年张加一，写给当代青年人的精进成长指南！
1.学长结合自身经历，分享对学习、工作、社交和生活的思考，助你实现人生跃迁。
2.3大主题，34个经典案例，13个示例模板，帮你重塑底层思维，直击问题本质，轻松跑赢同龄人。
3.如何高效管理时间？如何开拓社交广度、挖掘社交深度？怎样才能掌握高效工作的奥义？人生很长，如何持续高效？这些问题，在这本书里，你都可以找到答案！

本书以“精进成长”为主题，围绕时间管理、社交维护、工作效率提升三方面的高频问题，结合实际案例给出具体示例和完整解决方案，同时启发读者在阅读之后能够持续开发针对性的解决方案，进而帮助读者在学习、工作与生活中实现多栖发展、精进成长，成就高效人生。
本书适合在校大学生、即将步入职场的毕业生，以及已经步入职场但职龄小于10年的职场新人阅读，书中针对不同场景下当代年轻人可能遇到的高频问题，都配备了通俗易懂的说明以及便于理解的案例和示例，确保读者能够轻松理解其中的重点内容。本书在写作时注重为青年读者提供实际帮助，针对每一个问题都给出了易于上手的解决方案，力图使读者能够将书中的方法有效运用到实际学习、工作和生活中，切实帮助读者实现高效工作，不断精进成长。

第一章用“高效”为精进成长加成1
你我同在精进成长的路上2
我的低效一天5
我的高效一天7
不良的“习惯回路”是低效的本质9
战胜低效的通病：对于《拖延心理学》的再思考13
如何克服贪玩：从《学会吃饭》中获得的真知和技巧22
调整好迈向高效人生的心态29
第二章高效管理时间33
简单的推荐工具：时间表34
合理预估时间，设立缓冲带41
张弛有度：为自己留出时间46
切忌过度规划53
正确的打开方式：如何高效使用时间表56
睡得明白：R90周期睡眠法58
睡得主动：如何调整睡眠状态64
如何控制失眠70
神奇的“活力小睡”75
第三章高效社交77
团体社交—人脉拓展的高效思路78
建立社交人设88
开拓社交广度95
挖掘社交深度101
不同社交场景下的高效110
认清无效人脉120
觉察优质人脉129
一切交友的基础是真心137
第四章高效工作139
先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能140
“心流状态”—高效工作的核心奥义159
降低与人沟通的成本164
利用好废物时间170
休息也要讲求高效175
学会外包工作178
平衡主业与副业183
正确处理工作与家庭的关系187
第五章坚持一生的精进成长189
人生很长，如何持续高效190
不要成为愚蠢的“锤子手”195
建立属于自己的高效工具箱198