本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。
只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你完全可以轻松地宣告:战胜拖延,So easy!
网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
书名 | 战胜拖延症 |
分类 | 经济金融-成功励志-成功励志 |
作者 | 吕楠,李志丹 |
出版社 | 中国华侨出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 内容简介 本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。 只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你完全可以轻松地宣告:战胜拖延,So easy! 目录 拖延症的真面目:你中招了吗 时间都去哪了 “病态”的悠闲:还有明天 借口和自我欺骗:如何招来拖延之患 漂亮的计划,不漂亮的执行 零碎的“小岔子” 失败恐惧症带来拖延 网络让我们在拖延的路上越走越远 【解读】 拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型 拖延的心理危害:拖延不是病,养成习惯真要命 拖延与颓废:能力在拖延中衰退 在拖延中流失机会 你拖或不拖,问题都在那里 “压力山大”很烦人 失败旋涡:无尽的挫败感 拖延你好,成功再见 【阅读】 那些有拖延症状的名人 世界上有“拖延基因”吗:那些与生俱来的心理顽症 人性的弱点:拖延与生俱来 诡异的心理症结:拖延带来的劣质快感 找到你的心理舒适区 拖延与焦虑是一对孪生兄弟 承担不自信的恶果 你是否有“决策恐惧症” 【反思】 来点心理测试:你有没有拖延症 抵住种种诱惑,小心拖延把你拖进陷阱 不要陷入“内卷化”效应/7 正视你的“审美疲劳” 克服了懒惰,就成功了一半 情绪管理:远离悲观的负面情绪 远离那些懒散的家伙 努力工作的人是幸福的 神奇的PDCA循环法 【阅读】 造成拖延的四大原因 别中了完美主义的毒,完成比完美更重要 你是典型的完美主义者吗 拒绝完美:做一个普通人 完成比完美更靠谱 你不可能让所有人都满意 悦纳生活中的不完美 走出完美主义的圈套 【阅读】 克服完美主义的方法 斩断拖延思维,不找借口找方法 借口成为习惯,如毒液腐蚀人生 借口是拖延的温床 “我已经尽力了”只是借口而已 解决问题,让问题到此为止 生活的赢家,从来没有借口 心不觉得难,事情就不难 负责的人,不需要借口 不要让“借口”毁了你 【盘点】 无处不在的借口有哪些 专注力:化繁为简直击核心的惊人力量 不再四处救火,你必须拥有专注力 排除一切干扰,专注地投入其中 聚焦你的全部力量 争取一次就把事情做到位 越简单,越高效 切忌“眉毛胡子一把抓” 【训练】 战胜分心:提高专注力的有效方法 现在就行动,用强大的执行力终结拖延 重拾行动力,克服拖延症 让“快速行动”成为一种习惯 设立明确的“完成期限” 别再等“下一分钟” 从现在开始,做最重要的事 以“当日事,当日毕”为标准 【训练】 培养立即行动的习惯 意志力是训练出来的:做一个自控高手 为什么开始行动不能解决所有问题 直面恐惧:担心只是“纸上的柠檬” 人必须具备一定的反省精神 遭遇逆境如何坚持下去 时刻保持竞争意识 【训练】 提高意志力的六个秘诀 别让瞎忙害了你:做事有目标,忙在点子上 有什么样的目标,就有什么样的人生 别瞎忙,有一个明确的目标 ...... 精彩书摘 第2章 拖延的心理危害:拖延不是病, 养成习惯真要命 有人认为:“拖延其实就是一种慢性自杀。”这不是危言耸听,拖延会慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,这听起来是否比死亡更可怕? 拖延症的危害是广泛而严重的。在不断拖延的过程中,人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失,反而会更多、更严重,越是拖延,内心越是焦躁,越往后心理压力越大。拖延行为会使得人们浪费时间和精力,难以达到自己的预期目的,遭受种种损失。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,如此恶性循环,生活不顺利,工作低效率?? 如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要了解拖延症所带来的可怕“真相”了。 拖延与颓废:能力在拖延中衰退 拖延是一种很坏的习惯。今天该做的事拖到明天完成,现在该打的电话等到一两个小时后才打,这个月该完成的报表拖到下个月,这个季度该达到的进度要等到下个季度,等等。 因为拖延,没有解决的问题,会由小变大、由简单变复杂,像滚雪球那样越滚越大,解决起来也越来越难。从自身角度来说,过了一段时间,当你再次想起来强迫自己继续时,你会发现自己无法具备当初的工作能力了。事实上,拖延将使你的能力不断衰退。 林晃在一家公司做产品工艺设计员,他经常埋怨、找借口、推卸责任,还利用工作时间和同事聊天,把工作丢到一旁而毫无顾忌。别人提起,他总是说:“等一会儿再做”“明天再做,有的是时间”?? 渐渐地,他做事变得拖沓起来,效率低下。要他星期一早上交的方案,到了星期二早上依然尚未做完,经理批评他,他就带着情绪工作,把方案做得一塌糊涂。后来,林晃在接到工作任务时,不是考虑怎样把工作做好,而是能拖则拖,没有主动性。时间长了,他已经无法掌握工作的要领了,而且因为同事们的迅速成长,他成了公司最末流的员工。因为能力低,不能按时、按质完成工作,经理也不愿再交给他重要任务,只让他做最简单的方案。 如果我们总是在说,“我应该去面对它,但现在对付它还为时过早”,那么,你的“拖延症”将最终导致工作能力的不断退化。 ...... |
随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。