《幸福力教育》从目录设置到课程体系的搭建，不仅一一诠释了积极心理学的关键元素，还完整地解读了积极心理学的核心理念，笔者也努力地把深刻的道理简单化，把灵活的应用趣味化。
当您翻开《幸福力教育》的目录时，映入眼帘的是20个章节的“积极”：积极性格、积极情绪、积极心态、积极力量、积极语言、积极沟通、积极教育、积极教养、积极习惯、积极天赋、积极自尊、积极关系、积极改变、积极信念、积极体验、积极投入、积极自我、积极目标、积极意义。
跟在后面的20个关键词是每一个章节的核心：乐商、情商、心商、施容、语商、施语、素质、管教、自律、优势、修养、爱商、勇气、希望、福流、福商、志商、德商、财商、健商。
这本书中还有一些“小福利”：每个章节都有一幅思维导图；文末推荐了40本其他心理学研究者的著作，供学员和读者们继续学习的；还有“幸福力教育试卷”的试题及答案。

王薇华，女，汉族，中国地质大学博士，MBA客座教授，央视《读书》栏目特邀嘉宾，是在国内较早开展积极心理学研究与实践的专家，被业内人士誉为国内积极心理学推广、普及“第一人”，中国“职场幸福力”的倡导者；全球首席幸福力导师，2010年率先提出积极心理学的新概念“幸福力”，倡导幸福不仅是感觉，更是一种可以学习的能力；已出版的著作有《幸福法则》《心理健康法则》《幸福力》《幸福的能力》《公民幸福手册》。

第一章 积极性格：乐商
第一节 什么是性格
第二节 性格的定义
第三节 培养积极的性格
第四节 乐商及其三个维度
第五节 两种不同的乐观
第二章 积极情绪：情商
第一节 情绪
第二节 情绪的缓解和锻炼
第三节 积极情绪的意义
第四节 如何建立积极情绪
第五节 情商的三种能力
第三章 积极心态：心商
第一节 心商：心理软实力
第二节 积极心态：乐观向上
第三节 积极心态与消极心态
第四节 三脑理论学说
第五节 心理疏导的技能
第四章 积极力量：施容
第一节 内心力量：积极与消极
第二节 积极心理学的力量
第三节 微笑的力量
第四节 施容：真实的微笑
第五节 学会真笑，增强免疫力
第五章 积极语言：语商
第一节 积极语言及其特点
第二节 积极语言的五个层次
第三节 积极语言的四种表达
第四节 积极语言与消极语言
第五节 爱的语言
第六章 积极沟通：施语
第一节 高语境沟通风格与低语境沟通风格
第二节 沟通的基本知识
第三节 有效沟通：3F倾听
第四节 积极沟通的方式
第五节 沟通的语言
第七章 积极教育：素质
第一节 积极教育及其意义
第二节 家庭文化及其建设
第三节 幸福家庭教育
第四节 母亲教育是智慧教育
第五节 爱的教育：真善美
第八章 积极教养：管教
第一节 积极教养的优势与意义
第二节 积极教养的独特之处、关注点与目的
第三节 三种教养模式
第四节 家庭文化编码
第五节 积极教养的三项技能
第九章 积极习惯：自律
第一节 积极习惯及启蒙教育
第二节 学前教育培养好习惯
第三节 习惯的力量：日拱一卒
第四节 微习惯：幸福力成长
第五节 好习惯与高度自律
第十章 积极天赋：优势
第一节 什么是天赋和积极优势
第二节 如何教育某领域的天才儿童
第三节 优势事件的四大标志
第四节 如何用优势管理弱点
第十一章 积极自尊：修养
第一节 自尊的意义与主要观点
第二节 自尊的三个层次
第三节 高自尊和低自尊
第四节 自尊的发展及影响因素
第十二章 积极关系：爱商
第一节 人际关系与幸福
第二节 和谐关系：爱与被爱的能力
第三节 爱情及积极关系
第四节 影响积极关系的重要品质
第五节 白头到老的黄金比例
第十三章 积极改变：勇气
第一节 改变与神经可塑性
第二节 两种类型的改变
第三节 改变的健康方式
第四节 积极改变与勇气
第五节 积极改变的力量
第十四章 积极信念：希望
第一节 什么是希望
第二节 希望的理论模型
第三节 怎么提高希望水平
第四节 积极信念的作用
第五节 怎样让内心充满希望
第十五章 积极体验：福流
第一节 积极情绪的福流体验
第二节 沉浸体验
第三节 福流的特征和条件
第四节 中国文化中的福流体验
第五节 幸福U形曲线
第十六章 积极品质：福商
第一节 美德与力量的积极品质
第二节 中国心理健康现状
第三节 提高幸福感的方法
第四节 好人会有好报吗
第五节 幸运儿与倒霉蛋
第六节 感恩心：善的教育
第十七章 积极投入：志商
第一节 什么是志商及智商
第二节 判断自我志商的高低
第三节 积极投入与人生目标
第四节 意志力与专注的力量
第五节 心理资本与抗挫力
第十八章 积极自我：德商
第一节 自我的定义和分类
第二节 自我认知的心理学效应
第三节 发挥自我优势
第四节 积极自我与德商
第五节 积极自我意象
第十九章 积极目标：财商
第一节 积极目标和财商
第二节 有计划和有规律的生活
第三节 增加你的支点
第四节 设置你的“灯塔”
第五节 进取心和创造力
第六节 积极心理暗示与积极心理干预
第二十章 积极意义：健商
第一节 你最想要什么
第二节 积极心理学与“治未病”思想
第三节 幸福与健康
后记
推荐书目

热爱和努力是我们的标
签
近十几年来，独树一帜
、向阳而生的积极心理学在
中国的大地上，遍地开花，
心理学的研究也逐渐从聚焦
心理缺陷和能力丧失转变为
开始关注个体的优势、韧性
和改变的力量。
积极心理学这股清流，
用通俗实用的语境把端坐在
象牙塔尖上的心理学带到人
们面前，引导人们关注美好
，学习乐观，拥有勇气，弘
扬美德，激发内在的生命力
、创造力、幸福力和免疫力
。
这是方法论吗，还是灵
丹妙药？积极心理学是一种
健康的人生哲学，是一项可
以学会的幸福力，是建设美
好生活的工具。
心理学研究的目的是服
务大众，但是一直以来，心
理学艰深晦涩的概念、深奥
难懂的理念妨碍了心理学走
近大众。
听得懂、学得会、用得
上的心理学著作或课程在哪
里？
作家写作的好书、讲师
磨砺的好课，都是在潜精研
思中，把未知的理论融会贯
通、梳理清晰，又把已知的
概念学以致用、亲身体验，
最后再将冰释理顺、行之有
效的道理传递给学员或读者
们，并告诉他们如何运用心
理学。
笔者认为：心理学的终
极目标是为人民服务，解决
个体的困惑与问题，给生命
注入长久和持续的幸福力，
让学习者既能自助自救，又
能助他救他。
2009年笔者出版了第一
本关于积极心理学的通俗读
物《幸福法则》。当时有关
积极心理学的书籍只有很少
的几本书，而且很难买到。
笔者一直有个想法，要写出
一本可供讲课时使用的积极
心理学教材——不仅通俗易
懂，又能深入浅出地介绍积
极心理学。
随后是《幸福力；一生
必读的七堂幸福课》和《她
幸福》等书的出版，而《幸
福力教育》这本书的写作持
续了8年之久。2022年“家庭
教育咨询服务”培训课程的
开启，让这本教材能完整地
与学员和读者们见面。
《幸福力教育》从目录
设置到课程体系的搭建，不
仅一一诠释了积极心理学的
关键元素，还完整地解读了
积极心理学的核心理念，笔
者也努力地把深刻的道理简
单化，把灵活的应用趣味化
。
当您翻开《幸福力教育
》的目录时，映入眼帘的是
20个章节的“积极”：
积极性格、积极情绪、
积极心态、积极力量、积极
语言、积极沟通、积极教育
、积极教养、积极习惯、积
极天赋、积极自尊、积极关
系、积极改变、积极信念、
积极体验、积极品质、积极
投入、积极自我、积极目标
、积极意义。
跟在后面的20个关键词
是每一个章节的核心：
乐商、情商、心商、施
容、语商、施语、素质、管
教、自律、优势、修养、爱
商、勇气、希望、福流、福
商、志商、德商、财商、健
商。
《幸福力教育》这本书
中还有一些“小福利”：每个
章节都有一幅思维导图（我
的助理张永红老师的课后作
业）；文末推荐了40本其他
心理学研究者的著作，供学
员和读者们继续学习的；还
有“幸福力教育试卷”的试题
及答案（人社部教培中心与
北京幸福力教育咨询有限公
司联合开展的“家庭教育咨
询服务”培训项目初级课程
的部分考题）。
写作时，笔者有个顾虑
：学员和读者们是否会认为
《幸福力教育》的20节视频
课程比书中的文字更精彩？
笔者没有使用视频课程中的
讲话内容，而是沿用了一贯
写作的文字风格。
《幸福力教育》是国内
家庭教育板块中完整解读积
极心理学的教材之一，既是
家庭教育在心理咨询和社会
服务领域的工具书，又是构
建美好家庭必备的“幸福力
小熨斗”。
幸福力教育的宗旨是实
现“更好的教育，让家庭教
育变得更简单、更科学”。
倡导教师幸福地教育、孩子
幸福地学习、家长幸福地养
育，促进人终生成长，让教
育更有温暖、更有力量。
期待此书能帮助学员和
读者们用智慧提升幸福，激
发内在的积极力量，感受成
长的快乐感与幸福力。期待
“向上、向善、向好、向美
，正闻、正见、正学、正行
”的幸福力教育能伴随每一
个中国家庭与爱携手、微笑
前行。
王薇华
2023年1月1日于北京

《幸福力教育》是国内家庭教育板块中完整解读积极心理学的教材之一，既是家庭教育在心理咨询和社会服务领域的工具书，又是构建美好家庭必备的“幸福力小熨斗”。
幸福力教育的宗旨是实现“更好的教育，让家庭教育变得更简单、更科学”。倡导教师幸福地教育、孩子幸福地学习、家长幸福地养育，促进人终生成长，让教育更有温暖、更有力量。

终身成长的幸福力教育
2023的新年钟声敲响之
时，我的第9本著作《幸福
力教育》的前言也画上了句
号。这本书的前后构思与写
作用时8年，准确地说，是
我15年来讲授积极心理学最
完整的一门课程。
13岁时，父亲用两句话
勾画了我的未来：“我女儿
口才好，长大后可以做个老
师；我女儿文笔也很好，长
大了也能成为一个作家。”
当个老师、成为作家的梦想
，时隔了30年，在我走过万
水千山，历练人生风雨，工
学博士毕业后的第二年实现
了。
2009年我的第一本著作
《幸福法则》出版时，一个
念头在心中滋生：60岁时，
能不能出版10本著作？
再有两年就是我的甲子
年，出版10本著作的目标是
可以实现的。
这些年，我经常告诉学
员：改变是可以，你是可以
心想事成的，你是可以让自
己快乐的，幸福是可以学习
的，你可以让自己变得更好
，你可以在内心真的宽恕一
个人，你是可以学会爱自己
的，你是可以成为理想的自
己的，你可以成为一个智慧
的父母，你可以在人生中找
到自己的使命……
不是在浇灌心灵鸡汤，
也不是在做传教士，我是一
个讲师、一个作家，一直致
力于把积极心理学这股清流
用通俗易懂的语言、实用有
效的方法传递和讲授给我遇
见的每个学员和读者。
幸福不是毛毛雨，我们
没有多少人是生来就衣食无
忧的。幸福不是命运凭空的
馈赠，幸福是一种可以学会
的能力。
2023年之后，祝福每一
个平实的日子和粗粝的岁月
，“改变是可以实现的”“你
是可以变得更好的”这些治
愈我们的碎碎念陪伴我们在
清醒中奔跑，在辛苦中付出
，在倔强中坚持，在期待中
仰望星空；相互温暖，彼此
成就，一路走来，拨云见日
，这是我们的人间值得。
2023年，身为教育者，
我将一往如既地传授终身学
习的幸福力教育，帮助更多
的人学会幸福的能力，成为
自己想要的幸福的样子。
王薇华
2023年1月8日于北京

商、语商、心商、情商
、健商、福商、德商、志商
是习得幸福力的知识储备源
泉，在治愈自己及他人的场
域中让我们可以信手拈来。
施容、施语、勇气、希望、
自律、优势、修养、福流则
是一个个幸福力小工具，真
正教会我们获取幸福，以积
极的状态迎接属于自己的美
好未来。
——李林燕
知识量和信息量太大了
，满满的干货，做笔记都记
不过来，太考验记忆力和总
结力了。每每感到自己又学
到了知识，十分开心，内心
的能量又多了些。如果能认
真地把书中的二十节积极心
理学课踏踏实实地学习并践
行下来，我们的人生会过得
更顺心，也会更充盈、饱满
和幸福，活得也更漂亮。
——古万金
我真实地感受到什么是
幸福力，这不是口号，而是
经过实证的知识。要用高维
的能量赋能自己，看见自己
、觉察自己，进而觉醒。愿
我们都能活成一束光，光够
亮，就福泽四方，光微弱，
就惠及身旁。
——唐文娜
ChatGPT的出现将会淘汰
死记硬背的填鸭式知识型教
育，但它是干不掉与想象力
、创造力、幸福力、爱商等
人类情感和觉知挂钩的行业
的。
——王如心
提高个人幸福感90%源
于自己，所以，我们要通过
不断学习，提升幸福力，修
身修心，从帮助别人、乐于
付出中感受快乐，做一个小
小的萤火虫，长此以往，对
个人、家庭乃至社会的和谐
，以及提升幸福感都是积极
有益的事情。
——吴涛
学完《幸福力教育》，
限中有光，心中有爱，整个
人的状态变得年轻而有活力
，重新定位了人生的目标和
方向，往后余生，与一群志
同道合的朋友同修幸福力，
专注家庭教育，为促进青少
年健康成长助力。
——刘静

第一节 什么是性格
性格是什么？在对性格进行定义前，我们可以先从性格的类型说起。古希腊医生希波克拉底提出了著名的“体液学说”及气质分类法，即把气质分成胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。美国作家兼演讲家弗洛伦斯·妮蒂雅在希波克拉底的分类的基础上，发展出更通俗易懂的性格分类法，她认为人的性格包括四种基本类型：活泼型、完美型、力量型、和平型。这种性格的四类型划分法可以帮助我们了解自己、了解他人。有些人是活泼型的，有些人是完美型的，有些人是力量型的，有些人是和平型的，还有些人是几种类型的综合。
一、描写性格的词语
在日常生活中，我们很少会说自己是力量型的性格，或者评价自己为和平型的人，而是多采用一些词语对自己的性格做出描述，比如，我是懂事的，我是开朗的，我是勇敢的。
在描述小孩的性格时，我们常用的词语有纯洁、可爱、天真、活泼、机灵、懂事、大方、勇敢、聪明、开朗等。
在描述成年人的性格时，我们常用的词语有憨厚、纯朴、善良、和蔼、平易近人、慈祥、大方、勇敢、说一不二、慷慨等。
在描述反面性格时，常用的词语有孤僻、自私、懒惰、懦弱、吝啬、胸无大志，目光短浅，胆小怕事、脾气暴躁等。
对于特殊时期的个体性格、也有特定的描述性词语，比如描述青春期性格的词语有叛逆、易冲动、意气风发等。
我们会发现，评价个体所用到的形容词大都是对其性格的评价。
二、关于性格的自我介绍
对于性格的评价有两种：他人评价和自我评价。
他人评价通常是从他人的视角进行的，是别人对一个人的性格的评价，它反映的是一个人在别人眼里是什么样子。自我评价是指个体对自己的性格的评价。自我评价体现在一个人的生活中的很多方面，比如自我介绍时、求职时、相亲时。
在上学时，通常要进行自我介绍，老师也会给每位学生写评语，如，学习刻苦认真，成绩优秀，名列前茅，品学兼优，连续三年获得三好学生等。
在求职中，我们会这样介绍自己：本人热情开朗，待人友好，为人诚实谦虚；工作勤奋，认真负责，能吃苦耐劳，尽职尽责，有耐心；具有亲和力，平易近人，善于与人沟通……
在相亲中，需要进行自我介绍：我是一个直率、开朗的女孩，业余时间喜欢旅行、看书，性格温和，真诚坦率。我希望他是个幽默、有责任感、成熟稳重的男士……
他人对我们性格的评定及我们对自己的性格的介绍可以帮助我们建立起关于自我性格的认知。
三、不同的人具有不同的性格
世界上没有完全相同的两片树叶，也没有性格完全相同的两个人。每个人的性格都是在遗传基础上和成长过程中慢慢形成的，所以不同的人具有不同的性格。性格有好坏之分，有些人的性格好，有些人的性格不好。我们在具体描述时也会使用一些词来褒奖或贬评一个人的性格。
比如，我们常用的性格贬义词有小气、爱耍小脾气、小心眼、嫉妒心强、唯唯诺诺、自卑等，我们常用的性格褒义词有开朗、乐观、顽强、坚持不懈、活泼开朗、自信、独立、成熟稳重、吃苦耐劳等。
当然，对性格的评价也有不偏不倚的中性词，比如小鸟依人、内向、外向、老成持重等。
需要注意的是，不同的人对同一个体也会给出完全不同的性格评价，比如有人会觉得你乐观向上，但是也有人会觉得你过度顾及他人感受。你在别人眼中有怎样的性格，反映的是你在他眼中的整体印象、个性、影响力、价值、气质、人格魅力、潜力等。
四、性格决定命运
有位美国记者采访晚年的投资银行一代宗师摩根。记者问：“您觉得决定您成功的条件是什么？”老摩根毫不犹豫地回答：“性格。”记者又问：“那您觉得，资本和资金，哪个更为重要？”老摩根答道：“资本比资金重要，但最重要的还是性格。”
从摩根一生的奋斗史中我们可以发现，无论是他在欧洲成功地发行美国公债，果断听从无名之辈的建议启动钢铁托拉斯计划，还是他冒着生命危险号召进行全国铁路联合，都跟他倔强和勇于创新的性格有着密切关系。尽管他有支持这些举动的充足资金，但是如果没有好的性格，恐怕有再多的资本也无济于事。
1998年5月，华盛顿大学邀请到巴菲特和比尔·盖茨给360名学生做现场演讲。同学们问：“你们是怎么变得比上帝还富有的？”面对这个有趣的问题，巴菲特回答道；“答案非常简单，原因并不在于智商。为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部能力的事情呢？原因在于习惯、性格和脾气。”对此，比尔·盖茨表示赞同。
所以，无论是在工作、学习还是在生活中，都是性格决定命运。一个人的知识和学识固然很重要，但是如果没有敢于拼搏、勇于冒险的性格，拥有再多的资本都无济于事。
正如杰克·霍奇（Jack D.Hodge）在《习惯的力量》（The Power of Habit）中所说，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。一个人的性格与其能否成事、成就多大的事有着直接的关系。好的性格能够让人获得幸福