这是一本通过描述青春期大脑的变化来理解青春期的书。
书中利用西格尔博士开创性提出的“第七感工具”，配合“全脑教养法”的系统理论知识，详细阐述了青春期大脑的变化和特征。
这本书里既有科学，也有故事，还有实用的技巧，能帮助父母看到自己的童年与成长，并帮助青春期的孩子整合大脑，发挥出青春期的最大优势。

丹尼尔·西格尔（Daniel J.Siegel），国际知名畅销书作家、获奖教育家、儿童精神病学家。
他毕业于哈佛大学医学院，获医学博士学位，现在是加州大学洛杉矶分校精神病学的临床教授、正念觉知研究中心的主任。同时，他创办了第七感研究所，并担任执行主任。第七感研究所的目的是在个人、家庭、组织和社群之间提升洞察力、同情心和共情能力。
丹尼尔·西格尔的著作颇丰，主题涵盖脑科学、心理治疗和儿童教养，其中包括国际畅销书《全脑教养法》《第七感》等。他也是诺顿专业书系——人际神经生物学系列的创始主编，该书系包括《疗愈创伤》《情绪的力量》《创伤和身体》。
他曾在世界各地做过许多次演讲，并为专业人士开办研讨班，深受欢迎。

中文版序 永不结束的青春期
前言 破解青春期的迷思
第1章 青春有多任性：青春期的4个本质特征
第七感工具1 走进内在深海
第七感练习 A：过滤内心
第七感练习 B：找到第七感
第七感练习 C：学会共情
第七感练习 D：感受整合
第七感练习 E：用自我反思识别它
第七感练习 F：用内心平衡驯服它
第2章 激情来自哪里：青春期大脑的两个变化
第七感工具2 内省时间与正念觉知
第七感练习 A：呼吸觉知
第七感练习 B：觉知之轮
第3章 家庭生活的真谛：与父母的4种依恋模式
第七感工具3 人际时间与反思性对话
第七感练习 A：反思依恋模式
第七感练习 B：反思性对话
第七感练习 C：修复裂痕
第4章 直面青春期的挑战：4个重要的人生课题
劳逸结合
第七感练习 A：内省
第七感练习 B：睡眠
第七感练习 C：专注
第七感练习 D：休息
第七感练习 E：娱乐
第七感练习 F：运动
第七感练习 G：联结
结语 在开创未来中实现大自我
致谢
译者后记

前言
破解青春期的迷思
青春期既是人生中一段
令人困惑的时期，也是一
段不可思议的时期，它大
约从12岁持续到24岁。在
各种文化中，青春期都被
视为一个巨大的挑战，无
论是对处于青春期的孩子
，还是对帮助和支持他们
的成年人。由于它对每个
人都很有挑战性，因此我
希望我的书能为相关的两
代人提供帮助。如果你是
青少年，希望我的书能帮
你度过这段时而痛苦、时
而刺激的人生旅程；如果
你是青春期孩子的父母、
老师、辅导员、体育教练
或导师，我希望通过阅读
本书，你们不仅能帮助青
春期的孩子安然度过这段
重要的发展时期，还能够
帮助他们在这段时期里茁
壮成长。
让我们先来说一说有关
青春期的众多迷思。这些
错误的信念其实给青少年
和成年人的生活造成了更
大的困难。
最有影响力的一个迷思
是，剧烈的激素变化使青
少年变得“疯狂”或“失去了
理智”。这完全是错误的。
在这个时期，激素确实会
增加，但并不是激素决定
了青春期的种种状况，而
是大脑发育中出现的变化
造成的。了解这些变化有
助于青春期的孩子以及成
年人获得更安宁的生活。
另一个关于青春期的迷
思是，这只不过是一段不
成熟的时期，孩子们需要
通过这段不成熟的时期获
得“成长”。如果存有这种狭
隘的观点，那么就难怪会
有人把青春期看成是每个
人都需要忍受的事情，孩
子们只能通过某种方式“幸
存”下来并尽可能少地留下
伤疤。
是的，青春期可能是令
人迷惘和忧惧的，因为在
这个时期集中出现了很多
新情况。对成年人来说，
青春期孩子的行为看起来
似乎是混乱的，甚至是愚
蠢的。作为两个青春期孩
子的父亲，我非常了解这
一点。但我的观点与之相
反，青少年不仅能够安然
度过青春期，而且还能够
获得成长与成功，因为这
是他们生命中一个重要的
时期。我接下来将要探讨
的核心观点是，青春期的
体验，包括对边界的试探
，以及探索未知事物的热
情，会以非常重要的方式
为核心性格特征的发展搭
设舞台。这些性格特征会
使青少年始终勇于探索，
过着有目标的生活。
第三个迷思是青春期会
使孩子们从依赖成年人发
展为完全独立于成年人的
个体。虽然青春期时有一
股自然的力量会让孩子们
变得独立起来，但他们依
然会从与成年人的关系中
获益。向成年期的健康过
渡意味着发展出互相依赖
的关系，而不是完全孤立
的“单打独斗”。然而，事实
上在青春期，孩子与他们
父母的关系的本质已经发
生了改变，朋友变得更加
重要。最终青少年会离开
父母及其他成年人，更多
地靠向同龄人，并与他们
形成互相依赖的关系。在
这本书中，我将探讨这些
依恋关系的本质，以及为
什么我们在一生中都需要
有亲密的关系。
当我们超越了这些迷思
，便能够看到被它们所掩
盖的真相，让青少年及他
们周围成年人的生活都变
得更美好。
不幸的是，别人对我们
的看法会影响我们看待自
己的方式，也会影响我们
的行为方式，这尤其适用
于处于青春期的孩子。许
多成年人常常将消极的情
绪投射到他们身上（无论
是直接的还是间接的），
比如，认为他们是“失控的”
、“懒惰的”或“茫然的”。研
究显示，如果老师告诉某
些学生他们的智商不是很
高，那么这些学生的学业
表现就会比没有得到这类
信息的学生差。然而，当
老师告诉同一批学生，他
们具有超凡的能力时，他
们的考试成绩就会出现显
著提高。如果青少年接收
的是有关他们是谁以及别
人对他们有什么期望的消
极信息，他们的表现就会
显著变差，意识不到自己
真正的潜力，正如歌德所
写：“像人们应该成为的人
那样对待他们，你便能帮
助他们成为他们能够成为
的人。”青春期不是“疯狂”
或“不成熟”的时期，它是增
强情绪、迈入社会和培养
创造力的关键时期；对于
如何成为我们应该成为的
人，我们能够成就什么，
以及作为个人和组建家庭
，我们需要什么，它都是
至关重要的。
本书的结构是这样的：
第1章检视了青春期的本质
以及如何理解它才能够创
造出持续一生的活力。第2
章探讨了青春期的大脑发
育情况，以便我们能够充
分地利用这段时期所提供
的机会。第3章探讨了人际
关系如何塑造了我们的本
体感（sense of identity）
，以及为了与他人和我们
自己建立更牢固的联系，
我们应该怎么做。在第
4章中，我探究了如何活在
当下的问题，如何接纳当
下正在发生的事情，从而
全面地从内在和外在感知
到这些经历。在每一章的“
第七感工具”中，我还提供
了一些实用方法，其中包
含了能够强化大脑和人际
关系的方法，这些方法都
得到了科学的证实。
由于每个人最有效的学
习方法各不相同，因此在
读完第1章后，你可以用最
适合你的方式来体验这本
书。如果你喜欢将概念、
事实与科学、故事混合在
一起，那么从前往后读会
是最好的方式。如果你喜
欢动手实践，那么你适合
从4个第七感工具开始读起
，晚些再读科学和故事的
部分。我这样写的目的是
方便你们探究

这本书的作者丹尼尔·西格尔是融合心理学、脑科学与网络科学的先锋，他的“全脑教养法”多年来一直备受推崇，可谓教养中的经典。
书中整合了西格尔博士知名的“第七感工具”和“全脑教养法”理论，将其运用于青春期（12-24岁）年龄段，帮助读者透彻地了解青春期大脑的变化，理解真正驱动青春期孩子种种行为的“脑动力”。
书中对青春期大脑的研究透彻且清醒，科学与哲思相伴，对生活的指导意义很强。这本书无论对父母、青少年还是教育工作者，都是一本值得反复阅读、非常有价值的著作。