这是《也许你该找个人聊聊》风靡全球后，作者特地为喜爱这本书的读者推出的配套心理自助手册。在这本册子里，作者回顾了原著中动人肺腑的故事，整理了深具启发的心理学知识，更用深刻动人的提问，帮助读者进行刺激思考的心理自助练习，大胆地从用新的角度讲述自己的人生故事，从而改变人生。
这本书具有两个功能：
第一，帮助读者更好地理解《也许你该找个人聊聊》中的重要观点，把读者们最有感触、最多人划下的金句整理在一起，犹如一本阅读笔记，也能帮助读者更好地理解书中的人物，温习从原著中得到的感动与觉察；
第二，用专业的心理治疗视角，帮助读者学会审视自己的人生，改写自己的人生剧本，推动生活中切实可见的变化。作者认为，我们都是自己人生故事的“不可靠的叙述者”。因为很多人看待自己的人生的角度，都会成为对自己的阻碍，而不是推动自己前进。比如，一直把自己视作弱者、受害者，可能就会成为自己前进路上的绊脚石；而如果改变这些故事，更新故事的版本，添加缺失的视角、引入不同的人物，可能就会改变我们的生活进程。
在这本手册中，作者会手把手、循序渐进地教大家进行用“陌生人”的视角，重新梳理和审视自己的生活，看见自己忽略的部分，发现自己受困于怎样的固有认知。书中也提供了书写的空间，每个读者都有可能把这本手册变成独一无二的、属于自己的“内心蜕变记录”，并从中看到改变的方向。

洛莉·戈特利布，1966年出生于洛杉矶，美国作家、资深心理治疗师。她为《大西洋月刊》撰写的“亲爱的治疗师”专栏备受读者欢迎，她的TED演讲是2019年播放率最高的十大演讲之一。作为心理健康话题的专家，她经常出现在《今日秀》《早安美国》等电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》《时代》《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。

作者的话
第1章 不可靠的讲述者——大胆地审视你的故事
第2章 领会言外之意——试图去推敲你的故事
第3章 水面下的冰山——揭示你故事的主题和定式
第4章 连点成线——通过亲近他人来亲近自己
第5章 最深的恐惧、最高的期望——终极问题
第6章 把手从牢笼的栏杆上拿开——从洞察到行动
鸣谢
梦境日记

如果你现在手里捧着这
本小册子，那我猜你可能
已经读过《也许你该找个
人聊聊》了。对于上一本
书的老读者来说，我接下
来要坦白的这件事估计也
不会让你们太吃惊：我从
没想过会出这么一本工具
书。
读过上一本书你就会知
道，无论是朱莉、瑞塔、
约翰、夏洛特的故事，还
是我们每个人的故事，关
键都在于：当我们允许他
人见证自己的故事，才有
机会开启深刻的变化与觉
察。我一直都希望《也许
你该找个人聊聊》可以帮
到别人，但我从来没想把
它打造成一本心理自助书
。因为它更像是一种经验
的分享，而不是在描绘未
来的蓝图。书中没有任何
处方，也没有什么实践指
南，我只是希望大家能重
新审视自己的内心，并点
燃微妙而强大的自我意识
。
但在那本书出版之后，
我听闻许多读者都渴望读
到更多更深入的内容。他
们说自己在书上划重点，
一遍遍反复阅读，页角都
卷起来了，他们希望能有
另一本书来指导他们更好
地活用那些划下的重点和
记下的笔记。读者们在那
本书里得到了比我预想中
更丰富的体验，这令我十
分欣慰，但我依然无法想
象什么样的配套书才能契
合读者的需求——我不想只
是提供一本金句集锦，我
想要创造能带来变革的内
容。所以我把这个愿望搁
置了起来，归档在“我以后
会考虑的事情”这一列，转
身投入了忙碌的生活。
后来我基于《也许你该
找个人聊聊》这本书，在
TED上做了一次演讲。那次
演讲的底层逻辑也建立在“
故事”之上——我们都是讲
故事的人，而我们讲述的
故事就是我们理解生活的
方式；那么，当我们得知
自己对这些故事的描述并
不准确时，会有什么样的
反应？如果那些不准确的
描述并没有帮助我们往前
走，而是在阻碍我们，该
怎么办？如果换一种叙事
方式就可以改变生活的航
道，我们要不要试着换一
个新的角度，修改一些细
节，填补缺失的视角？
那次的TED演讲在网络
上得到了广泛的传播，我
要感谢那些写邮件给我的
观众、在社交平台上分享
心得的读者，还有在读完
《也许你该找个人聊聊》
之后来找我交流的那些读
者，是你们使我终于开始
构想，如何为这本书写一
本伴读指南。
原书和本书的宗旨是一
样的，但在本书里我们要
开始和自己对话了。你在
阅读《也许你该找个人聊
聊》时或许已经对自己有
了新的认识，而这本手册
将引导你将这些洞察付诸
实践，提出探索性的问题
，提醒你从新的角度看问
题，鼓励你直面内心的不
安，并帮助你抽丝剥茧地
认识从前的盲区和未曾理
解的行为。最后，你会得
到一份内心转化过程的记
录。你可以把它放在床头
柜上，触手可得，而它也
会像治疗师一样见证你的
蜕变。
所有的好故事都需要被
大刀阔斧地编辑，你的生
活也是一样。这本手册将
教会你像一个编辑那样去
思考，它会为你提供工具
，让你开始做出你想要的
改变。我希望这本手册能
让你发现，有时为自己保
留一点点纠结的权利，也
有其妙处和意义。你要努
力破壳而出，用韧劲、希
望和真理书写人生的新篇
章，让自己借此脱胎换骨
。
我很高兴你已经准备好
要开始了！
洛莉