本书将现代医学、营养学等结合中医传统养生理论，从健康身体是根本、管好情绪益健康、合理膳食重平衡、运动健身强体魄、起居生活要协调、顺应自然调脾胃、五脏养生讲科学、养生关键辨体质等八个部分以养生案例为切入点，讲解中西医结合养生方法和要点。有一定的阅读性、可操作性，适合中医爱好者阅读参考。本书将现代医学、营养学等结合中医传统养生理论，从健康身体是根本、管好情绪益健康、合理膳食重平衡、运动健身强体魄、起居生活要协调、顺应自然调脾胃、五脏养生讲科学、养生关键辨体质等八个部分以养生案例为切入点，讲解中西医结合养生方法和要点。有一定的阅读性、可操作性，适合中医爱好者阅读参考。

第一章 中医养生守健康
养生——安时而处顺
中华传统文化的养生智慧
从经验与实践中建立中医养生理论体系
养生之道——顺应四时，天人相应
养生之道重在“治未病”
养生之道——形神兼养
养生之道——因人、因时、因地、因病制宜
养生应避免生活中常见的误区
第二章 管好情绪益健康
积极的情绪是健康长寿的重要条件
不良情绪是对健康极大的危害
精神调摄是养生的重要内容
精神养生是身心健康的保证
以情胜情是防病法则
言语关爱是治病良方
中医辨证分型调理情志
情志调理常用中药
情志调理常用穴位
第三章 合理膳食重平衡
饮食养生是“天然疗法”
饮食养生文化源远流长
饮食养生顺应四时，天人相应
饮食养生因人而异，因地制宜
饮食养生是治疗疾病的良方
平衡饮食是饮食养生的基本原则
饮食有节，利于健康
合理饮食是健康的基本条件
良好的饮食习惯是健康的保证
“中国居民平衡膳食宝塔”是健康的指南
调整饮食，预防疾病
饮食养生注重药食同源
饮食养生常用食材
第四章 运动健身强体魄
运动养生是一种良好的生活方式
运动有益于身心健康
有氧运动是人体健康的需要
如何掌握运动量的适度
不同人群的运动方式应因人而异
持之以恒和劳逸结合是运动的最佳形式
运动养生可选步行
防病健身的床上健身操
传统养生运动代表——八段锦
传统养生运动代表——太极拳
第五章 起居协调可延年
起居养生源于生活实践
合理的起居生活使生命充满活力
劳逸结合是科学起居生活的基础
良好的居住环境有利于健康
起居养生应顺应四时，天人相应
有效睡眠有益居家养生
优质睡眠需要良好的环境
良好的睡前状态可提高睡眠质量
睡眠十忌
起居养生——沐浴
不良生活方式引发的颈椎病
第六章 四时养生护健康
四时养生是“天人相应”的具体实践
调摄阴阳是四时养生的法则
春季养生
春季气候特点与养生原则
春季养生要点
调摄“春困”养精神
消除“春愁”调情志
春季养生宜减酸增甘
春季养生常用穴位
春季常见病调养要点
夏季养生
夏季气候特点与养生原则
夏季养生要点
夏季养生之消夏避暑
夏季养生之防暑除湿
夏季养生宜甘酸清润
夏季养生常用穴位
夏季常见病调养要点
秋季养生
秋季气候特点与养生原则
秋季养生要点
应对“秋乏”提神醒脑
科学“秋冻”和“防冻”
远离“秋悲”调情志
秋季养生常用穴位
秋季常见病调养要点
冬季养生
冬季气候特点与养生原则
冬季养生要点
冬季养生常用穴位
冬季常见病调养
第七章 五脏养生讲科学
肺
西医“肺脏”与中医“肺”
远离有害气体，保护肺脏健康
适度运动改善肺功能
精神调摄为养肺之要
饮食养肺强调因人而异
因时养肺在寅时
咳嗽不能滥用止咳药和抗生素
中药辨证养肺
养肺常用穴位
脾
西医“脾胃”与中医“脾胃”
脾胃养生是健康之本
脾胃养生重在科学进食
脾胃养生当以精神调摄为先
运动养生可增强脾功能
科学起居可促进消化吸收
防止医源性脾胃损伤
胃肠道症状不能轻易忽视
长期便秘危害健康
中药调养脾胃
脾胃养生常用穴位
心
西医“心脏”与中医“心”的概念
养心重视调摄情绪
养心强调合理饮食
适度运动有利于心脏健康
健康睡眠可保护心脏健康
心脏常见症状自我辨识
中药辨证养心
养心常用穴位
肝
西医“肝脏”与中医“肝”
肝脏是人体巨大的“化工厂”
养肝以舒畅情绪为要
饮食养肝注重营养与均衡
适度运动可促进肝脏健康
过度疲劳影响肝脏健康
如何防止医源性肝损害
肝胆疾病的全身性反应
中医辨证养肝
养肝常用穴位
肾
西医“肾脏”和中医“肾”
养肾应注意精神调摄
饮食均衡保护肾脏健康
运动锻炼可增强肾脏功能
起居养生可促进肾脏健康
肾毒性药物损害肾脏
中医辨证调治肾病
中药辨证养肾
肾脏常用穴位
第八章 养生关键辨体质
古人体质辨识智慧
体质的形成与多种因素相关
气虚体质养生调理
阳虚体质养生调理
血虚体质养生调理
阴虚体质养生调理
气郁体质养生调理
痰湿体质养生调理
血瘀体质养生调理
阳盛体质养生调理
儿童调养
新生儿期是迈进人生旅途的开始
婴儿期是人生成长发育的重要阶段
幼儿期是社会心理迅速发育时期
幼儿期科学生活是健康发育的重要保证
幼童期是启蒙教育的开端
儿童期是获取知识的重要时期
良好的生活方式是儿童健康成长的重要基础
儿童常见疾病健康指导
青少年调养
青少年是早晨八九点钟的太阳
青少年的心理健康需要引导
青少年男性的生理卫生特点
青少年女性的生理卫生特点
合理的饮食习惯可保证青春期正常发育
养成良好的生活习惯是青少年健康的基础
青少年常见疾病防范
女性调养
女性一生不同阶段的生理特点
月经来潮是女性具有生育能力的标志
女性月经期健康养生与保健
女性常见病中医药调理
妇科肿瘤的防范
老年人养生
老年期是人生的第二个春天
长寿老年人的共同向往
心态平和是延缓衰老的重要因素
合理膳食是延缓衰老的保证
运动锻炼是老年人健康的

本书将现代医学、营养学等结合中医传统养生理论，从健康身体是根本、管好情绪益健康、合理膳食重平衡、运动健身强体魄、起居生活要协调、顺应自然调脾胃、五脏养生讲科学、养生关键辨体质等八个部分以养生案例为切入点，讲解中西医结合养生方法和要点。