本书通过漫画的形式，分享饱含正能量的生活小智慧，旨在帮助大家缓解快节奏生活和工作带来的压力。全书共分三个部分，分别是跟情绪做朋友、自我成长之路和做真实的自己、本书将作者日常的学习感悟用简短的语言和绘画的形式表现出来，希望可以帮助更多的人积极面对生活的难题和一些不如意。本书可随身携带，阅读很方便，能为你的生活带来一些新的思考。与此同时你可以临摹书中的小漫画，让你的下午茶时光不再枯燥。
本书适合喜欢画画以及阅读漫画，追求自我成长的读者阅读、参考。

王瑜，自由插画师、动漫自媒体人，原创手绘治愈系漫画博主，亲子插画创作者。她的作品收获了超过60万的点赞和收藏，旨在用画笔分享正念生活和正念亲子教育主题。疫情期间开始用正念觉察结合画画的方式来记录分享作为妈妈的生活日常。坚持日更936天分享手绘正念漫画，用图画的方式分享正念生活的理念，旨在影响更多的人用好的心态来面对生活和挑战。
小红书：橙妈漫画

Part 01 跟情绪做朋友
自我稳定勿扰他心
接纳自己的情绪
放下
幸福在当下
果断清醒，反内耗
你特别好，相信自己
愿你全力以赴、不留遗憾
再难也会有出路
慢慢来，你又不差
允许一切发生
努力提升自己
爱你的人自然爱你
熬过艰难便是阳光满地
不必回头，不必将就
最美的情义
拒绝自我消耗
给自己一个灿烂的微笑
不要害怕，重新开始
调整好心态再次出发
Part 02 自我成长之路
做手机的主人
珍惜对你说出真相的人
如如不动，静待花开
如若事与愿违，必定自有安排
生活这场戏您请尽兴
每天进步一点点
悄悄努力惊艳所有人
感恩生活赐予我过去的一年
各自努力，顶峰相见
生活不易，善待自己
愿你我出门便遇贵人
取悦自己
允许自己慢慢来
感恩有你，让我慢慢长大
浅浅喜欢，静静爱
每一天都是限量版
我们应该要有的样子
自律
奋斗的意义
做清醒又自律的人
找准重心，花对时间
Part 03 做真实的自己
余生一定对自己好一点
做个可爱的“人间清醒”
我们都是“精品”
责任
快乐三大秘诀
学会礼貌退场
接受现在的自己
做真实的自己
自信
一生所求，温暖相伴
你努力的样子无比养眼
化蛹成蝶，蜕变重生
做你自己
坚持做喜欢的事
适合的就是最好的
努力成为最好的自己
活出绽放的自己
好好对待此刻的自己
自由的心
不纠结过往，不犹豫未来
不忘初心
突破舒适圈
置顶自己的真实感受
将生活调整到最佳状态
后记

三年前，我几乎每一天
都在焦虑中醒来，突然间暴
发的疫情把我本就杂乱不堪
的生活打得东倒西歪。那时
候正好面临公司构架调整而
失业，一下子从忙碌的工作
中闲下来心里有诸多的不适
；婚姻也走到了传说中的七
年之痒期，一丁点鸡毛蒜皮
的事都能成为导火索让彼此
都疲惫不堪；七岁的儿子也
渐渐开始长大步入小学学习
，大多数时候鸡飞狗跳和偶
尔的母慈子孝成了我和儿子
相处的主旋律。我开始渐渐
迷失，不清楚未来将会是怎
样。
就是在这样的窘境中，
偶然的机会认识了我的老师
，一位优秀的冥想老师，我
开始跟随她学习、持续不断
地练习呼吸冥想。开始不断
地拓展自己的认知；开始触
碰自己的内心世界；开始明
白带给他人温暖远比自己幸
福要来得更有意义。在一次
谈话中老师问我们的目标是
什么？“服务7000个妈妈！”
我不假思索地脱口而出，甚
至自己都不明白我为什么说
出了这个目标。后来我思考
；也许是自己作为一个妈妈
，深知做妈妈的不易，自己
走过的煎熬不希望别人再走
。
我开始思考我有什么可
以用来服务他人，我擅长什
么，会做什么。我会画画，
喜欢分享，我渴望把自己一
路成长的点点滴滴分享给大
家，于是我有了想要出漫画
书的念头，在心里种下了出
书这颗种子。
在接下来的两年时间里
，我阅读了很多书，做了很
多练习，一边学习提升自己
的格局和认知；一边在网络
平台持续输出，分享画画日
常，日日练、日日画、日日
分享……直到慢慢被他人看
见，被他人喜欢。平台粉丝
从0到超过11万，点赞量从
0到超过58万，陆陆续续收
到一些粉丝的私信说他们被
温暖到，以及感受到爱和希
望，这些都成为我持续分享
的最大动力。直到遇见本书
的编辑董董，当初种下的出
书的种子开始发芽，于是便
有了这本书。
本书综合了我过去看过
的书中好句和自己的感悟理
解，我将它们融合成精简内
容，并搭配了一张张最能体
现我自己对文字理解的手绘
小漫画，希望这一篇篇漫画
日志，温暖此刻正在看书的
你。不管我们此刻正在什么
样的生活处境里，都请好好
爱自己，做自己的太阳，无
需凭借谁的光！
把这本书放到你随时可
以看到的地方，窗前、车里
、书桌上……不经意地随手
拿起，顺手一翻，短暂放松
一下自己，愿每一张漫画每
一句话都能在当下的那一刻
治愈你。
王瑜 上海
2023年4月19日