本书既是对糖友衣食住行生活细节的一份科学护理指导，也是给患友家属的一份家庭护理秘笈。
本书主要涉及糖尿病患者膳食、运动、血糖监测、用药、注射、并发症、心理以及中医调养等生活细节问题，解决糖友的各种生活困扰，帮助患者控制好血糖，进行科学的居家康复，从而全面提升生活质量。在内容方面根据医学科学发展，不断更新，如营养方面根据最新的中国居民膳食指南给出建议。其他方面依据《中国老年2型糖尿病防治临床指南（2022年版）》提供最新建议。

赵芳
主任护师、中日友好医院护理部主任
中华护理学会常务理事
中华护理学会糖尿病护理专业委员会首席护理专家
中华护理学会信息工作委员会副主任委员
北京护理学会常务理事
北京护理学会内分泌专业委员会 副主任委员

饮食篇
民以食为天，你吃对了吗
认知血糖指数（GI）
了解膳食纤维
简单3步计算出自己1天的摄入量
5步加减乘除，三餐食谱自然心中有数
那些生活中看似合理的饮食习惯，真的合理吗
大多数糖友认为吃糖不合理，那吃蜂蜜就合理吗
吃被限制的咸味小零食合理吗
喝粥等于喝糖水这个说法对吗
炒菜时多放一些植物油可以吗
多喝牛奶对血糖稳定有益处，这个说法合理吗
饮食细节，决定血糖控制成败
能让人坚持下来的饮食习惯，从改变用餐顺序开始
鼓励饮食中粗细粮搭配，但要适量适度
不同的加餐时间应该选哪些食物
怎样才能够安然无恙地吃水果
哪些饮料适合糖友喝
如何在家自制酸奶
为什么鼓励大部分糖友摄入豆制品
什么能吃，什么不能吃，这篇告诉你
糖友能饮酒吗
糖友能喝茶吗
糖友能吃瓜子吗
糖友控制饮食后出现饥饿感怎么办
糖友不小心吃多了怎么办
糖友赴宴时如何控制过多摄入
糖友吃火锅时如何控制饮食
患有高血脂的糖友饮食上要注意什么
糖友合并高尿酸时该怎么吃
孕妇患有妊娠糖尿病吃什么好
生病的糖友如何调整饮食
外出旅行，糖友要做哪些准备
90%的糖友都有过的认知误区
吃馒头比吃米饭更容易升高血糖
服用降糖药或注射了胰岛素，糖友就不必控制饮食了
糖友就要多吃素菜少吃肉
糖友可以随意吃无糖食物
糖友发生低血糖时可食用巧克力
一旦确诊糖尿病，就不能吃甜的食物
糖尿病饮食疗法等于饥饿疗法
糖友吃主食越少越好
为控制血糖，糖友可以少吃一顿主食
……
运动篇
生活篇
血糖监测篇
用药篇
并发症
中医药篇

如果“邂逅”不都是美好
，遇见也有“忧思”，该如何
是好？
发现它、认知它；除忧
虑，会诊断；知其然，然后
知其所以然。
提起糖尿病，相信大家
并不陌生，在《中国2型糖
尿病防治指南（2020年版
）》中关于中国糖尿病流行
病学的数据显示，近30多年
来，我国居民糖尿病患病率
显著增加，2015-2017年中
华医学会内分泌学分会在全
国31个省（区、市）进行的
甲状腺、碘营养状态和糖尿
病的流行病学调查显示，我
国18岁及以上人群糖尿病患
病率为11.2%，目前还在增
长，最新发布的我国成年人
糖尿病患病率为12.8%。
面对糖尿病，糖友们的
烦恼和问题层出不穷，尽管
关于糖尿病的科普知识数不
胜数，可仍有很多糖友“不
识庐山真面目”，在日常生
活、饮食、运动等方面有许
多误区，例如认为糖尿病患
者一点儿甜的食物都不能吃
，还要限制主食的摄入；不
能吃水果；注射胰岛素就可
以不用控制饮食，想吃什么
就吃什么等，这些想法都是
不可取的。而且糖尿病患病
人群趋于年轻化，不少人认
为，得了糖尿病，会对自己
的婚恋、职场产生影响，因
此产生自卑心理，认为自己
不能像正常人一样工作生活
，把自己困顿在这样的误区
里，惶惶不可终日，反倒是
落得个“人比黄花瘦”。那得
了糖尿病到底什么能吃？什
么不能吃？什么时候运动？
该做什么运动？能不能结婚
生子？能不能正常工作？本
书中会有答案，希望看过此
书的糖友们皆能“柳暗花明
又一村”。
本书结合了糖友们最关
心的问题，以问答的形式，
从饮食、运动、用药、血糖
监测、并发症、中医药和心
理等方面，为糖友们答疑解
惑，在注重科学性的同时又
兼具实用性，不只告诉你“
做什么”，同时也告诉你“为
什么”“怎么做”，知其然而
后知其所以然。
希望这本书可以帮助糖
友们走出误区，为大家的日
常生活和工作提供正确方向
，当然“纸上得来终觉浅，
绝知此事要躬行”，行为结
果的改变，正确的认知、积
极的信念是前提，更要有付
诸实践的毅力，做到知-信-
行合一。希望大家都可以用
自知和自律，点亮我们真正
“如糖似蜜”的人生，一起享
受幸福美好的生活。