擒拿作为中国武术中一种近身击技的特种形式，与武术的其他击技一样，是人们健身和御敌自卫的有效锻炼手段。本书借鉴和吸取了各种技法精华，详细介绍了擒拿这一复杂而又精简细致的击技，文字简洁，内容翔实，循序渐进，易懂易学，图文并茂，理论结合实战，主要包括擒拿的基本技术和基本功、徒手擒敌、防夺敌凶器擒敌等内容。本书适用于武术研究者、训练者、运动员、爱好者、军警人员等学习和提高擒拿技术，也可作为训练辅助供开展擒拿教学的师生使用。

杨玉忠，中国人民解放军大校军衔，陆军工程大学石家庄校区军政基础系副教授。主要从事军事基础教育及人员能力素质优化研究，承担留学生教学工作。

第一章 概论
第一节 擒拿与反擒拿
第二节 擒拿与反擒拿的技术特点
第三节 擒拿与反擒拿技术的实用原则
一、出其不意 攻其不备
二、随势化力 巧于应变
三、上下相随 协调一致
四、虚实分明 避实就虚
五、分筋错骨 击打要害
六、沉着善断 掌握时机
七、“点穴”和擒拿
第二章 基本技术和基本功
第一节 手型和手法
一、手型
二、手法
第二节 步型和步法
一、步型
二、步法
第三节 腿法
第四节 肘、膝的击法
一、肘击法
二、膝击法
第五节 滚翻和倒地法
第六节 腰、腿功练习法
一、腰功练习法
二、腿功练习法
第七节 手、臂功练习法
一、手功练习法
二、臂功练习法
第三章 徒手擒敌
第四章 防夺敌凶器擒敌
第一节 防夺敌匕首擒敌
一、握法
二、刺法
三、实用技术——夺匕首
第二节 防夺敌菜刀擒敌
一、夹臂翻腕
二、压臂击裆
三、拉腕砍颈
四、绊腿掐喉
第三节 防夺敌斧头擒敌
一、踏膝扣颈
二、推腕拉肘
第四节 防夺敌手枪擒敌
一、闪身推腕
二、压腕别腿
三、夹臂击头
四、抓腕翻拧
五、拉腕翻拧
第五节 防夺敌长棍擒敌
一、拉棍踏膝
二、托颌顶裆
三、跳起蹬头

擒与拿技术，是近战格
斗术重要的击技方法之一。
它的动作不仅技巧性强，而
且手法变换多样，步法、身
法随机应势，动作灵巧，内
容丰富，尤精易理，奥妙无
穷。表于健身，实于防卫，
陶冶情感，无不益处。
中华武术历史悠久，拳
种甚多，流派亦广。其技法
讲究踢、打、摔、拿，其攻
防技术技能各有特点。虽然
手法、步法、身法形式各异
，但其演练之宗旨，却数众
归一。擒拿与反擒拿是徒手
格斗技术的重要组成部分。
它利用人体中各个关节的活
动规律、要害部位的生理特
点，按照人体力学、身体方
位、重心的转移，根据人体
不同的站位和姿势，依照手
法、步法、身法的变换，运
用踢、打、摔、拿等技术动
作制服对手。一般的擒拿与
反擒拿动作，在大多数情况
下是“贴身”近战。踢、打、
摔技术技能是完成擒拿与反
擒拿动作的基础，各种技击
方法互为呼应，肢体各部位
相互制约，相辅相成。可以
说，擒拿与反擒拿，实质上
是在徒手格斗中，控制与反
控制（束缚与反束缚）的一
种技巧性强、方法多变的技
术技能。在实际格斗中，临
场情况多变而复杂，可谓瞬
息万变，纵横交错，仅仅了
解掌握擒拿与反擒拿几个或
某些技术动作，在实际格斗
中无济于事，只有全面领会
技术动作要领，熟练掌握技
术动作的实际操作，格斗才
能够适时而用，遇机而发，
顺势而为。与此同时，还应
掌握擒拿与反擒拿技术动作
的“劲力”，讲究武德，在实
际格斗中方能做到有利、有
节。本书绘图简练、动作准
确、讲解清楚，方便大家掌
握，易学易练。
本书由杨玉忠和孙福等
人编写并演示，石家庄信息
工程职业学院韩冰、浙江传
媒学院影视摄影与制作系（
华策电影学院）杨子涵、福
建大学厦门工艺美术学院王
译涵对演示动作绘图。全书
虽经过多次修改，仍有不虞
之处，切盼各位专家和广大
读者不吝赐教，以便我们日
臻完善。
2023年7月