这是一本写给万千读者的人生蜕变指南。
本书以作者自身成长经历和数万名用户的反馈为素材，以实际案例故事和经典理论为依据进行撰写，总结出当代人困惑的人际关系议题。本书并不是讲人际关系的“厚黑学”，而是一本能让大家全方位自我成长的书。
作者从零开始创业，到赚到人生第一桶金，再到登上2019年福布斯中国30位30岁以下精英榜，后来又开设课程与专栏，创办教育公司与品牌公司，通过分享自己的实战经验帮助上万人解决问题，并帮助中国数十位顶尖企业家打造线上个人品牌影响力，受到了无数好评。
作者想通过这本书告诉大家：你越分享，就越强大；活出理想的人生，有迹可循！

牛文，教育品牌“野新派”创始人，2019年荣登福布斯中国30位30岁以下精英榜，ATHENA领导力奖项获得者，曾赴美游学采访全球女性精英，著有《你越迷茫，越要去闯》。

推荐序
序言
第一章 扔掉90％的社交，先从认识自己开始
无论内向外向，打破社交障碍从这里开始
高质量社交开启指南
坦然拒绝你不想去的社交
不以认识谁为荣，谈谈社交资源
出门背大牌包还是帆布包
提升社交魅力的终极秘密
个人品牌，让你轻松开启高价值社交
第二章 线上社交，被我们忽略的小金矿
聊天也要打草稿
别让头像阻拦你的社交之路
社交形象，为你的线上社交穿上体面的外衣
北上广深，我想为你揭开线上的信息差
主动出击，让每个人都能记住你
打开认识新朋友的N种方式
一个动作，让你领悟社交宝藏
第三章 线下社交，打开人生更多可能性
新时代的电梯介绍30秒法则
建立自己的影响力名片
评估时间成本
拥有形象记忆点，让你的出场闪闪发光
跨界社交，为人生带来更多可能
跨界社交的正确打开方式
见面后的“小心机”
第四章 人来人往，那些别人不说的社交秘密
中国式社交关系
不喜欢一个人，有必要跟他打交道吗？
人有必要合群吗？
拥抱变化，才是社交高手
其实你说的话，别人听不懂
第五章 好关系是人生进阶加速器
靠人获取能量场，寻求属于你的滋养式社交关系
用价值观影响更多人
花时间选择你的朋友
热爱生活，才是最高级的交友方式
感谢背后说过你好话的人
女性之间的友谊，需要带个滤镜
有爱的家庭，给你向前的勇气
第六章 打造自己的好运体质，让人脉涌向你
打开社交状态，营造自己的气场
有色眼镜和鄙视链
降低社交预期，提升自我实力
大事不过度承诺，小事别随口答应
为别人的时间买单
主动出击，跟高手聊天
高手的社交策略
第七章 社交进阶，理想的人际关系
把人际关系变成蜘蛛网
抛弃“假想敌”
交友四原则
用真诚面对一切
参考文献

初识牛文，是几年前的
一次活动，当时我看着她非
常熟练地甄选出人群中有可
能开启商务合作的对象，然
后把一场场普通社交谈话变
成了商务会晤。我当时的第
一感觉是：这么“猛”又这么
“要”的女人，我还是离得远
一点比较好，哈哈。
不久前，在睿问职业女
性学习成长平台年度盛典上
，我听了她的一段演讲，她
讲了三位给她人生和创业带
来很大影响的贵人。我发现
，她对于哪怕自己并不太了
解的领域里的强者也有着能
产生认知和共鸣的天分，她
对于内在丰盈而强大的人有
着敏锐的嗅觉，然后真心实
意地去寻求连接与合作，最
后对无论怎样的结果都怀感
恩之心。其实，人与人并不
全然有机会去相互观察到对
方的内心，然而对内心的认
识可以改变认知。我曾经认
为她的那种“要”，其实是她
对目的的关注和坚持；她的
那种“猛”，其实是她的行为
和语言的直接、不造作、不
虚饰、不矫情。于是，我们
才有了现在的合作。我觉得
这一次的重新认识，无论对
于她还是对于我，都是幸运
的。
在牛文的这本新书中，
有些地方真的让我眼前一亮
。乍一看，觉得怎么能这么
说呢？然后细想想，又发现
竟有几分道理。例如，她提
到了“能够和平分手的朋友
才是可以交往的朋友”，听
起来这都未曾结识，就已经
考虑分手的事，是不是有些
奇怪？但是，这其中有着对
人性深刻的洞察。因为每个
人的人生都在一直变化，有
些时候因为轨迹的交错，或
者因为各自认知的改变，友
谊会变淡，甚至会消失。而
能够和平分手的人，意味着
他们内心有足够的自信和安
全感，以及不依附、不依赖
的心态，各自都有对风险的
把控。这样的交往难道不是
最自然和最可靠的吗？
书中还有些地方，我相
信会对读者非常有用，例如
，他提到的TEND模型。T
是Task，就是你的任务；E
是Example，就是例据，你
为这个任务所做的准备；N
是Notice，就是你要特别注
意的事项；D是Deadline，
就是你为这个目标设定的时
间。如同书中所描述的一个
商业案例，如果我们每个人
尤其是沟通经验不够丰富的
年轻人都能掌握这个模型，
讲清楚这四件事，对于商务
沟通能力的提升绝对有显而
易见的提升。
我和牛文在某些方面的
见解也会略有不同。例如，
为了达成某个目的，她会隐
藏个性，试着去接纳自己不
喜欢的群体。这一点对很多
年轻人来说较为普遍，因为
对他们来说更重要的是拿到
结果。而我随着年龄的上升
，会更在意交往过程的感受
，要是三观和认知上有差异
，我更倾向于远离自己不喜
欢的人。
当然，对于牛文我也非
常理解，她还年轻，充满活
力，在她的生命中还存在无
限的可能性。所以，我相信
这本书非常适合年轻向上、
迷茫而有些社恐的你，让你
在复杂的人群和纷繁的世界
中找到属于自己的自信和愿
意为之奋斗一生的事业。
刘捷
上海喜马拉雅科技有限
公司前董事
上海财经大学、华东师
范大学MBA客座导师
上海金融学院客座教授