这是一本关于如何有效抗炎的健康饮食指南，旨在帮助大家揪出导致慢性炎症的元凶，让大家彻底告别肥胖、过敏、抑郁、焦虑、偏头痛、胃疼、腹胀等，完全脱离亚健康状态，从此远离疾病。本书的核心方法是基于生物个体性的排除饮食法。
排除饮食法分为两大阶段：第一阶段是排除期，即在一定时期内完全戒除可能的致炎食物，第二阶段是重新引入期，即分步依次引入之前排除的食物，并细心观察追踪，找到自己真正的致炎食物。接下来就是根据结果，定制专属于自己的饮食方案。作者会引导读者通过一系列测试找到自己应该排除的食物，并依次指导大家如何定制专属于自己的抗炎饮食方案。

威尔·科尔，功能医学专家，曾被评为“全美功能医学医生50强”之一。擅长通过临床研究找出慢性疾病的潜在诱因，并为存在甲状腺问题、自身免疫问题、激素失调问题、消化系统问题和大脑问题的人定制健康生活计划。在美国匹兹堡为当地人提供线下医疗咨询，同时通过自己的网站向世界其他地方的人们提供线上医疗咨询。

引言
炎症时代
功能医学：医疗保健的未来
排除饮食法的作用和目的
第一章 预先判断：生物个体性如何决定身体的喜恶
生物个体性与生活方式
炎症谱系
我的方案对你有什么帮助？
我的方案背后的理念
数字8代表了什么？
第二章 细心调查：检视自身炎症状况
炎症谱系测试
选择你的方案
第三章 明确方向：选择个人方案和抗炎工具箱
“四核心”方案
“八排除”方案
给素食者的特别建议
针对生物个体性的个性化工具箱
第四章 积极行动：开启食物排除之旅
分步执行过程
小结
第五章 稳步执行：减轻和消除炎症
该吃什么？
改掉致炎行为
从现在开始你的抗炎生活
第六章 反思融合：测试旧日钟爱的食物
你想重新引入哪种食物？
如果你依然有一些症状
何时该咨询功能医学医生
制订你的融合计划
你怎么知道你是否有反应
重新引入食物测试记录表
第七章 创造发挥：打造全新的饮食计划
制订个性化饮食计划
创建一周默认饮食方案
保持创新
坚持到底
需要重新进行排除饮食吗？
致谢