这是一本教授读者如何解决恋爱和婚姻问题的书。作者岸见一郎以阿德勒的个体心理学理论为基础，道出了恋爱的真谛，阐述了爱的勇气和能力，只要懂得经营感情的方法，爱情必将成为人生中的丰厚财富。
在任何人的婚姻情感出现问题时为大家提供解决问题的方法。通过阅读本书让亲密关系变得更加美满。

岸见一郎，哲学家。1956年生于京都，在京都大学研究生院文学研究系完成博士课程之后退学。除了专攻哲学外，从1989年开始研究阿德勒心理学，发表多篇阿德勒心理学及古代哲学相关著作，并从事演讲活动，同时还在医院精神科为许多青年做心理辅导。目前为日本阿德勒心理学会认证心理咨询师及顾问。译著有阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》《被讨厌的勇气》等多部作品。

第一章 什么是恋爱？
恋爱是人际关系的极致
恋爱是两个人的事
爱是一种能力
恋爱关系无法顺利发展的原因
恋爱中没有“为什么”
恋爱中的依存关系
无法替代的自己
为爱人而活
为了热爱和尊敬的人
冷静与热情之间
第二章 人为什么会重复同样的失败？
回避恋爱与婚姻的原因
关于生活方式
对不同的人做同一件事
被宠坏的孩子
以自我为中心的生活方式
伴侣的选择
对他人的关心
恋爱和婚姻中的性吸引力
人变得具有攻击性的原因
婚姻占卜
想要更多爱的人
嫉妒心重的人
爱是无法强迫的
“我讨厌那个人，不过我喜欢你”
生活中不只有恋爱
第三章 如何去爱？
所谓爱情
交流与占有
生命的共时性
关于平等关系
沉默无法带来任何交流
改变拐弯抹角的说话方式
共鸣的必要性
去了解而不是去想象
关于邂逅
人生中的缘分
作为个体去爱别人
了解彼此的生活方式
两种不同的生活方式
要坦率地面对他人
不要总是展现自己好的一面
关于集中力
不要嫉妒
亲密关系中也要注意礼貌
此时此地在一起
关于异地恋
关于分手
第四章 什么是婚姻？
结婚是开始不是结束
婚前准备
父母反对的婚姻
家庭氛围
不要构建以孩子为中心的家庭
性爱是交流
关于离婚
第五章 如何构建良好的两人关系？
相互尊敬
相互信赖
同心协力
目标一致
产生共鸣
永远留在此时此地
后记
参考文献

回归自我拥抱幸福
这几年经常能听到一个
高频词语——原生家庭。如
果一个人缺爱、总是表现得
患得患失，就是父母没有给
他足够的关心；如果一个人
自私，就是父母对他太过溺
爱。总之，所有问题仿佛都
能归结于原生家庭的不好。
在亲密关系领域，家庭
同样是择偶的重要因素。单
亲家庭的孩子不好找对象，
“妈宝男”更是被女性避之不
及。
小时候的家庭生活自然
会对一个人产生影响。阿德
勒也指出“任何人都会从小
时候开始就在心中创造出一
个理想的异性形象”。比如
很多男性将母亲视为理想形
象，寻找和母亲相似的女性
结婚，而如果小时候和母亲
的关系紧张，就会试图寻找
和母亲类型相反的女性结婚
。
可是若将所有问题回溯
到童年，从原生家庭中寻找
原因，不就是给了我们一条
逃避的道路吗？让我们能够
理所当然地将问题推到别人
身上，而不是在自己身上寻
找原因，这也给了我们不去
解决问题的借口。
不是所有小时候父母不
在身边、没有被足够关心的
人都会患得患失；不是所有
在溺爱中长大的孩子都会自
私自利。给别人贴上与原生
家庭有关的标签，既是给了
他们借口，也失去了看到他
们真正内心的机会。
阿德勒的个体心理学则
为我们提供了一个全新的视
角，他告诉我们，每个人都
是独立的个体，有能力也有
权利选择属于自己的生活方
式。只要愿意，生活方式可
以由自己来改变。
恋爱与婚姻会在我们的
人生中画下浓墨重彩的一笔
。在最亲密的人面前，我们
展现出了最真实的自己。两
个人的生活方式会发生最激
烈的碰撞，如果双方都不愿
意改变，恐怕结果多半会是
两败俱伤。
岸见一郎在这本书中教
给我们最重要的一件事，就
是生活方式是可以主动改变
的。人们要为自己的选择负
责，只有充分发挥主观能动
性，才能回归真正的自我，
拥抱属于自己的幸福。
说到底，恋爱关系不过
是一种人际关系，只是更加
亲密，更加深入，所以遇到
问题时会更难处理。就像第
五章中写到的那样，恋爱关
系和所有关系一样，相互尊
敬、相互信赖、同心协力、
目标一致才能构建良好的亲
密关系。而与其他人际关系
不同，恋爱关系中不存在第
三者，所以集中力是亲密关
系的必要条件。
关于集中力，书中对异
地恋的描述让我印象深刻。
“最好的情况是分别后才
发现没有约好下次见面的时
间。只有度过一段满意的时
光，尽情地享受与对方在一
起，才会忘记约定下次的见
面。能够度过这样一段时间
的两个人不需要刻意追求‘
下次’，‘下次’会自然而然地
到来。”
集中力在现在这个信息
爆炸的时代已经成了稀缺品
，生活中的各种碎片信息充
斥着我们的生活，分散了我
们的注意力。或许在热恋时
，我们能够自然而然地将全
部注意力放在所爱之人的身
上，可是当热情渐渐散去时
，我们会被太多琐碎的信息
干扰。明明是两人独处，却
心各一方。就像前言中说的
那样，“恋爱并非是年轻人
的特权。经历过漫长的陪伴
，共同生活的人们同样不该
将恋爱当成一去不复返的回
忆”。如果能经常有意识地
专注于对方，认真听听对方
在说什么，看看对方在做什
么，也许无论是恋爱还是婚
姻关系都会变得更幸福。
人们常说恋爱是两个人
的事，而婚姻是两个家庭的
事。在当下的社会环境中，
家人对婚姻的介入是不可避
免的，不过岸见一郎提出：
“通过思考一件事情的结果
最终会落在谁的头上，或者
由谁来负最终的责任，就能
明白这件事情是谁的课题。
”“结婚同样如此，结婚是两
个人的课题，就算别人反对
，也只会由这两个人承担婚
姻的责任。，’不光是父母
，两个人之间还会有孩子。
和父母一样，孩子对夫妻关
系的影响也不可小视，甚至
比父母更大。可是永远不要
忘记，夫妻关系才是家庭的
核心，只要将这一点铭记在
心，“就有可能随时保持刚
结婚时的感情”。
在这本书中，每一个例
子背后都是一个活生生的人
，他们遇到的问题虽然各不
相同，但其中相同的是只有
拨开迷雾，找寻内心深处真
正造成问题的根源，才能主
动改变自己，获得幸福。
佟凡
2021年8月，于西安

恋爱与婚姻并不简单，不是只要找到对象就万事大吉，也不是只要遇到正确的人就必将一帆风顺。不过，只要努力经营两人之间的关系就一定能得到回报，只要懂得经营感情的方法，爱情的经验必将成为人生中的丰厚财富。当你们的恋爱和婚姻出现问题时，阅读本书，你可以找到解决问题的方法。就算眼下没有遇到重大的问题，也可以通过阅读本书让亲密关系变得更加美满。

本书中引用的柏拉图作
品除了论述死亡的对话录《
斐多》之外，还有论述爱情
的《盛宴》和《费德鲁斯篇
》。近年来，我写过一些关
于疾病与死亡的书，而这本
书则将焦点对准了生存与爱
。
一天，我在为一个年轻
人做咨询时，兴致勃勃地对
恋爱进行了细致入微的剖析
。前来咨询的年轻人逮住我
沉默的空档赶紧说了一句：
“您真是经历了不少人生的
考验啊。”
或许确实如此。不，或
许并非如此。如果我写了一
本关于恋爱的书，大家就会
像看短歌和俳句一样，认为
里面的内容全都是作者的真
实经历，因为短歌和俳句的
主语基本都是“我”。我在书
中讲述恋爱时，也会以“我”
为主语。以小说为例，大部
分读者都该明白，除了私小
说①之外，书中的一切内容
都是虚构的。
话虽如此，再怎么说是
虚构，如果内容描写得不够
真实，不能让读者产生这或
许是作者亲身经历的想法，
那么一部作品作为小说确实
称不上优秀。
作品完成后，作者就无
法控制读者如何理解作品了
，不过我希望大家不要关注
我这个人，而是将更多的注
意力放在我说的话上。
正文中提到过的精神科
医生神谷美惠子曾在日记中
写过：“我会为大家奉上我
从这些经历中得出的感悟，
其中与生活密切相关的感悟
则是所有感悟的结晶。”
本书引用了阿德勒以及
其他很多人说过的话，但是
我想强调，这并非是脱离我
自身的生活和思想创作出的
关于爱的研究作品。
我希望读者在读过这本
书后能够与书中的内容产生
共鸣，书中也提出了很多具
体建议，希望能够给大家以
私小说：作者以第一人称的
手法来叙述故事的小说。—
—译者注参考。
这次，同样有很多人为
这本书的完成提供了巨大帮
助。
特别是京都圣卡特琳娜
高中护理系的学生，这本书
可以说是从我和他们的对话
中诞生的。
感谢给我机会出版本书
的市村敏明先生。从几年前
开始，他就建议我以恋爱为
主题写一本书，现在我终于
完成了这部作品。

我一直说，亲密关系是
最好的照妖镜，所有你人生
未完成的功课，都会在亲密
关系里凸显出来。本书的作
者，也是藉由亲密关系，向
读者搭建了一座桥，告诉你
如何通过内在的功课，走向
更圆满、幸福的关系。期待
大家都能在岸见一郎的智慧
中，收获经营幸福的能力。
——张德芬／华语世界深
具影响力个人成长作家
我认为“爱的能力=爱情
至上的思维模式+靠自己的
依附心理”。第一阶段你必
须“赌”，恋爱时要体验刻骨
铭心“恋爱脑”，可以阶段性
完全迷失在激情与欲望中，
让自己和对方都读到“我真
的很爱你”；第二阶段是进
入稳定的关系模式，再爱一
个人，也不能放弃自己、忘
记自己的志向，要“豪赌”你
的独立自强，“舍得”让自己
变得更好，获得势均力敌的
婚姻实力。
——王薇华／首席幸福力
导师、积极心理学专家、《
幸福力》《她幸福》作者
重生与幸福，是本书给
读者最宝贵的财富。本书揭
示了爱情和婚姻的本质，基
于阿德勒个体心理学的深刻
理论，循序渐进地指引人们
获得美好的爱情和幸福的婚
姻。在离婚率居高不下的今
天，本书就像一份珍贵的宝
藏出现在公众的视野中，帮
助在情感关系中煎熬的人们
找到光明，让人们的爱情渐
入佳境。
——方心／心理咨询专家
、《看得见的心理成长》作
者
不只是恋爱，所有的人
际关系都不是简单的奉献和
索取，找到“共同体的感觉”
才是形成“平等、友好、互
助”关系的关键。本书中，
岸见一郎老师会教你如何在
亲密关系中找到这种感觉。
——王润宇／人气创业课
《创业反常识》导师

第一章 什么是恋爱？
恋爱是人际关系的极致
可以说人的烦恼大多都来自人际关系，其中恋爱关系与其他人际关系相比更难处理。古内东子曾经写过一首歌，大意是既然爱情如此痛苦，干脆不要恋爱了。我想应该有很多人能够对此产生共鸣。不过能说出“因为痛苦就不去谈恋爱”这种话的人，大多是刚刚失恋的人吧。
在恋爱与婚姻中遇到的各种问题，基本上都是与人际关系相关的问题，其中的困难之处也基本与其他人际关系问题相同。尽管如此，我还是希望大家能够思考为什么恋爱与婚姻中的困难比其他人际关系中的问题更严重，以及该如何克服这些困难。
有些工作确实可以独自完成。但是在工作的过程中，都不得不与其他人产生关联。从这个角度上来说，不存在完全不牵扯人际关系的工作。可是此类人际关系属于工作范畴，因此不会持续太久，也不会产生太深的交情。离开职场后，职场中的人际关系就会发生改变，从第二天开始产生全新的人际关系。实际上，或许很多人和事情无法彻底地分割，不过只要离开职场，就完全没有必要将职场上的人际关系带到私生活中来。
有些人会以在职场或学校的关系为契机，交到亲密的朋友。对学生来说，在学校学习就相当于“工作”，从早上去学校到放学回家。一般不会有人能够做到不和任何人交流。在和别人开始交流后，若这份关系在离开学校后也能够延续的话，就超越了同学关系，成为朋友关系了。 之后，本书将要讨论的恋爱与婚姻中的人际关系，基本上会以朋友关系为基础，后文将详细解释其中的含义。不过无论是恋爱还是婚姻，对无法顺利构建朋友关系的人来说同样会成为难题。
恋爱与婚姻关系比工作中的人际关系以及与朋友之间的关系更持久、更亲密。两个人的心理距离可以比其他关系走得更近。这种关系并非暂时的，随着关系的持续和深入，工作、交友、爱的难度是呈递进式的。
另外，前文中没有提到的亲子关系，它与朋友关系相比，更接近爱的关系。因为这份关系从人出生时就开始了，所以比恋爱关系更长久，比朋友关系更亲密。因此在阿德勒心理学中，将人生中必须面对的课题分为3种，分别是“工作”“朋友”和“爱”，而亲子关系包含在爱的课题中。
恋爱是两个人的事
那么，为什么恋爱与婚姻关系比其他人际关系更加困难呢？因为这是两个人的事。在我们接受的教育中，可以学到如何面对独自完成的工作，或者需要多人完成的工作，却几乎没有学过该如何面对需要两个人完成的事。还有很多人认为学校没有必要教授有关恋爱和婚姻的内容。
在我任教的大学里，我听学生说起过有面向新生的讲座，内容是关于恋爱和婚姻。我自己在上大学时并没有听过类似的讲座。就算有机会听到，或许我也会觉得恋爱完全是私事，不应该在学校学习，从而感到别扭吧。
或许恋爱确实是私事，不过有关没有必要让别人教，只要两个人找到合适的方法就能顺利相处的理论，却并非是正确的。
一个人能解决的课题不一定就是简单的。阿德勒指出，习惯依赖周围人的孩子不擅长数学，因为这项学科在解决问题时无法求助他人。
在两个人合作的过程中，有的人觉得自己一个人做更快，两个人做的话反而耗费时间。但是，只要两个人彼此配合，工作其实是更容易完成的。不过，合作本身又是一个问题，很多人懂得如何竞争，却没有学过该如何与别人合作。
恋爱与婚姻是人第一次经历“亲密关系”，而且这种关系最需要两人的合作。如果你还没有准备好完成这项课题，就必须事先学习如何避免在两人课题中犯错和如何实施这项课题。
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