妻子孕期不缺位，好孕从陪伴开始。这里有第一手的陪孕经验，有医生叮嘱不到的孕期细节，有容易忽略的科学孕育知识，有延续下来的老一辈错误认知，有商家设置的消费陷阱……身临其境，体验孕期点点滴滴。这是一本有温度的书，像一盏小橘灯，引导新手爸妈避开作者曾碰到过的沟沟坎坎，全方位的经验技巧，帮助准爸孕妈更顺利地度过整个孕期。

星仔爸，贵州大学学士、北京电影学院硕士，独立制片人、编剧，著有剧本《越·爱》《建国的事业》等。

PART 1 孕早期 知道怀孕那一刻
1 生死大判决
2 管住嘴，孕妈妈厨房“三大纪律八项注意”
3 工科男眼中的防辐射服
4 准爸爸养成记
5 写给娃的悄悄话（一）
6 公园踏雪受惊记：外出和运动一定要小心
准爸爸的知心话
1 为了健康聪明的宝，没有什么“放不下”
2 准爸爸该怎样让孕妈妈“孕得放心”
准爸爸小课堂
1 没有做孕前检查，如何补救
2 准爸爸该怎样陪孕妈妈一起安全运动
PART 2 孕中期 小心翼翼吃和动
1 胎宝宝性别大猜想：给他取个名吧
2 晚上睡觉前是抚摸胎教的最佳时间
3 过“望子成龙”关，是准爸孕妈必须要提前做的事
4 写给成成的悄悄话（二）
5 胎教音乐：孕妈妈喜欢的音乐就是最好的胎教音乐
6 孕妈妈的营养早餐长啥样
7 迈过胎宝宝性别偏好关
8 写给成成的悄悄话（三）
准爸爸的知心话
1 准爸爸真的有“假妊娠”吗
2 每个宝宝都是“三亿人”中的冠军
准爸爸小课堂
1 除了抚摸胎教，准爸爸还要给孕妈妈做按摩
2 你知道吗？古人的胎教比我们讲究多了
3 每一位孕妈妈都能做到“长胎不长肉”吗
4 孕中期，准爸爸可以陪孕妈妈做这些有趣又重要的事
PART 3 孕晚期 待产前的乐与忧
1 胎宝宝在妈妈的肚子里倒着，他会头晕吗
2 即将“卸货”，淡淡的分离忧伤
3 情绪胎教和形象意念胎教
4 写给成成的悄悄话（四）
5 胎动欢乐多
6 “坦腹晒宝”，孕妈妈的光照训练
7 孕妈妈的全脑思维训练新观点
8 要不要保存脐带血
9 两个待产包
10 写给成成的悄悄话（五）
11 谁在“放屁”
准爸爸的知心话
1 准爸爸也会得“产后抑郁”吗
2 你在想什么？担心生下不健康的宝宝吗
准爸爸小课堂
1 孕晚期，这些“意外”不用慌
2 该去医院了吗？临产征兆有哪些
3 孕妈妈该学会哪些放松技巧
PART 4 分娩和初生 激动人心的一刻
1 羊水早破不用慌
2 准爸爸的陪伴是镇痛法宝
3 神奇的乳汁
4 宝宝是新手爸妈的“高级玩具”
5 买书与奶爸大进阶
准爸爸小课堂
1 除了放松，孕妈妈还应了解的分娩镇痛知识
2 孩子对妈妈的“反哺”，从胎儿期就开始了
3 如果宝妈产后抑郁了，宝爸该怎么办
4 细说凯格尔运动
PART 5 新生儿护理 奶爸养成记
1 千万别给宝宝提捏鼻梁，但可以理耳朵
2 新生儿抚触好处多
3 新生儿的肚脐护理和听力筛查
4 不拉胎便，急死爸妈
5 吃着吃着睡着了，怎么办
6 怕黑的宝宝
7 半夜喂奶的防吐奶妙招
8 宝宝的笑
准爸爸小课堂
1 新手爸妈需要牢记的带娃安全知识
2 新手爸妈需要学会的带娃技巧（一）
3 新手爸妈需要学会的带娃技巧（二）——怎样给宝宝洗澡
4 盘点宝宝的身体有哪些有趣的生长规律和烦恼（一）
5 盘点宝宝的身体有哪些有趣的生长规律和烦恼（二）
后记：再生一个孩子，再谈一次恋爱

陪孕妈妈和胎宝宝一起
快乐成长
坦白地说，我从来没有
想到自己会写一本关于怀孕
的书。
一直以为怀孕主要是妈
妈的事，直到陪伴妻子度过
整个孕期，我才发现：做一
位负责任的准爸爸真不容易
！不但需要学习各种孕育知
识，还要学会辨伪存真；帮
助妻子安然愉悦地度过孕期
，从心理抚慰到身体按摩；
身体力行地为孕妈妈和胎宝
宝服务，从营养配餐到分娩
前的“补充待产包”以及新生
儿护理。
所幸，妻子南毕业于知
名医科大学，有着较高的专
业素养；而我作为工科男，
又颇有钻研精神。我们一起
学习、探索、记录……于是
，就有了这本书。希望它像
一盏小橘灯，引导新手爸妈
避开我们曾碰到过的沟沟坎
坎，一些经验教训能帮助新
手爸妈更顺利地度过整个孕
期。
回首再望，这又何尝不
是我从“懵懂大男孩”到“有
担当的宝爸”的蜕变之路呢
？
大学毕业不久，已是青
年技术骨干的我转而习文。
在创作第一个剧本的过程中
，南意外怀孕，我的生活重
心就从电影变成了南和胎宝
宝。
在孕期，南的情绪起伏
不定，身体负担与日俱增。
我的陪伴让南温暖、安心又
愉快。
在陪伴中，我发现，好
多孕期细节是产科检查和医
生的叮嘱触及不到的。比如
，南是医科生，却仍然对一
些科学孕育知识不够重视，
也不了解，有时会延续老一
辈的错误认知，还容易被商
家设置的消费陷阱左右。我
意识到自己身上肩负的重任
，突然感受到一种巨大的使
命感——应该把南在整个怀
孕过程中遇到的科学孕育问
题，凡是产科检查和医生的
叮嘱所不能涉及的地方，都
通通地搞清楚、弄明白。
在南的指导下，我买回
了几乎所有能买到的关于怀
孕的书籍，认真学习、做笔
记，还系统地学习医学专业
教科书上的知识；有时为了
搞清楚一个问题，我会不遗
余力地看完几十篇专业论文
，包括英文原版论文，直到
把问题彻底弄清楚、搞明白
。
我的努力很快有了成果
，我制订的“孕妈妈厨房三
大纪律八项注意”，南在严
格遵守了两周后，就感到一
身轻快。她从没想到仅仅不
乱吃东西就能让身体这么舒
服，而且胎宝宝也仿佛跟着
妈妈一起舒服起来。
南迫不及待地要把它分
享给身边的同学朋友们，我
便写下了一篇《孕妈妈厨房
三大纪律八项注意》。收到
的反馈让我和南很受鼓励，
于是，《准爸爸的怀孕笔记
》就这样一篇接一篇积累成
文。有些闺蜜还悄悄跟南反
馈，说我的笔记给她们的“
队友”树立了榜样，开始主
动承担更多的家务事了；以
前疏于陪伴、不爱带孩子的
，现在也明显有了改观。
我受到了极大的鼓舞。
我只是在陪伴妻子怀孕的过
程中，发生了一次蜕变。我
希望所有的准爸爸都能认真
地陪伴孕期，认真地对待孕
妈妈和胎宝宝，到宝宝出生
的那一刻，你会发现，你也
获得了新生！
感谢出版社的老师们。
原始的笔记里记录了太多的
故事和心情，使得行文有些
冗长。他们指导、帮助我进
行修枝剪叶，并提炼出两个
小专栏：“准爸爸小课堂”和
“准爸爸的知心话”。这样便
于节省读者的精力和时间，
需要的时候可以先挑“干货”
看。
感谢南的医科大学老师
和同学们。他们是我的“医
学顾问”，也是第一批读者
。他们指导和斧正了这本书
里的专业知识，并给予我信
心和勇气。书中一定还有许
多不足之处，敬请相关专业
人士批评指正，也欢迎准爸
准妈们、宝爸宝妈们一起探
讨交流。
这是我用心记录的陪孕
笔记，是我人生宝贵的经历
，也是一份沉甸甸的心意！
献给新手爸妈们，分享孕期
经验，共享爱与幸福！星仔
爸
2022年6月8日
关于笔名“星仔爸”：我
给孩子取的名字叫“成成”，
但她大一点后，非常喜欢一
个卡通故事里的人物—星仔
，自己也要叫星仔。于是，
我的笔名就叫“星仔爸”了。