学会自我管理，是父母送给孩子的珍贵的礼物。
本书通过正反两方面的案例：旨在教会孩子们学会自律，懂得敬畏规则；学会自强，学会依靠自己努力，去开创属于自己的未来；学会自学，明白学海无涯的道理；学会自制，懂得控制欲望，能够对身边的诱惑说“不”；学会自信，勇于拼搏，不因为自卑而畏畏缩；学会自谦，不为一时取得的成绩而骄傲自满；学会自爱，不为任何人或任何事看轻自己，贬低自己；学会自勉，即使陷入人生低谷也能靠自己的力量，重新站起来，为自己构建更辉煌的未来。

徐俊，青少年成长力专家，亲子沟通专家，高级演讲口才教练，从教三十余年，专注青少年能力发展研究二十年，专注于家庭教育研究、咨询和培训工作。

第一课 自律——孩子，所有优秀背后都有苦行僧般的自律
1.那些极度自律的孩子，后来都怎么样了
2.越自律的孩子，越优秀得超乎大家想象
3.孩子，你现在有多自律，将来就有多自由
4.“棉花糖实验”：为什么很多孩子做不到自律
5.要想将来有出息，请现在开始做好自我管理
6.向爸妈寻求帮助，更容易成为自律的孩子
7.做到这三件事，每个孩子都能自律
第二课 自强——反抗你的依赖本能，不要对别人永远抱着奢望
1.孩子，自己能做的事，不要推给别人
2.遇到问题与困难，自己先想办法解决
2 3 自我管理课 写给孩子的 目 录
3.长辈们讨论一些问题时，你可以试着发表看法
4.孩子，有没有伞，你都应该努力奔跑
5.自强的孩子，从不满足现状，贪图安逸
6.自强的孩子，敢于犯错，愿意“为自己的行为买单”
7.自强的孩子，会一点点地脱离爸妈羽翼的庇护
第三课 自学——掌握高效学习方法，你也能考上北大清华
1.为什么有些孩子很勤奋，学习成绩却一般
2.为什么学习成绩优异的孩子，往往“全能优秀”
3.学习成绩优异的孩子们都有一个共同秘诀
4.无效的努力，远比懒惰更可怕
5.成绩好的前提是，找到适合自己的学习方法
6.不必废寝忘食就能成绩优异的一些秘诀
7.请成为一名高效自学的孩子
8.善于高效学习，受益一辈子
第四课 自制——你之所以表现不好，是因为自制力不强
1.自制力强的孩子，学习成绩都很优异
2.自制力越强的孩子，越容易活出最想要的样子
3.自制力强的孩子，都会成为真正强大的人
4.自制力强的孩子，有两个显著特征
5.小心！切勿因一时的放纵，让自己抱憾终生
6.管好自己的脾气，终会成就一番大事
7.从这几方面努力，做自制力强大的人
8.找长辈监督自己，能更快提升自制力
第五课 自信——摆脱自我怀疑，自信的孩子了不起
1.信心满满的孩子，去到哪儿都招人喜欢
2.自信，孩子未来成功的基石
3.越自卑的孩子，能力与潜力越难发挥
4.成为“稳定型高自信”的孩子
5.越成功就越自信，越自信就越容易成功
6.自信心不断强大，离不开父母的帮助
7.很多成功者都在用的一种迅速提升自信心的方法
第六课 自谦——不知自我无知，那便是双倍的无知
1.谦虚的孩子人见人爱
2.谦虚的孩子更懂事，更善于自我管理
3.谦虚的孩子乐于接受批评，更容易进步
4.谦虚的孩子更容易得到师长的帮助
5.理解并用好“中国式谦虚”，不做虚伪的孩子
6.让你的谦虚传递给别人真诚与善意
4 自我管理课 写给孩子的
7.做好这四点，就能成为自谦的人
第七课 自爱——如果自由流于放纵，内心的魔鬼就会乘机侵入
1.懂得自爱的孩子，更容易受人疼爱
2.自爱是互惠互利，自私是损人利己
3.为什么越来越多的孩子不懂得自爱
4.要自爱、自尊，不做过于自恋的孩子
5.孩子，别以不自爱伤了父母的心
6.从小开始，做一个珍惜人格、爱护尊严的人
7.让父母提醒自己要自尊自爱
8.懂得自爱的八种表现，每个人都应该做到
第八课 自勉——将来的你，一定会感谢现在拼命努力的自己
1.能不断自勉的孩子，总能创造奇迹
2.靠别人打气才能前进的孩子，很难“走得远”
3.每个成绩优异的孩子，都一定很努力
4.从小养成自勉的习惯，成就精彩人生
5.成长路上，能一直鼓励你的，只有你自己
6.逐渐不依赖父母长辈对自己的鼓励
7.抓住勉励自己屡创佳绩的关键
8.想成为善于自勉的孩子，先做到这四点

人性中天然就存在着很
多的劣根性：懒惰、软弱、
放纵、骄傲、贪婪……所谓
成长，除了身体从稚嫩到成
熟的转变之外，更重要的就
是人性在自我管理中的蜕变
。这是每一个孩子从幼小到
成熟的必经之路。
作为父母长辈，在孩子
成长的过程中，我们能送给
他们最好的礼物，就是教会
他们如何进行自我管理，与
自身的劣根性做斗争。毕竟
人生的路终究是需要自己一
个人去走的，父母可以给予
孩子爱与呵护，却不可能为
他们的一生去负责。
所以，在孩子年幼时，
应送他们这样一本书——
教他们学会自律，懂得
敬畏规则，在约束自己言行
的同时，认真地为自己的人
生做出规划，并一步步坚定
不移地走到终点，实现目标
。
教他们学会自强，学会
依靠自己的努力，去争取自
己的人生，而不是总把希望
寄托在别人身上，把未来交
给别人去主宰。
教他们学会自学，明白
知识文化的重要性，明白学
海无涯、学无止境的道理，
并从不断的学习中获取源源
不断的力量，成为有知识、
有文化的人。
教他们学会自制，懂得
节制欲望、控制欲望，能够
对身边的一切诱惑说“不”，
并在人生道路上找到自己真
正想要的东西，不忘初心，
方得始终。
教他们学会自信，相信
自己，勇于拼搏，不因自卑
而畏缩，也不因自大而盲目
，而是在了解自己、相信自
己的基础上，用最认真的态
度去面对人生的一切风雨。
教他们学会自谦，不为
一时取得的成绩而骄傲自满
，不因一时获得的成功而沾
沾自喜，停滞不前。
教他们学会自爱，不为
任何人或任何事看轻自己、
贬低自己，也只有真正懂得
自爱的人，才能真正收获别
人的尊重与友爱。
教他们学会自勉，即便
陷入人生的低谷，也能靠自
己的力量，重新站起来，为
自己构建更辉煌的未来。
而这也是笔者《写给孩
子的自我管理课》中最重要
的内容，是送给孩子的最珍
贵的礼物。愿每一个孩子都
能在成长的过程中有所收获
，让人性在自我管理中实现
蜕变，成为真正优秀的人。
作者
2021年4月

有案例，有分析，有方法，有图片。教孩子学会自我管理。
用活泼的文字，叙述简要的法则，养成自律的习惯。摆脱拖延、依赖、自卑等顽症。
轻松阅读，有效掌握自律法则，从此成为优秀的自己。
在这个内卷的时代，你有多自律就有多自由。
一本改造行为习惯、锻炼强大心理的书，帮你在生活和学习中快速成长。
一本让你变得跟优秀、更强大的书。
学会自我管理是父母送给孩子的珍贵的礼物。
自律者虽然未必成功，但成功者首先必须自律。

1.那些极度自律的孩子，后来都怎么样了
很多人都知道，英国的学校分为公立学校和私立学校。英国公立学校有政府预算、各种补助，学生有免费的早餐，学费很便宜。通常英国大部分学生上的都是公立学校，俗称“平民教育”。
英国私立学校运营资金的主要来源是捐赠和学生学费，所以学费非常昂贵。但英国的私立学校世界闻名，走的是精英教育路线，英国皇室成员、多位首相以及许多名人都是从英国私立学校毕业的。
为什么上私立学校的学生会更容易取得成就？我们从BBC（英国广播公司的简称）的一部纪录片《交换学校：阶级分化》里，可以找到一些答案。
在《交换学校：阶级分化》这部片子里，有人做了一个实验：从公立学校和私立学校分别找了一组孩子，让公立学校的这组孩子到私立学校去学习，让私立学校的那组孩子到公立学校去学习，时长为一周。
记者对这些孩子都进行了采访。通过孩子们的一些回答，我们发现了公立学校和私立学校完全不一样的生活。
例如，就读于公立学校的学生，过的是这样的生活：每天早上8点钟起床，9点左右到学校上课，下午3点放学回家。老师通常都不会布置家庭作业，所以，学生回家后一般就是小伙伴们一起玩，或者自己在家打游戏、上网、睡大觉。
私立学校的孩子则过着完全不一样的生活：每天6点半起床，洗漱，吃完早餐，然后就去学习，下午5点钟放学。孩子们每天都有做不完的事，除了作业，还有各种各样的课外活动。
谈到对各自学习生活的看法时，公立和私立学校的孩子，都表示对自己的学习生活很满意。公立学校的孩子说，自己生活得很快乐，每天都无忧无虑的，有很多游戏可以玩。
私立学校的孩子则认为，虽然每天的学习任务繁重，课外还要进行各种体育锻炼，参加各种活动，但自己非常感激这样的生活。更重要的是，学校的严格要求，让自己养成了自律和刻苦的习惯。
相信大家已经从上述内容看出，英国公立学校和私立学校毕业的孩子，为什么后来的人生差距会越拉越大。其中一个很重要的原因就是，孩子是否自律。自律的孩子，人生之路越走越开阔，未来的前程越来越美好，成就越来越大；不自律的孩子，人生之路越走越窄，未来的前程越来越渺茫，活得越来越平庸。
女演员孙俪，相信大家对她都不陌生。自出道以来，她出演过很多部优秀的电视剧，塑造过好几个家喻户晓的经典形象。
孙俪曾感慨道：“我觉得机会让你得到了，这还不完全属于你；只有你做好了，站在舞台上的那一刻，它才真正属于你。”要“做好”，靠的只能是“数年如一日”甚至“数十年如一日”的自律和努力。
那些极度自律的孩子，后来都怎么样了？答案是，他们后来都在各自不同的领域取得了优异的成绩，收获了巨大的成就。因为付出终会有所回报，自律终将收获成功。所以，孩子，如果你也想在学习上不断取得优异的成绩，成为大家羡慕的“学霸”，请从现在开始，做一个极度自律的人。只有成为一个极度自律的人，日后才有机会取得更多的成就。
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