“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。
本书一共分为5章。第1章提供16个完整的体育课组织方案，每节课由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2～4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领11～12岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。

第1章 课程组织方案
学期规划
第1课
第2课
第3课
第4课
第5课
第6课
第7课
第8课
第9课
第10课
第11课
第12课
第13课
第14课
第15课
第16课
第2章 身体素质训练
身体素质训练介绍
训练1 障碍跑接力
训练2 变式灵敏接力
训练3 8×50米接力跑
训练4 俯撑搭档拍手
训练5 爬行接力
训练6 搭档拍手仰卧起坐
训练7 纵向平板爬行接力
训练8 仰卧同侧交替手摸脚跟接力
训练9 蛙跳接力
训练10 单双脚交换跳绳接力
训练11 单足跳接力
训练12 运送气球接力
训练13 背靠背接力
训练14 跳大绳接力
训练15 恐龙步接力
训练16 两人三足接力
第3章 体育游戏
体育游戏介绍
游戏活动1 听名接沙包
游戏活动2 抬轿子
游戏活动3 小推车爬行
游戏活动4 贪吃蛇游戏
游戏活动5 贴膏药
游戏活动6 赛龙舟
游戏活动7 追击游戏
游戏活动8 追逐和解救
游戏活动9 投沙包
游戏活动10 拔河
游戏活动11 解救游戏
游戏活动12 一起站起来
游戏活动13 接力写汉字
游戏活动14 瑞士球打鸭子
游戏活动15 火车开动
游戏活动16 猜拳蛙跳
第4章 动作练习
热身与放松介绍
抱膝前进
登山步
最伟大拉伸
高抬腿
毛毛虫爬
屈髋外展跳
小碎步
站姿股四头肌拉伸
燕式平衡+体前屈
对侧肘碰膝垫步跳
波比跳
相扑蹲起
原地军步走
蜜蜂式
对侧前后手碰脚
十字象限跳
垫步直腿跳
站姿I字
侧弓步
向后弓步+后伸
垫步直臂绕环
开合跳
向后弓步+旋转
半蹲跳
振臂跳
侧卧股四头肌拉伸
单腿屈髋
三角肌后束拉伸
猫狗式
麻花拉伸
眼镜蛇式
体前屈
跪姿背阔肌拉伸
肱三头肌拉伸
手腕屈伸拉伸
肩部拉伸
鸽子式
下犬式拉伸小腿
内收肌坐式拉伸
站姿拉伸小腿
第5章 损伤与预防
儿童青少年生理特点与运动损伤的关系
儿童青少年常见运动损伤
运动损伤应急处理
常见运动损伤的预防

各类报道显示，我国中
小学生体质指标连续近20年
呈总体下滑趋势，成为后续
“亚健康”问题的源头，也给
社会带来了深深的隐忧。在
数字互联网和人工智能飞速
发展的大时代背景下，体育
运动对促进儿童青少年身心
的全面协调发展更加具有不
可替代的重要作用，儿童青
少年身体素质的发展，将直
接影响到中华民族伟大复兴
战略目标的实现，这也是当
前“双减”政策出台的重要背
景之一。
重视和加强儿童青少年
体能训练，是实现《体育强
国建设纲要》中“青少年体
育服务体系更加健全，身体
素养显著提升，健康状况明
显改善”这一目标的重要步
骤与基础条件，为落实“推
动青少年文化学习和体育锻
炼协调发展，帮助学生在体
育锻炼中享受乐趣、增强体
质、健全人格、锤炼意志，
培养德智体美劳全面发展的
社会主义建设者和接班人”
要求提供强大助力。体能是
学生全面发展的基础，强健
的体魄和良好的运动能力不
仅能提高学生的身体素质，
也可以间接地提高学生的学
习效率。全面提升儿童青少
年的体能水平，帮助他们掌
握科学训练方法非常关键，
而学校体育课以及课后活动
是孩子掌握体育技能和练习
方法最重要的阵地，特别是
针对当前火热的儿童青少年
体能训练，体育课的设计需
要更加结构化和科学化。
本丛书主要适用于学校
负责开展体育活动的教师，
包括专职体育教师、兼职体
育教师、各类体育活动组织
者等，以7～12岁中小学生
作为授课对象，贯彻科学练
习、寓教于乐的原则，系统
性地让孩子们通过身体素质
训练和体育游戏，提高体育
成绩，增强身体素质，激发
运动参与兴趣，并为其他专
项运动的全面可持续发展奠
定良好的基础。
全书一共分为5章。第1
章提供了16个完整的课程组
织方案，每节课由热身活动
、身体素质训练、体育游戏
活动与放松活动4部分组成
，其中身体素质训练和体育
游戏活动根据小学生体质健
康测试涉及的能力进行设计
，在强健学生体魄的同时培
养学生对运动的兴趣，可以
帮助教师完成一节内容丰富
、生动有趣且结构完整的体
能课，稳步提高学生的身体
素质。第2～4章分别为身体
素质训练、体育游戏以及热
身与放松动作的具体介绍，
推荐教师们详细阅读这一部
分，掌握动作要点和组织技
巧，从而正确、适当地指导
学生的动作练习。第5章则
介绍了运动安全防护、损伤
预防和应急处理的知识，让
教师更加安全、系统、科学
地安排好教学课程。
需要注意的是，本书第1
章所介绍的16个课程组织方
案是一套完整的学期课程内
容，方案中每个身体练习或
技术动作都可在书中对应页
码找到详细讲解。在实际教
学中，教师可按照本书提供
的课程顺序进行一学期的教
学，也可针对不同年龄学生
选取部分课程进行教学。此
外，教师也可以根据学生的
技能水平情况及场地设施条
件，对书中的各部分内容进
行针对性调整或重组设计，
增加课程的新鲜感和互动性
，帮助学生更好地提升身体
素质和增强运动表现，进而
最大限度地激发学生的运动
热情。