幸福是什么？它与个人的天赋／基因有什么关系？情绪如何影响我们的幸福感？在简单回答这些问题后，本书概括出引发幸福感的六大因素：自我接纳、个人成长、控制感、意义感、积极的人际关系和幸运事件。这六个因素的英语首字母恰好是GPS，所以，这个模型被称为“幸福GPS模型”。
自我接纳：对自我持有肯定的态度，接纳自己和所有的一切，能够对个人的行为进行自我调整，既看到自己的优点，也承认和容忍自身的缺点。
个人成长：不断学习进步，实现自我，发挥潜能，改变自己的内在和外在。
环境控制感：个人具有选择或创造适合自己的环境的能力，对复杂的环境和外部活动加以控制，能够利用环境所提供的各种机遇，选择和创造与个人价值和需要相适应的环境条件，包括自己的生活、事业等。
生活意义感：有生活目标和方向感，能感受到当前和以往生活的意义，对人生持有积极信念，包括参加各种休闲娱乐活动、创造美好。
积极的人际关系：拥有融洽、真诚的人际关系，包括爱情、亲情、友情等各种情谊，关心他人，与他人良性互动。
幸运事件：能够用积极的认知框架去解释世界的时候，身边所有事件都是幸运的事件。
本书强调：我的幸福我做主！

王永丽，应用心理学博士，中山大学管理学院教授、博士生导师。主要研究领域：幸福生产力建设、管理心理学、积极心理学。近年来，主要开展积极心理学相关研究，旨在运用心理学的手段帮助更多的人发现积极情绪，从而帮助企业提高组织效能。已先后为各类企业讲授相关课程，为提升幸福感、协调企业员工的工作与家庭、塑造企业文化做出了积极贡献。
她开创性地在商科学院开设幸福心理学课程，主讲的组织行为学、幸福心理学等课程受到EMBA、MBA各类学生的高度好评。基于突出的科研贡献和教学成效，2009—2013年连续5年获得何氏教育基金杰出教学贡献奖或科研贡献奖。2018年被《世界经理人》评为中国十大最受尊敬的商学院教授。

1 谁能拥有幸福
幸福是什么
幸福GPS模型
2 建立自己的幸福基因
基因、性格与幸福感
发现自己的天赋
3 积极情绪是幸福的基石
情绪是什么
消极情绪的积极力量
如何与我们的消极情绪相处
来自积极情绪的幸福秘密
创造与培养积极情绪
4 自我接纳
什么是自我接纳？
自我接纳是走向幸福的第一步
我们为何难以自我接纳？
如何成功地接纳自我？
对自我接纳可能的误解
促进自我接纳的练习方法——接纳承诺疗法（ACT）简介
5 个人成长
何为个人成长
成长和“幸福”
“痛苦”和成长
可望可及的成长
6 控制感
控制感的意义
控制感与幸福感之间的关系
争取你的控制感：感受稳稳的幸福
适时放手：体验失去控制的感觉
7 意义感
意义感与幸福感
创造属于你的意义体验
8 积极的人际关系
人际关系是什么？
积极的人际关系是幸福感的重要来源
亲密关系篇
友情关系篇
家庭关系篇
工作关系篇
9 幸运事件
幸运的定义
寻找专属于你的“小确幸”
参考资料
后记

很多人认为，书籍只
是作者思想的具现化，是
单方面知识的总结，是作
者向读者的单向知识储备
输出，但是我认为，书籍
更应该起到的作用是让读
者与作者能够进行一种跨
越时间与空间的双向交流
。当你翻开这本书，你会
看到我和我身边的人们对
幸福孜孜不倦的探求，从
而加入到我们的行列当中
。不管你对我们的观点是
否认同，只要碰撞出了思
想的火花，我们就是尚未
谋面的朋友。如果这本书
让你对幸福产生了更进一
步的理解，即使是微不足
道的一小步，我也会对此
心存感激。
人的一生就是对幸福
锲而不舍地追求的过程，
这可谓是放之四海而皆准
的人类的共同价值观，但
是真要给幸福下一个准确
的定义，很多人又无法立
刻给出一个清晰的答案。
列夫‘托尔斯泰在《安娜·
卡列尼娜》中说“幸福的
人都是一样的，不幸的人
各有各的不幸”，而我的
观点却正巧与之相反：“
幸福的人百花齐放，不幸
的人殊途同归。”幸福的
人之所以各有各的幸福，
是因为每个人对幸福所制
定的标准不同。大千世界
人海茫茫，有人在山顶，
有人在山沟。山顶的人，
会为百尺竿头更进一步而
感到满足；山沟的人，则
为处境的改善而欢欣雀跃
。有人幸福的诱因是人生
得意时可以锦上添花，有
人幸福的答案是潦倒时别
人的雪中送炭；有的人因
为自己高朋满座，鼓瑟吹
笙而心花怒放，有的人因
为漂泊异乡的一顿家常菜
而热泪盈眶……每个人引
发幸福感受的事件不同，
这就是各有各的幸福。而
不幸的人终究殊途同归，
是因为他们“不幸的经历”
虽然不尽相同，但他们的
反应却是一致的，都是消
极、被动、悲观地看待和
应对不幸的事件。比如爱
情上的失败、事业上的挫
折、健康上的意外……各
种不幸让人目不忍视，人
们在自怜自艾之余只觉得
自己的人生千疮百孔。但
是要知道，人生不如意事
十有八九，正确看待这接
踵而至的“不称心如意”才
是淡化不幸、发现幸福的
关键。失恋了，有的人借
酒消愁，有的人祝自己分
手快乐；失业了，有的人
自寻短见，有的人另辟蹊
径成就一番事业。让人觉
得不幸的，不是各种不如
意本身，而是面对不幸选
择的消极方式，而真正的
勇士，敢于直面惨淡的人
生。就像罗曼．罗兰在《
米开朗基罗传》中所说，
世界上只有一种英雄主义
，就是看清生活的真相之
后依然热爱生活。
在消费主义盛行的当
下，面对层出不穷的烦恼
，很多人相信幸福与否直
接与物质水平挂钩，一切
烦恼的根源都来自贫穷，
认为一旦一夜暴富，所有
的问题都将迎刃而解，而
互联网时代一个又一个暴
富的“神话”更是加剧了这
种观点的流行。那么，幸
福的程度是否就是我们拥
有物质财富水平的客观反
映呢？我的观点是，幸福
的基础肯定是要有维持生
计所需要的基本经济收入
，衣不蔽体、食不果腹，
何谈幸福？但是满足了基
本生存的需求之后，幸福
并不会如约而至。正如著
名哲学家罗素所说：当现
代人可以借助大量财富轻
而易举地满足自己所有的
奇思怪想，用不着为生活
而努力时，快乐的一个基
本要素就荡然无存了。就
是说，缺少一些你想要的
东西也是幸福必不可少的
一部分。你生活中这些缺
少的东西可以成为你人生
的目标，在追寻这个目标
的过程中，人的精神层面
、心理层面会更加丰富；
更具体地说，就是在追求
幸福的成长过程中获得成
就感与控制感。幸福并不
简单地等同于较高的物质
生活水平，正如清华大学
彭凯平教授所说，“有意
义的快乐才是幸福”。
而一个人如何定义自
己快乐的意义，则会直接
影响他选择成为怎样的一
个人。比如被写进《中华
人民共和国简史》的“校
长妈妈”张桂梅，她对自
己幸福的定义就是看到贫
困山区的女孩们能够走出
大山，开始新的生活，追
求自己的梦想。贫困山区
40多载的清贫生活，物质
不可谓不匮乏，生活不能
说不艰苦，但是她收获无
数人生被改写的孩子们的
感谢时，她站在人民大会
堂接受共和国勋章时，我
们可以看到她眼中闪烁着
幸福的光芒。我的学生当
中，也不乏放弃了收入殷
实的工作，选择去过自己
觉得有意义的生活的人—
—全职做公益、做心理咨
询师、支教等。一般人也
许无法理解这种放弃“金
饭碗”的行为，但是子非
鱼安知鱼之乐？我们的国
家既崇尚“达则兼济天下”
，一也有“人生在世不称
意，明朝散发弄扁舟”的
文化，不管是选择哪条路
，只要有精神、信仰的滋
养，把追求有意义、充满
希望的生活作为奋斗的方
向，那么最终都能够获得
属于自己的幸福。
而我本人对于幸福的
探求，始于2014年在英
国华威大学做访问学者与
积极心理学邂逅之时。做
访问学者期间，我得以从
平时科研与教学的工作中
获得暂时的喘息，开始重
新审视自己的教学和科研
经历，思考未来的研究方
向。图书馆的几本积极心
理学著作将一个曾经模糊
的概念与道路清晰地展现
在我的面前。积极心理学
的概念由美国宾夕法尼亚
大学心理系首席教授、美
国心理学会前主席马丁·
塞利格曼（Martin
Seligman）于1998年提