工作倦怠、感情不顺、身心困顿、生活无意义感？
焦虑无处不在的时代，我们每个人或多或少都会感受到来自情绪、亲密关系、原生家庭以及追求世俗成功，惧怕疾病、死亡等的压力。身心分离的我们渴望被理解、被看见、被疗愈。
冥想疗愈导师乌实引导我们打破原有的限制性信念，摆脱“受害者”思维，拓展本自具足的爱和无限潜能，接纳自身与他人的不完美，重新认识“你是谁”，重建自信，给予你面对未来的勇气。此外，每篇文章后都提供一个冥想练习，让你在生活中学会时刻觉察自我，转化信念，最终走上自我疗愈之路。

乌实，国内泛心理学平台心探索创始人，中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事，美国催眠师协会NGH认证催眠师，冥想引导设计师、引导师，知名亲子教练，曾受训于MBSR（美国麻省大学医学中心正念减压疗法）。

Part 1 穿越情绪与干扰，重建生命的价值与智慧
你孤独吗？何处是你的回家之路？
生命中的三种智慧，你活出了几种？
我们大部分的痛苦，来自对现实的抗拒
对于处理情绪这件事，我们都只是个孩子
为什么我们越来越不容易快乐了？
你值得仅以你的存在而爱自己
头脑总是叫我们做正确的事，可生活却从来不给标准答案
只有不需外来的认可和赞许时，你才变得自由
在意识和感受的深海中，治愈我的也能治愈你
那些你无法逃避的痛苦，将打开你更多的可能性
想要过好这一生的人，从不和自己的过去“纠缠”
长大了的我们“成熟”了吗？
你无法经由不快乐的过程，获得一个快乐的人生
像婴儿一般脆弱，也像婴儿一般坚忍
Part 2 拨开亲密关系的迷雾。活出你在等待的爱
不是忘记他，不是记住他，而是放下他
沿着爱的火花前行，去享受亲密关系的不同风景
我们所爱的，或许只是我们幻想中的爱情
爱是无限感受，而不是有限的交易
你无法用有限的视角，揣度每个灵魂来到此生的目的
你们真的“在”一起吗？
把你最渴望得到的“爱”给到你的内在小孩
原生家庭不是一个问题，那儿藏着一所隐蔽能量的学校
拥抱是—种修行
世事无常，唯爱永恒
在关系的尽头，体会爱的苏醒
如果你在等待爱，就活出你在等待的爱
怎样才能遇见那个懂你的人？
一段关系结束，爱会消失吗？
对于期待的幻想，是毁掉一段亲密关系的开始
我们用心相爱，又用头脑分开
亲密关系中的期待、批判和防卫
Part 3 探索心想求成的落点，生命给你最想要的
你是否真心想要一件事发生？
你在寻找你的天赋和热爱吗？
目标是显化热爱的工具，而不是制造焦虑的枷锁
明天永远不会到来，你有这一刻已是足够
渴望吸引富足，也是一种限制
世俗成就和精神成长矛盾吗？
你注意力的落点，就是你能量的落点
所谓成功是一场终将失败的游戏，痛苦提醒你醒来
金钱的能量，是爱的能量
生命会给我们最好的，只不过常常超出我们的预料
如何在现实的压力下，走出你自己的财富自由之路？
Part 4 转化内在信念，生活足超越预料的奇迹
心念转化，你的世界就随之转化
你“在”的时代，就是最好的时代
寻找真相的旅途上，我们终会相遇
我们越清晰，意味着我们越自由
生命轨迹之所以有趣，就在于它会完全出乎你的意料
承认并接受你的“无知”，重新认识“你是谁”
奇迹意味着把自己交给更大的可能
女性对于幸福感的追求，是时代进化的动力
觉醒的女性是爱的表达者
宇宙会不会给你超过你的承受能力的事？
生活不是一系列问题，而是一系列奇迹
你不交出你的力量，就没人能拿得走
向你真正所是的力量臣服，是彻底转变的开始
你如何看待死亡，意味着你如何看待生活
人要怎样才能消除或转化对死亡的恐惧呢？

卸下焦虑，宽恕过往，转化信念，接纳不完美。
冥想疗愈导师乌实写给你的自我疗愈之书。
内含乌实设计的57个冥想练习。
当你陷落不同境遇的人生低谷，甚至出现心理病症时，这本书能随时给你心理支持，并成为你重建自我的依靠。

你孤独吗？何处是你的回家之路？
我们之所以孤独，是缘于我们无法感受到与自己的源头联结，或者说我们忘记了我们本来是谁。
你孤独多久了？
每个人都会感到孤独。孤独以各种各样的姿态，呈现在我们生活的各个角落。离群索居是一种孤独，无人喝彩是一种孤独，孤枕难眠是一种孤独，乡愁是一种孤独，“十年生死两茫茫”是一种孤独，“才下眉头，却上心头”是一种孤独……你想数尽这些孤独却怎么也数不尽，更是一种孤独。
有一次旅行，在塔克拉玛干沙漠的中部，我离开公路走进沙漠，不久就陷入了一望无际的层层沙丘中。那天，风并不大，细细地吹着就悄悄掩盖了来时的脚印，所有的沙丘都很相似，天空明晃晃的，让人转头间就找不到来时的路。四野无声，没有方向，那一瞬间，我突然感到被一种孤独席卷，孤独占据了身体的每个角落。
在连绵黄沙中，也有一两株不知名的沙漠植物，孤零零地露出一两寸绿色。天蓝地黄，一片寂静，这唯一的绿色随风摆动着。我本来认为它应该也很孤独，但那一刻我却只感到它很自在。我看着它，一会儿也慢慢感到一种安定。
人生来孤独。只是有些人仿佛对孤独更敏感，无论在人群中，还是在各种悲喜境遇中，孤独的底色都不自觉地泛在脸上；而另一些人用忙碌填充自己的内心空白，用喧嚣甚至奋斗掩盖无法面对的脆弱。只是在某个时刻——一个人也许看着无边的大海，也许在旷野仰望星辰，凝视遥远的银河——心里感到一丝说不清的慰藉，仿佛内心空白处又响起了熟悉的旋律。
我们有着怎样的“乡愁”？哪里是我们的真正的家？我们又究竟是谁？要了解孤独，就意味着我们需要回答这些问题。
孤独是一枚向内的指针
我们之所以孤独，是缘于我们无法感受到与自己的源头联结，或者说我们忘记了我们本来是谁。
我们就像一个失忆的宇航员，来到一个全新的星球，忘了自己从哪里来，也忘了来此的任务；或者又像一个入戏太深的演员，全情投入在角色里，紧紧抓住剧本，忘记了自己的真实身份。我们一边在这个新的星球、角色和剧本中忙碌着，一边又隐约觉得我们仿佛忘记了什么，而那些我们忘记的却还在一直向我们召唤。
我们在这个新的星球寻找着填补孤独的方式——通过寻找关系、事业，或者说通过寻找安全、认可和爱，通过寻找彰显个人力量的方式，但这些仅仅给我们带来短暂的慰藉。那些我们忘记的东西，并没有通过这些方式被找回来。相反，任何对外在的依赖，都只是让我们从“孤独一号坑”跳进“孤独二号坑”，我们感到更加迷失。我们不自觉地制造了层层障碍，阻碍我们和内在源头的联结，阻碍我们重返无限的家园。
有意思的是，我们创造的这些阻碍——信念、模式、命运等，正是我们体验回家之路的一部分，如果没有经历离开家，又怎么会经历回家呢？一切都是我们自己创造的，我们创造这些，只是为了充分体验和感受我们在这趟旅程中要完成的功课。孤独是一枚向内的指针，指引回到我们真正的家。
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