《不抱怨把握人生的分寸感》一书详细分析了抱怨产生的原因、抱怨给人们带来的危害，告诉人们要摒弃抱怨，以一颗热情的心拥抱生活。书中从自我、家庭、事业、生活等多个方面、多个角度详细阐释了改变态度、消除抱怨的方法。

Part1 抱怨和不抱怨，两种态度两种人生
爱抱怨的人易自暴自弃
爱抱怨的人不懂得珍惜
爱抱怨的人与快乐无缘
爱抱怨的人适应能力差
不抱怨的人阳光、乐观
不抱怨的人坚强、乐观
不抱怨的人易受人待见
不抱怨的人有一颗感恩的心
Part2 还在抱怨吗？看看会带来什么
工作不稳定
能力、经验越来越不能满足工作需要
与他人的距离越来越远
工作越来越烦心
朋友逐渐疏远
抱怨越来越无休止
抱怨是产生隔阂的根源
抱怨是有传染性的
抱怨者，人人避而远之
Part3 世界没那么糟糕，是你想多了
世上没有任何事情是值得忧虑的
只要心中有灯，就能驱散黑暗
冬天里保持对温暖的想象
将眼光停留在生活的美好处
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运
勇敢地度过生命中的不如意
历练太少，就会被挫折绊倒
命运的冷遇也是一种幸运
磨砺到了，幸福也就到了
Part4 别抱怨，每个人的人生都有坎坷
人生没有过不去的坎
冬天总会过去，春天迟早会来临
错误往往是成功的开始
笑迎人生风雨
别为了关上的门而痛苦。老天还为你留了一扇窗
“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富
砸烂差的，才能创造更好的
不要让自己成为“破窗”
找一个竞争对手“盯”自己
Part5 内心足够强大，自然远离抱怨
怨天尤人不如改变心态
多给自己积极的心理暗示
幸福就在你心中
别把抱怨当成习惯
生命本身并没有残缺
耐得住寂寞，才能获得成功
在贫穷面前抬起头来
吃亏有时是种福
失去可能是另一种获得
Part6 活在当下，不透支生活的烦恼
活着，就是一种幸福
活在当下，不透支生活的烦恼
看淡得失，也就减少了痛苦
人生苦旅，等闲视之
有一颗清净的心
从内心选择幸福，人生才会阳光明媚
心里拥有阳光就会拥有机会
永远保持一颗年轻的心
清扫你心灵的垃圾
Part7 原谅生活，是为了更好地生活
宽容比怨恨更具威慑力
拥有忍耐力可以战胜一切
原谅生活，是为了更好地生活
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
消灭嫉妒的“毒瘤”
错过花，我们将收获雨
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人
第二名同样幸福
发牌的是上帝，出牌的是自己
Part8 行动起来，没有改变不了的未来
青春经不起一再蹉跎
等待永远是美好的最大敌人
抱怨失败不如用行动接近成功
清理抱怨，清理行动障碍
让问题止于自己的行动
有准备才有成功的机会
勇气有时就是咬咬牙
做自己命运的主宰
不要再迷迷糊糊地过日子

有人曾经问雷伯克，当他毫无希望地迷失在太平洋里。和
他的同伴在救生筏上漂流了二十一天之久时，他学到的最重要
的一课是什么？他回答说：“我从那次经历中所学到的最重要
一课是，如果你有足够多新鲜的水可以喝，有足够的食物可以
吃，就绝不要再抱怨任何事情。”
在一场战争中，一个士兵的喉部被碎弹片击中，输了7次
血。他写了一张纸给他的医生问道：“我能活下去吗？”医生
回答说：“可以的”。接着他又写了一张纸条：“我还能不能
说话？”医生点点头说：“可以的。”最后一张纸条上他写
道：“那我还担什么心！”
很多时候，我们的遭遇比起上述两例来，实在是微不足
道，那么，我们还有什么可担心的呢？还有什么理由抱怨呢？
有的人经历了一点挫折，就开始抱怨上天不公，但也许他
们不知道，那些伟大的人曾经经历了许多磨难和痛苦。比起他
们，我们已经相当幸运了。
逆境是最严厉、最崇高的老师，它用最严格的方式教育出
最杰出的人物。它教育人们要想获得深邃的思想或取得巨大的
成功，就不能害怕苦难和不幸。往往不幸的生活造就的人才会
更深刻、严谨、坚忍并且执着。一个真正勇敢的人是不会在逆
境之中沉沦的。那些对逆境心存愤懑，抱怨命运不公的人，命
运也不会眷顾他。
生活中的不幸是很难完全避免的，把自己的不足和失败归
罪在别人身上总是比较容易的。爱抱怨者总认为自己不会做错
事情，不论发生了什么不幸的事情，他们总有办法找到一个冠
冕堂皇的理由，把问题怪罪到其他人的身上。
事实上是，那些喜欢抱怨的人，即使才华横溢，也难以有
真正的成功。因为在人生中，最没有价值的行动就是抱怨。而
成功者从来不抱怨，他们厌恶没有斗志的人，他们会努力使自
己成为领袖。他们清楚自己的短处和弱点，因此努力取长补
短，以促成功。
英国有很多教堂里都刻着“多想”“多感激”，这两句话
也应该铭刻在我们每个人的心上。“多想”“多感激”，想所
有我们值得感激的事，为我们所得到的一切而怀一颗感恩的
心。
比尔·盖茨曾说：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。
请记住，永远都不要抱怨！”抱怨者永远会留在起跑点，等待
枪响。而成功者从不抱怨，他们会在一番努力后，冲过终点
线，领取美梦成真的奖杯。
2019年4月

抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人，也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。我们可以这样看，天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加的美好、圆满。

爱抱怨的人易自暴自弃
“唉，老板不重视我，工作起来一点儿动力都没有！”
“工作快十年了，从来没有轻松过，是个人都不会来干这活儿！”
“这个方案我修改了十多次，可领导仍不同意，我看根本就是鸡蛋里挑骨头！”
在生活中，类似于这样的抱怨，我们也都习以为常了。因为，爱抱怨的人，往往是最容易沮丧的人。这种人一旦遇到挫折，马上就会悲观失望，甚至开始精神崩溃，经不起一点儿挫折风浪。
他们很少换一个角度去想，也没有理解：不经历风雨是不可能取得成功的，自己所遇到的挫折，别人同样也会遇到。而且。爱抱怨的人总是把事情朝坏的方面想，很少看到“顺”的一面，这样，自然会感到灰心丧气。而不抱怨的人，则把每一次挫折都当作进步的阶梯，这样，自然会觉得前途光明，充满希望。
其实，所谓的“顺”与“不顺”对于每个人来说都是公平的。没有人时时刻刻都顺心如意，也没有人会一辈子全生活在黑暗中，永无天日。更何况，那些爱抱怨的人也是本身心胸太小，对琐碎之事斤斤计较。
请看下面一则事例：
在一家著名的大公司里，一个大学刚刚毕业的新员工因所提的建议未被采纳，就认为老板待人不公平，不把他放在眼里。初到公司又不会处理同事关系，就认为同事们都在排挤他、小看他、嘲弄他。于是，他觉得自己不适合这份工作，便辞去了工作。但由于他所学的专业是冷门，因此辛辛苦苦找了三个月的工作都没找到理想的去处，最后便彻底失去勇气，失去了前进的动力，放弃了自己。因承受不了这样的挫折，他自暴自弃，一蹶不振，到后来只能靠救济金过日子。
一个有才华的人就因为无法面对挫折而灰心丧气，甚至自暴自弃，放弃了努力，实在让人觉得可惜。但反过来，我们也可以这样想，连这点挫折都无法承受的人，又怎么能经得起风浪的打击而成就伟业呢？
爱抱怨的人不懂得珍惜
在现实生活中，有许多人没有时总盼望拥有，可拥有后又觉得没有期待中的好，转而盼望得到新的东西，永远不懂得珍惜已经拥有的。尤其是那些爱抱怨的人，更是很少去珍惜自己拥有的一切，总是盼来盼去、怨来怨去，不懂得珍惜，自然就不会开心。
他们不知道，一个容易对生活感到满足、没有贪婪攀比之心的人，烦恼自会远离他，其生活也会比别人更美好。但如果双眼总是死盯着别人所拥有的东西，忽视自己周围的亲人、朋友及其他事物而处在贪婪、抱怨、期盼的状态下，则抱怨自然会如影相随。
懂得珍惜的人，总是将得到的放大，将失去的缩小，所以才会感到快乐无穷，抱怨又从何说起呢？而不懂得珍惜的人，总是将得到随时抛弃，将欲望刻在心底，一旦欲望没有实现，就又开始无休止的抱怨。
一个壮志难酬的人向高僧求教。
“施主，”高僧问道，“什么事让你如此烦恼呢？” “我都四十多岁了，大师，”怀才不遇者说，“可我不知道自己的定位！”
“你想如何定位自己呢？”
“不知道，”怀才不遇者沉思了一会儿，若有所思地说，“适合我的位置。”
“你脚下的土地不正是你的定位吗？”高僧说完，弯腰拾起一片落在地上的梅花瓣，拈花微笑。
一语惊醒梦中人，他恍然大悟：自己正端然肃立在高僧的对面，头顶是一树怒放的梅花，脚底是落满梅花的土地，自己苦苦找寻的位置正是在自己的脚下呀！
其实，我们身边像这样的怀才不遇者着实不少，他们总是不懂得珍惜，总是不懂得满足，总是忽略了自己身边美好的东西。比如，你的工作虽然平凡而普通，但你有一个和睦的家庭，父慈子孝，幸福平安；你的收入虽然不高，但你懂得合理开支，因此小日子过得依然有滋有味，不会为金钱烦恼；你的孩子虽然没有考上大学，但他却懂得尊敬父母，懂得自尊自爱……
爱抱怨的人与快乐无缘
罗曼·罗兰就曾谈到快乐与自身的关系：“一个人快乐与否，决不依据获得了或是丧失了什么，而只能在于自身感觉怎样。”有的人大富大贵，别人看他很幸福，可他却不这么认为，心里老觉得不痛快；有的人，别人看他离幸福很远，而他自己却时时与快乐邂逅。
有一个青年人，原本生活条件不错，可就是对什么事都不满意、爱抱怨，似乎这个世界上没有什么事能让他满意，什么时候与他在一起，都会听到他在不停地抱怨。高兴的事他抛在了脑后，不顺心的事他总挂在嘴上。他逢人便讲自己那些鸡毛蒜皮的小事，结果不仅自己烦躁，也影响他人的心情，因而大家都对他避而远之。
那么，什么才是快乐呢？一直以来，大家都在思考快乐的真谛。心理学家认为，快乐是一种感觉，是一种心理态度，若心里充满着快乐的感觉，便拥有了一种快乐的心态。P2-7