青春痘、体毛旺盛、月经遗精、学习压力、外貌焦虑……日本公共卫生学教授野口绿，用一本书解答孩子格外关心的52个青春期烦恼问题！
全书分为“如何保持身体健康”“如何保持心灵健康”“如何健康地变美”“如何健康地生活”四大版块，帮助孩子了解青春期应选择的饮食、运动和生活方式，科普大人们难以启齿的性问题。
看完本书，你会发现：剃毛并不会让体毛变浓密！一想到上学就肚子疼是因为有压力！青少年控制不住自己的欲望是因为大脑里的前额叶还在发育！
一本非常实用的健康答疑手册，男孩能看！女孩也能看！青春期孩子需要关心，有青春期孩子的父母更应该关注！

野口绿
日本大阪大学大学院医学系研究科公共卫生学特聘副教授，日本神戸大学医学部特聘讲师、保健师，日本公共卫生学会公认公共卫生学专家。
1986年进入日本兵库县尼崎市政府工作，通过改善心血管疾病患者的生活习惯，使当地自2001年起无一例心血管疾病死亡，并因此受邀参加日本NHK电视节目《老师没教的事》、纪录片《NHK特别节目》的录制。

第一部分
真在意！
想要改善这些“身体缺点
想长高，有方法！
唾得好的孩子长得快！骨骼发育要靠生长激素
01 体型
肩膀太宽，有救吗？
“遗传”是决定性因素，但穿衣搭配也能改善形象
02 体型
苗条的样子才好看，我却一吃就胖
运动量不够又吃得太多，所以会胖
03 体型
晒太阳对身体不好
晒太阳并不可怕！每天要晒太阳30分钟
04 皮肤
调整饮食，能让头发和皮肤变得更漂亮吗？
来认识一下能让头发和皮肤变得光洁亮丽的蛋白质吧
05 皮肤
青春痘接二连三地冒出来，有办法让它马上消失吗
长青春痘是激素的错？！成年之后就好了
06 皮肤
体毛旺盛怎么办
了解体毛的作用，稍微处理一下就好
07 皮肤
要是做了美甲，指甲就无法呼吸了，这是真的吗
指甲不会呼吸！但是要当心卸甲水
08 皮肤
我对隐形眼镜有兴趣！
首先要确保眼部健康，健康的眼睛必须泪液充足
09 面部/头部
我想变成双眼皮，双眼皮贴好用吗
表情生动的人，自然会拥有一双漂亮的眼睛
10 面部/头部
嘴巴里好像有异味……怎样才可以消除口臭呢
可能是口腔里太干燥，多喝水就会好很多
11 牙齿/口腔
我的牙齿很不整齐，要做口腔正畸吗？
能不能正常吃饭？这件事更重要
12 牙齿/口腔
染发的话，头发会觉得疼吗？
不妨再等一等，青春期的你就是最美的
13 头发
经常掉头发，我不会是生病了吧？
人大约有10万根头发呢！每天掉100根是很正常的
14 头发
……
第二部分
告诉我！怎样让身体保持健康
第三部分
想知道！怎样让心灵保持健康
第四部分
想知道!什么是健康的生活习惯
后记
索引

十几岁的朋友们，你们
即将度过人生中第二个重
大时期。在这个时期里，
你们的身心会发生巨大的
变化。每次体检的时候，
你们的身高和体重，男孩
的肌肉会越来越发达，女
孩会变得圆润丰满，你们
的身材会出现巨大的差异
。青春期，是完成人体结
构搭建、形成精密身体机
能的最终阶段。
可能你们并不知道自己
体内发生了什么变化，所
以会感到焦虑不安，但我
相信你们也注意到朋友身
上发生的变化了吧。其实
，对自己的身体产生兴趣
，也是每个人身体结构发
育完成前的一个必经阶段
。
想想看，你们出生时只
有三四千克，身体多小啊
！虽然体内器官都有了，
但它们还不能完全发挥作
用。在20岁之前，你的身
体会经历各种各样的体验
，身体器官也会在生活中
不断地成长。这就是你们
生长发育的过程，是你们
现在非常重要的任务哦！
比如说，在刚出生的时
候，你们只是小婴儿，胃
里只盛得下15毫升的食物
。当胃里空了的时候，就
会拼命地哭，通知大人自
己饿了。就这样，你们保
证自己的胃里始终是装得
满满的，胃也就一点点地
被撑大了（现在你们的胃
里可以装下500～600毫升
的食物昵）。再举个例子
，你们也是一边体验，一
边感受，才知道世界上有
各种各样丰富的味道。从
刚开始吃不了酸的，到能
吃柠檬那么酸的食物，也
都是大家在3岁之前，每天
吃着大人准备的各种各样
的食物，大脑不断学习结
果。
本书想分享给大家的是
：在完成身体发育的最终
阶段，十几岁的朋友们，
你们需要重新认识自己的
身体，作为自己身体的主
人，知道选择什么样的生
活习惯（饮食、运动、睡
眠、保健等），才能让身
体最大程度地发挥出它的
作用。而这些知识，父母
们也同样应该知晓。
我在编校本书的时候，
在儿科方面，得到了大阪
大学儿科橘真纪子医生的
帮助；在青春期性健康和
心理健康方面，得到了向
日葵会松岛医院助产士幸
崎若菜医生的帮助。感谢
两位的全力支持。本书吸
收了各方观点，希望能借
此帮助青少年解决对身体
的疑问，成为陪伴你们顺
利走过青春期的一本书。
我们的身体可以很好地
自我成长，因为基因已经
决定了身体从何时何地开
始、以怎样的方式成长。
那么就让我们帮助自己的
身体器官，在20岁之前更
好地完成发育，合理使用
大脑和其他身体器官，让
它们做好准备，开启20岁
之后那幅精彩的人生画卷
吧！
大阪大学研究生院公共
卫生学特聘副教授、保健
师
野口缦