作为一本关于时间管理的书，《让你的时间多一倍》的目的并不是引人深思。从这本书里，读者将看到的是一个充满活力、善于思考的年轻人，抱着一颗最诚恳的心，和读者分享36个大大小小关于创造时间、规划时间、提高效率的方法，希望人们从中受益，能生活得更自信、更快乐、更幸福。

张碧思，法国里尔高等新闻学院、里尔政治学院硕士，巴黎第二大学博士。2017首届央视CGTN法语大赛全球总冠军，中南财经政法大学教师，曾任中非合作论坛、国际奥委会全会等重要国际会议翻译。

第一章 彻底改变你的时间观念
认知“你的时间”
提升对时间的感知力
学会计算你的时间价值
别让做决定浪费你的时间
善待自己，善用时间
建立自己的时间规划体系
坚守和自己的约定
第二章 掌控时间的重要基石
规划时间的必备要素
时间管理的原则技巧
节省时间的助力技能
保持高效的正确方法
第三章 发现和挖掘你的时间
掌控自己能控制的时间
控制外部因素，找回你的时间
整理，让效率翻倍
规划时间和行程，让旅途变高效
让时间多一倍的终极秘密武器
结语
译后记

2019年，我在法国写
下了《让你的时间多一倍
》，而在2020年或2021
年，这本书将在中国和读
者们见面。对于这本书来
说，时间也是变多了的，
因为尽管我的写作早已停
止，但随着时间的推移，
它的影响仍在持续。多么
令人欣慰！我很高兴它能
够远跨重洋，用另一种语
言和读者们相遇，另一方
面，也很感谢来自中国的
你对这本书的喜爱。
可你究竟是谁呢？对
，就是正在读着这篇序言
的你。我生来就是一个充
满好奇心的人，我也是发
自内心地想要认识你。我
的读者们往往有一个共同
点，就是他们都清楚地知
道，时间是自己最为宝贵
的财富。我相信翻开这本
书，是你人生中最正确的
决定之一，因为你将真正
掌控你的人生……相信我
，做出改变并没有你想的
那么难！你将逐渐优化自
己的时间观念，学会如何
不让其他人“偷走”你的时
间；你将知道如何在短短
数秒内做出正确的决定；
你将会自然而然地按照优
先级来处理待办事项；你
也会很快明白日常生活中
最不该做的事情就是把不
同类型的时间混在一起。
或许现在你还不太明白我
在说些什么，但是你很快
就会了解并且把这些规则
熟练运用到生活中去。
不管你是男性还是女
性，是大学生还是生活中
的斗士；不管你是雇员、
企业家、艺术家还是家庭
主妇，我想说的是，这本
书就是为你而写。
从现在开始，你的时
间就是你的财富，因为你
将重新主宰它！
法比安·奥利卡尔

怎样才可以做一个既“懒惰”又高产的人？本书作者通过讲自己的故事，介绍了36个时间管理的小方法，读起来轻松易懂，又简单好上手。
秋叶PPT创始人秋叶、目标管理专家易仁永澄、米来未来创始人邢子凯强力推荐的时间管理指南！

翻译法比安·奥利卡尔
的《让你的时间多一倍》
，是—件充满快乐的事情
！
他的文字轻松幽默，
就像是和一位你认识多年
的好友，一起喝着咖啡聊
着天。他会像朋友一样逗
你开心，把他觉得有意思
的事情迫不及待地讲给你
听；和你分享自己过去生
活的点点滴滴，并且毫不
掩饰自己的弱点和缺点；
也会像朋友那样苦口婆心
地劝你，希望你能把自己
的生活过得好一点，再好
一点。
作为一本关于时间管
理的书，《让你的时间多
一倍》的目的并不是引人
深思。从这本书里，我看
到的是一个充满活力、善
于思考的年轻人，抱着一
颗最诚恳的心，和读者分
享36个大大小小关于创造
时间、规划时间、提高效
率的方法，希望人们从中
受益，能生活得更自信、
更快乐、更幸福。
法比安不是高高在上
的完人，而是从拖延症中
走出来的和你我一样的普
通人。他也绝不是说教，
而是分享自己的故事，只
想帮助更多的人。作为心
灵魔术师，他对生活中很
多我们已经习以为常的事
物，能始终保持敏锐的好
奇心；作为Youtuber，他
非常善于分享自己的故事
，也乐于展示原原本本的
自己作为畅销书作家，他
又循循善诱，懂得如何用
文字引导读者自己找到改
变自我的答案。毫无疑问
，只有独一无二的他才能
完成这样一部作品。
不管是曾经无比拖延
的自己，还是不顾身体疯
狂工作的自己，他选择直
面自己的过去，接受自己
的不完美，甚至主动去剖
析自己。这并不是因为他
有过人的智慧，而是因为
有切身的体会，让他瞳得
只有接受过去、善待自己
，才能拥有未来。
法比安特别厉害的一
点是，他会用各种各样的
小故事、小比喻、小游戏
，把一些模糊抽象的概念
以浅显易懂又饶有风趣的
方式描述出来，并且在优
化时间管理上给出一些可
行性很强的建议，仅仅是
一点小改变就真正能影响
你的生活。当然，他也有
着极为丰富的知识储备，
心理学、生物学、社会学
、天体物理……他在各个
学科、各种话题间穿梭自
如、信手拈来，无时无刻
都让人感受到他对大干世
界的好奇和对探索生活的
向往。
最后，我想说的是，
如果你抱着功利的心态，
希望实现自己效率的最大
化，这本书可能会让你失
望。因为作者写这本书的
出发点，是希望你在生活
中更加自如，真正做到每
一分每一秒都能掌控自己
的人生，愉悦地享受生活
……
愿这本书也能给你带
来快乐，让你的生活发生
改变！
张碧思

怎样才可以做一个既“
懒惰”又高产的人？本书
作者通过讲自己的故事，
介绍了36个时间管理的小
方法，读起来轻松易懂，
又简单好上手。
——秋叶 畅销书作者
，秋叶PPT创始人
人们通常把“时间管理”
作为技巧来学习和使用，
但是，作者却另辟蹊径，
跳出了技巧的范畴，来到
了“时间”的高度，提出精
辟的观念，并以这些观念
为出发点重新构建了时间
管理的有效方式。用作者
的思路，你会获得一种既
舒适、又有效的时间管理
策略，更重要的是你可以
感受到自己人生的心跳，
获得让自己持续幸福的途
径。
——易仁永澄 目标管
理专家
从未读过这么幽默的
讲时间管理的书，字里行
间透出作者对时间的大智
慧，值得时间不够用的你
来阅读。
——邢子凯 米来未来
幼儿园创始人，《超级父
母时间管理术》作者

认知“你的时间”
把一天的时间无限延长是一个非常美好的愿望。但众所周知，地球自转一周的时间是23小时56分钟，所以除非有人可以让地球放慢自转的速度，否则一天永远都是24小时。但幸运的是，我们可以把时间进行融合、复制和重组！所以并不需要成为可以操纵时间的神，我们就可以获得更多的时间。在此之前，我们不妨先一起来看看你把宝贵的时间都用在了哪里。
不同的时间类型
根据你时间的用途进行大致的分类，可以让你更好地弄清楚你一天的1440分钟都用在了哪里。然后，你就可以有意识地管理自己的时间分配了，这是你迈向时间管理的第一步。
我们需要了解自己的时间分配，就像你在购买食物的时候，可以通过去看配料表，来知道里面含有哪些东西。我们当然不能改变时间的分类，但是可以选择增加或者减少花在某一类型上的时间。
工作时间
你为了挣钱（不管是你的固定工资，还是工作以外得到的额外收益）而用掉的任何一秒钟都属于你的工作时间。
只要你的最终目的是获得经济上的回报，你所花的这些时间就可以被归结到工作时间的类别之中。
私人时间
私人时间是一种投入产出比相对较弱的时间，但就普遍情况而言，我们无需太在意这类时间的功效。私人时间既可以是你在外度假的时间，也可以是你单纯地做自己喜欢的事情的时间，比如在家打游戏、看电影或者是和朋友煲电话粥。只要做这件事不让你感觉到有任何负担，更准确地说可以给你带来愉悦，就可以把它归为你的私人时间。所以有的人会把“去购物”这件事所花的时间当作自己的私人时间，而有的人则会把它当作必要花费时间，归在哪一类取决干你对购物这件事情的态度。
给自己的时间
这是投入产出比最低的时间，但它对你却具有决定性的影响。因为这部分时间能够给你的精神世界、你的身体和灵魂带来养料。你用它来获取新的知识和新的能力，而且你这样做并不是功利地出于某个具体的目的。读一本书，学习一种乐器、一门语言或者是一种运动，类似瑜伽、有氧运动、增肌等都可以算是你给自己的时间，当然也包括内省、冥想等各种精神世界的探索和锻炼。
必要花费时间
必要花费时间包括你的通勤时间、打理家庭琐事的时间、办行政手续的时间等，所有这些你不得不做，而且会感到有些厌烦的活动，都属于必要花费时间。如果有一个活动不能被归到之前我们说的几个类型，而且会让你感到负担的话，就很有可能应该被划分在这个类型里。
在必要花费时间里，还包含用于睡觉、吃饭、个人卫生等活动的时间。这些活动和上面的略有区别，也可以单独算作另一个类别。根据我的个人感受，这些活动不一定都只是必须完成的任务，有时候它们还能带来快乐和满足感，但基于它们在日常生活中的不可或缺性，我还是把它们放在了必要时间里。
浪费的时间／非时间
这些时间是真实存在的，随着科技的进步，这样的时间在生活中的比重越来越大，说实话我也很难摆脱它的诱惑。简单来说，所有不能被归到之前我们说到的几种时间的活动都属于浪费的时间或非时问：
工作间隙抽根烟的时间？这就属于非时间。
在几个小时之内打开几十次自己的社交APP浏览几乎是同样的内容，这也是非时间。
明明是一个非常简单就能够找到的信息，却打电话花了30分钟，这还是非时间。
简而言之，非时间包括所有你没有做出明确决定、不是完全有意的情况下流逝的时间，这些时间往往超过了你本来想花在这件事上的时间，而且也不能给你带来明确的主观感受。
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