本书共八章。第一章是飞盘运动概述，从飞盘运动的起源说起，梳理了国内外飞盘运动发展的历程，分析了飞盘运动的价值，希望读者可以通过了解飞盘运动的历史来寻找更好的发展方式。第二、四、五章是飞盘运动项目的技战术讲解和运动开展方式的介绍，主要围绕目前主流的三个运动项目——团队飞盘、掷准飞盘、躲避飞盘来展开，以为教练、教师的日常训练、授课提供支持。第三、六、七、八章的内容围绕飞盘运动做了延伸，涉及飞盘运动的竞赛组织、体能训练、心理调节和运动损伤，为更好地开展飞盘运动提供保障性的内容。

第一章 飞盘运动概述
一、飞盘运动的起源和发展
二、飞盘运动的分类
三、飞盘运动的锻炼价值
四、飞盘运动的管理机构
五、飞盘运动赛事介绍
第二章 团队飞盘
一、团队飞盘运动概述
二、团队飞盘的器材
三、团队飞盘的技术动作
四、团队飞盘的战术
五、团队飞盘的十条基本规则
六、团队飞盘的教学
七、飞盘精神
第三章 团队飞盘赛事的组织和管理
一、团队飞盘赛事组织和管理的基本内容
二、团队飞盘赛事的组织形式、常用机构设置及职能
三、竞赛工作的管理
四、团队飞盘运动竞赛制度与编排方法
第四章 掷准飞盘
一、掷准飞盘发展史
二、掷准飞盘装备及场地
三、掷准飞盘基本技术
第五章 躲避飞盘
一、躲避飞盘运动概述
二、躲避飞盘运动的开展优势
三、躲避飞盘比赛的规则
第六章 飞盘运动中的身体素质训练
一、速度素质训练
二、耐力素质训练
三、灵敏素质训练
四、弹跳能力训练
五、热身运动
第七章 飞盘运动中的心理调节
一、比赛前的心理调节
二、比赛中的心理调节
三、比赛后的心理调节
第八章 团队飞盘运动中的运动损伤和防护
一、飞盘运动的装备
二、团队飞盘运动员的运动量
三、飞盘运动的特点分析
四、飞盘运动的防护
五、比赛后的注意事项
六、常见的运动损伤处理
七、PRICE处理原则
附录1 世界飞盘联合会团队飞盘规则（2017版）
附录2 PDGA世界职业掷准飞盘协会官方掷准飞盘规则