家里要是有一个爱生病的孩子，父母的身心都会饱受煎熬。可是大家有没有想过，也许孩子爱生病，主要责任在孩子自身。
要知道，每个孩子的先天体质不同，后天的饮食调养方法也不同。孩子生病了，就一定要尽快吃药输液吗？其实中医也有一些好的方法，能起到立竿见影的效果，而且不伤儿童的身体。除了饮食调理，想让孩子免疫力提高、脾胃调和、精神更好，中医还有很多推拿按摩的技巧。
作为父母，如果你想知道如何做，不妨花点时间，打开这本书看一看、学一学、用一用，相信一段时间后，孩子生病的次数会减少，身体也变得更健康。

张巨明，全国名老中医继承人。北京东城中医医院中医儿科副主任医师。
出身中医世家，五世行医，其父为儿科名老中医张世杰，其母为妇科专家柴松岩。
1987年于北京中医学院（后更名为北京中医药大学）中医临床专业毕业。从1991年开始在北京中医医院儿科临床工作，至今从事中医临床工作已近30年。2002年，被选为“全国名老中医继承人”，跟师于妇科专家柴松岩主任，由国家统一安排正式拜师学习，成为柴松岩老师的嫡传弟子。
跟师后，坚持把柴松岩老师的中医思想贯穿应用于儿科临床的医疗工作中，得到患儿家长的认可，门诊量比跟师前增加了五倍。从未因为门诊量巨增就简单急躁对待病人，对待家长耐心细致，有问必答，从生活的细微之处提醒家长，受到患儿家长一致称赞，在好大夫网上好评如潮。
多年来，他还利用业余时间坚持不懈地在医院网站上第一时间答复儿科患儿家长的问题，介绍中医医院及儿科的特色疗法，有效地扩大了中医医院儿科的影响力，使万千家长成为忠实的中医拥护者，从内心信服中医的疗效。

第一章 孩子爱生病，父母有责任
不懂体质的喂养，孩子多半爱生病
生机旺盛质：让人省心的小宝贝
脾虚质：孩子太安静，父母要留意
积滞质：食欲缺乏，日渐消瘦
热滞质：孩子面红不一定是健康的标志
湿滞质：小儿宜胖，但不能虚
心火偏旺质：急躁多动和活泼是两码事
异禀质：先天不足得后天缓调慢补
第二章 饮食调理——孩子长得好、生病少
孩子免疫力差、爱生病，饮食调养是关键
怎样吃才能让孩子免疫力更高
这些食物，让孩子记忆力更好、更聪明
把握时机，帮助孩子强壮筋骨长个子
只要选对，零食也能吃出健康
一日三餐，怎样搭配最科学
有时有节，肠胃才不受伤
要想消化好，谨记“食前静，食中专，食后动”
最健康的食物，是应时应地的
按部就班添加辅食，帮孩子平稳度过断奶期
偏食挑食，并不一定是因为饭菜不香
孩子长得慢，可能是缺营养元素
瘦弱的“豆芽菜”，应多健脾开胃
爱吃肉的孩子易发热，注意营养均衡
孩子反复过敏，是不是吃了致敏食物
乱补营养品，反而让身体遭殃
吃出来的肥胖，还能吃回去
看舌苔调整孩子的饮食
春天孩子长个儿快，抓住黄金时机
苦夏别苦了胃口，给孩子温和清心火
远离秋燥，让孩子更滋润
冬天需储备能量，最适合补养
第三章 疾病调理——孩子小病有“妙招儿”
孩子风寒感冒，关键是辛温解表
风热感冒，需要疏风解表，滋阴润肺
孩子发热是常事，用中医辨证法护理
积食先别着急吃药，健脾推拿助消化
腹泻不能一概而论，要分型而治
便秘的根儿在脾胃弱，要脾胃同补
厌食没胃口，试试中医按摩法
湿疹多因先天不足，夏枯草外洗效果好
肺脾失调长痱子，宜祛湿清热
咳嗽分寒热，辨清证型，食疗调养
手足口病要根据病程分阶段调理
食疗方驱走孩子肠道寄生虫
口腔溃疡，滋阴清火，各有疗效
治疗哮喘，应以调理肺、脾、肾功能为原则
慢性胃肠炎的中医食疗调治法
扁桃体炎，可用中药贴敷疗法
温肺健脾，缓解孩子打鼾
小儿贫血的中医食疗方
第四章 心理调理——孩子的“心病”也要调
独生子女的身心问题要关注
家庭气氛不好，孩子可能脾虚或染怪病
强势的家长，会带给孩子更多的压力
妈妈爱唠叨，孩子更爱生病，更不听话
有些呕吐、尿频是因为压力过大
安静内向的孩子往往更容易生病
孩子心神怯弱，不可受到惊吓
小儿肝常有余，谨防肝气横逆或郁滞
孩子的脾胃病，多与情志刺激有关
带孩子接触大自然，怡情养神
第五章 预防为主——父母最容易忽视的问题
经常观察孩子的舌头，健康问题早发现
流感高发期，如何保护孩子不中招
警惕孩子脾胃虚的表现
预防孩子上火，不要盲目下火
孩子睡觉磨牙，当心脾胃不和
孩子口臭，可能有疾病隐患
一进幼儿园就生病，家长该怎么办
春不忙减衣，谨防呼吸道感染
夏防暑湿，最宜养脾胃
秋燥来袭，防止肺实热
冬防着凉，预防常发病
第六章 保健调理——小技巧带给孩子好体质
捏脊，治疗脾胃和肺系小毛病
刮痧，帮助排出体内毒素
推拿按摩，方便有效的保健法
温和艾灸，让孩子越来越健壮
耳穴贴压，针对特定疾病效果显著
穴位贴敷疗法，补内治所不及
拔罐要选对适应证，保证安全性
放血疗法不可怕，但千万不能乱用
孩子不能吃药，不要随意灌肠和雾化

健康，才是孩子最需
要的爱
每个做父母的，都认
为自己非常爱孩子吧？都
想孩子健康成长，可以更
好地享受这个世界。可是
，你真的爱孩子吗？你的
孩子真的健康吗？
长久以来，人们对健
康的理解，仅限于躯体没
有疾病、没有缺陷等。但
随着社会文明程度的不断
提高，健康被赋予了新的
含义。根据联合国世界卫
生组织的定义，健康不仅
是没有疾病，而是包括躯
体健康、心理健康、社会
适应良好和道德健康。且
不说其他标准，就拿最基
本的来说，你的孩子身心
健康吗？
在身体健康方面，基
本上大多数家长都自认为
自己特别尽心，好吃的、
好喝的全都提供给孩子，
什么营养丰富给孩子吃什
么，只要是孩子爱吃的东
西，家长从不吝啬。然而
实际效果呢？尽管生活水
平越来越高，可是在临床
上我们有很明显的感觉，
孩子的体质并没有得到改
善。这是因为，很多家长
不懂得合理地去喂养孩子
，不懂得养护孩子体内的
脏腑，导致孩子的身体发
出抗议与提醒。你真的觉
得给孩子吃得好就可以了
吗？才不是这样的。合理
膳食、营养均衡、清淡适
量，这才是对身体有好处
的饮食方案。
如果你经常给孩子吃
大鱼大肉，那可未必是好
事。科学家们拿猴子做过
实验，结果是，吃七分饱
的猴子和每天吃得饱饱的
同龄猴子相比，T淋巴细
胞等级比较高，细胞活性
较高，因此比较不容易生
病。也就是说，吃得太多
、太好，反倒有可能让孩
子更容易生病。所以，你
所谓的爱，也许正在伤害
孩子。
心理健康方面就更加
重要了。尽管越来越多的
家长学习了育儿知识，知
道应该关注孩子的心理健
康。然而，知道是一回事
，做到是另一回事。家长
几乎都一希望自己的孩子
成为人中龙凤，于是给孩
子身上增加了很多“负担”
。最主要的当然是学习上
的压力。
孩子压力重了，看起
来就会有一些累的表现，
家长也就会积极地给孩子
用大量的食物、药物来减
压，这也已经成为时代的
流行病。家长对孩子都是
小心翼翼的，只要孩子有
一点风吹草动，立马就去
“抢救”。可是，任何治疗
都比不上预防，再好的治
疗效果也比不上从未生过
病，不是吗？
身心健康，才是我们
能给孩子最好的爱，也是
最基本的爱。而孩子的健
康，并不能只依赖医院和
医生，它其实主要掌握在
家长手中，你平时给孩子
吃什么、让他养成了怎样
的生活习惯、给他进行了
哪些方面的调理，这些都
事关孩子身体机制的防御
和抵抗疾病的能力。
孩子成年之前，他的
身体可塑性都是比较强的
，所以，家长做了什么、
没做什么、做得对不对，
对于孩子一生的健康都至
关重要。关于孩子身心健
康的这些事情，家长知道
得越早越好，并且实践得
越早越好。