本书是“魅力校园”中等职业学校职业素养系列教材之一，在2010年第一版的基础上修订而成。全书分四章共11节。本书包括四大训练项目：形体基础训练，包括芭蕾舞形体训练和中国古典舞形体训练；啦啦操，包括啦啦操基本动作、舞蹈啦啦操和爵士舞蹈啦啦操；交谊舞，包括基本动作与舞姿、华尔兹舞和伦巴舞；拓展项目，包括瑜伽、普拉提和街舞。本书既有基本功训练内容，又不失流行元素，且内容重点突出，数字化教学资源丰富，能满足广大师生对体育知识、技能学习的需求。
本书适用于中等职业学校的旅游服务类、文秘、空乘、美容美发、礼仪服务等各专业的形体课、体育课，也可供感兴趣的社会读者参考。

第一章 形体基础训练
第一节 芭蕾舞形体训练
第二节 中国古典舞形体训练
第二章 啦啦操
第一节 啦啦操基本动作
第二节 舞蹈啦啦操
第三节 爵士舞蹈啦啦操
第三章 交谊舞
第一节 基本动作与舞姿
第二节 华尔兹舞
第三节 伦巴舞
第四章 拓展项目
第一节 瑜伽
第二节 普拉提
第三节 街舞
参考书目