笔者将自己练习内家拳的体悟、多年的教学经验进行整合，写成了本书，力图通过几何结构、力学原理，把自己理解的内家拳的原理、技术方向、训练流程展示出来，并配合书中的内容拍摄了近100分钟的解释视频，希望抛砖引玉，与武术爱好者们相互交流，共同提高。

庞超，微信公众号武术研究所创始人，主编，知名武术博主。用现代力学原理解释传统武术，发布武术科普视频上千条，受50w爱好者喜爱认可。身为传统武术研究者，通过新浪微博，百度，头条，知乎等20家主流媒体，为传统武术发声，力求通过科学的技术分析重塑传武信心。在武术文化备受争议的今天，引起较大反响。受中国功夫史等多家武术媒体报道，是武林新一代中的佼佼者。

第一章 站在历史的角度，科学研究武术
一、武术的对与错，您知道吗？
二、影响武术成才率的变量
三、我出功夫的契机与几何的关系
四、古代授艺的科学：直线、三角的几何概念
五、内家拳与外家拳的区别与联系
六、现代人虚无缥缈的门派归属感
七、武术爱好者与武侠爱好者
八、武术养生与技击的悖论
九、如何选择正确的老师：明师、庸师与刁师
十、学拳与资金投入
第二章 内家拳练习中的基础几何原理
一、太极拳与形意拳的区别与联系
二、松肩活胯与圆柱体
三、中轴线的概念
四、用受力检验腰胯功夫
五、人体中的点
六、点的同向运动与反向运动
七、外三合：点相反锁死的概念
八、发力与三角形的过渡
九、不动与身法
十、抻筋拔骨，松与紧
第三章 内家拳拳理与几何学概念
一、方圆相生，三角形与圆形
二、丹田与圆柱体
三、三盘分家与绞动模型
四、错误的立身中正与直线
五、双重：中心与重心的关系
六、如何正确发力？
七、太极拳与圆劲无用
八、人体的立圆与平圆
九、人体的x、y、z三轴
十、由坐标系引申出的发力的三个过程
十一、关于练功的层次与学习的方式
十二、网课到底好不好？
第四章 形意拳部分原理及解析
一、什么是三体式？三体式为何能沟通天、地、人三才？
二、三体式是形意拳的基础
三、浑圆桩、三体式与五行拳的关系
四、与其他门派训练的差异
五、站桩的训练时间
六、站桩与五行拳的关系
七、三体式的实战作用
八、用意不用力：左右拔根与垂线原理
九、上下拔根，重心撬动的原理
十、两种错误的三体式
十一、三体式与一身具五弓
十二、三体式桩法，充斥空间
十三、心意拳、戴家拳、形意拳、大成拳一脉相承的关系
第五章 五行拳粗讲
一、钻拳，不发力的发力训练
二、钻拳的守中用中：三角形的变化
三、钻拳的束展与直角
四、由钻拳打开修行之门
五、劈拳与脊柱
六、劈拳？劈掌？鹰捉？
第六章 太极拳的训练流程及原理
一、太极拳的训练流程
二、太极拳的缠丝与圆柱体
三、太极拳的天平系统与砝码
四、裆走下弧
五、太极如摸鱼
六、如何做到我顺人背？
后记