乒乓球入门书籍，随书附赠动作练习视频

重点聚焦横拍打法，使用多角度、细致的图解，细致讲解并展示基础技战术！

详解基础姿势、步法、发球、击球技术，以及常用战术，解决乒乓球入门难题，提高初学 者的球性、球技和球商。

基础的组合球综合练习，教你轻松应付不同旋转、方向、类型的球与组合练习，助你提高基础技能的同时掌握常用的击球组合！

青少年乒乓球入门教程 由原中国国家乒乓球队队员赵岩编写，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学 者学习的乒乓球技术，不仅可以为乒乓球爱好者提供学习参考，还可以为乒乓球教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。

本书重点聚焦横拍打法，从乒乓球球具、场地、球的旋转轨迹，以及裁判员手势及术语等基础知识讲起，然后着重讲解了乒乓球运动的基本姿势与步法，以及发球、击球、接球等乒乓球技术要点，并针对技术的强化提供了专门的综合练习方法，还提供了数十种单双打常用战术，以帮助乒乓球初学 者掌握技能。此外，本书还提供了部分技术及练习方法的真人示范视频，希望本书能够帮助乒乓球初学 者更系统地学习这项运动，帮助教练和体育老师更系统地进行乒乓球教学。

赵岩

1993年11月28日出生于江苏省徐州市，是运动健将、中国国家乒乓球队前队员，曾在多项国家级及国际赛事上取得优异成绩，现任职于南京农业大学。

第 1 章 基本姿势与球性练习019

练习001基本姿势020

练习002基本站位021

练习003横拍握法022

练习004直拍握法023

练习005引拍姿势024

练习006正手引拍025

练习007反手引拍026

练习008直拍击球后还原027

练习009横拍双面交替颠球028

练习010横拍台面颠球029

练习011横拍连续对墙击球030

练习012两人对颠球031

第　2章 步法032

练习013单步033

练习014并步034

练习015跨步035

练习016跳步036

练习017正交叉步037

练习018反交叉步038

练习019单步侧身039

练习020并步侧身040

练习021一步移动（正手）041

练习022一步移动（反手）042

练习023两步移动043

练习024三步移动044

练习025三步前后移动045

练习026侧身抢攻移动046

练习027大跨步接球047

第3章　发球技术048

练习028正确持球姿势049

练习029横拍正手平击发球050

练习030横拍反手平击发球051

练习031横拍正手发奔球052

练习032横拍反手发奔球053

练习033横拍正手高抛发球054

练习034横拍正手发不转球055

练习035横拍反手发不转球056

练习036横拍正手发左侧下旋球057

练习037横拍正手发左侧上旋球058

练习038横拍反手发右侧上旋球060

练习039横拍反手发右侧下旋球062

练习040横拍反手发上旋球063

练习041横拍反手发下旋球064

练习042横拍正手发逆向侧下旋球065

练习043横拍正手发逆向侧上旋球066

练习044横拍反手发逆向侧旋球068

第4章　击球技术070

练习045横拍正手攻球071

练习046横拍侧身攻球072

练习047横拍中近台反手攻球073

练习048横拍正手拉球074

练习049横拍反手拉球075

练习050横拍正手平挡076

练习051横拍反手平挡077

练习052横拍正手扣高球078

练习053横拍正手冲球079

练习054横拍正手搓球080

练习055横拍反手搓球081

练习056横拍正手慢搓082

练习057横拍反手慢搓083

练习058横拍正手快搓084

练习059横拍反手快搓085

练习060横拍正手摆短搓球086

练习061横拍反手摆短搓球087

练习062横拍正手挑短球088

练习063横拍反手侧拧089

练习064横拍台内反手挑短球090

练习065横拍正手快带091

练习066横拍反手快带092

练习067横拍正手拉下旋球093

练习068横拍反手拉上旋球094

练习069横拍反手拉下旋球096

练习070横拍侧身拉下旋球098

练习071横拍侧身拉上旋球099

练习072横拍正手拉加转弧圈球100

练习073横拍反手拉加转弧圈球102

练习074横拍正手前冲弧圈球104

练习075横拍反手前冲弧圈球106

练习076横拍正手反拉弧圈球107

练习077横拍正手中远台对拉弧圈球108

练习078横拍反手反拉弧圈球110

第5章　综合练习111

练习079横拍两面拉上旋球112

练习080横拍正手发下旋球后正手抢拉下旋球114

练习081横拍正手发下旋球后反手抢拉下旋球116

练习082横拍正手发下旋球后侧身抢拉下旋球118

练习083横拍反手搓球后正手侧身抢拉下旋球120

练习084横拍正手搓球后正手抢拉122

练习085横拍正手搓球后反手抢拉124

练习086横拍反手搓球后反手抢拉126

练习087横拍反手搓球后正手抢拉128

练习088横拍左拨右攻130

练习089横拍左拨右拉132

第6章　常用战术134

练习090单打战术1：上旋球型战术135

练习091单打战术2：近台快攻型战术142

练习092单打战术3：近台攻守型战术145

练习093单打战术4：对攻战术147

练习094双打战术1：打开角度150

练习095双打战术2：连续追身151

练习096双打战术3：对打战术153

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