滑冰运动有着悠久的历史，早在我国宋代就已经开始了滑冰这项运动，在清代成为皇家必看运动。短道速滑世界冠军孔雪以专业标准动作和动作步骤指导的形式，详细介绍滑冰技术，无论是初学者、进阶者还是高阶选手，都能从本书中快速找到适合自己的训练内容。同时，书中还配有世界短道速滑冠军孔雪亲自示范教学视频，让你快速成为真正的滑冰高手。

孔雪，中国女子短道速滑运动员。2011年第25届世界大学生冬季运动会500米短道速滑女子500米冠军。2012年短道速滑世界锦标赛冠军。2012年第12届全国冬季运动会短道速滑女子3000米冠军。2011—2012赛季短道速滑世界杯莫斯科站女子3000米接力冠军、荷兰站女子3000米接力冠军。2014年世界短道速滑锦标赛中，孔雪与队友刘秋宏、范可新与韩雨桐组成的中国队以4分10秒062的成绩获得冠军。2021年任国家女子冰球队滑行教练。

第一章 滑冰基础知识
第一节 滑冰起源与发展
第二节 我国滑冰运动的发展
第三节 冬奥会滑冰项目设置
第四节 滑冰运动装备
第五节 学习滑冰的六个步骤
第二章 陆地技术练习
第一节 陆地直道技术
第二节 陆地直道模仿练习
第三节 陆地弯道技术
第四节 陆地弯道模仿练习
第三章 冰上技术练习
第一节 冰上基础练习
第二节 冰上直道技术
第三节 冰上弯道技术
第四章 起跑与终点冲刺技术
第一节 起跑技术
第二节 终点冲刺技术
第五章 滑冰实战技术
第一节 短距离滑跑技术
第二节 中距离滑跑技术
第三节 长距离滑跑技术
第六章 滑冰体能训练
第一节 灵敏性练习
第二节 柔韧性练习
第三节 快速反应能力练习
第四节 平衡能力练习
第五节 协调性练习
第六节 速度练习
第七节 耐力练习
第八节 力量练习
第七章 滑冰运动防护
第一节 滑冰运动损伤与预防
第二节 运动性疲劳与恢复
第三节 心理强化训练
附录：中国滑冰名将风采

滑冰是一项对身心健
康十分有益的体育运动项
目。经常参加滑冰运动，
不但对改善人体的心肺功
能，增强肌肉力量，培养
身体的灵敏素质，提高身
体的协调性和平衡能力起
着积极的作用，也对培养
集体协作的团队精神和勇
敢顽强的心理素质有着良
好的影响，同时还能丰富
人们的业余生活，陶冶人
们的情操。
在我国，滑冰运动开
展得比较早，滑冰产业已
经成为朝阳产业。2015
年7月31日，北京获得了
2022年冬奥会的举办权
，北京冬奥会将带动3亿
多人参与冰雪运动，我国
滑冰运动将迎来有史以来
的最佳发展契机。
随着滑冰运动的广泛
普及，越来越多的青少年
对滑冰运动产生了浓厚的
兴趣。滑冰初学者如何快
速入门，掌握了一定的滑
行技术后又怎样提高运动
技术水平，成为滑冰初学
者和爱好者普遍关心的问
题。为解答这些问题，我
们组织专家团队编写了这
本《跟世界冠军学滑冰》
。
本书作者团队结合多
年的实践经验和指导青少
年滑冰的经历，以速度滑
冰为基础，对滑冰运动的
基础知识、运动装备、基
本技术、实战经验，以及
滑冰中经常遇到的问题和
误区，都做了细致的阐述
，力争让广大读者读有所
知、学有所用。
本书图文并茂、示范
标准、通俗易懂、注重实
践，无论你是滑冰初学者
还是滑冰爱好者，只要用
心阅读，都将会从书中介
绍的知识中获得收益，也
会因此更加喜欢滑冰运动
。
在本书编写过程中，
我们借鉴了相关书籍和资
料，在此向相关作者致以
由衷的感谢。滑冰运动历
史悠久，有许多理论与实
践问题还有待探索，由于
作者团队的理论水平和能
力有限，再加上时间仓促
，如有不当之处，请专家
和广大读者批评指正。
希望本书能够让更多
青少年喜欢并爱上滑冰运
动。