也许你刚刚失去挚爱的人，也许你正经历着分离或者生活中重大的改变，或者只是因为生活中种种不如意的小事而感到失落、无力和无助，被情绪吞没的你不知道转机在哪里。
那就让这本书来陪伴你度过人生emo时刻吧。
这里是一个充满温暖和慰藉的安全空间，你可以和自己的悲伤一起坐坐，聊聊天。在接下来的旅程中，我们将一同经历失去带来的感受，掌握能帮助我们应对痛苦的心理工具，并探索可以从失去中得到的成长和收获。

丽贝卡·巴拉格，心理咨询师兼插画师，曾在一所高中担任心理辅导员，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的年轻人。在Instagram上运营了一个名为“健康之旅”(Journey to Wellness)、粉丝超过30万的自媒体账号，致力于帮助有心理健康问题的人利用相关的治愈工具做出改变，为他们的生活增加希望。

第一章 经历
失去和悲伤的体验
第二章 度过
有所帮助的话语和建议
第三章 成长
经历失去后的疗愈和收获

丧丧的emo时刻，有时
事出有因，有时又仿佛来得
毫无缘由，这些小情绪的来
临就像一个突然造访又不受
欢迎的客人，我们无法赶跑
它们，又惶恐于与之相处。
面对这些每人都会经历
又各不相同的emo时刻，本
书用温柔而有力的叙述暖暖
地把我们包围。没有复杂的
理论，没有烧脑的数据，作
者以缤纷的色彩、生动的插
画，传递了轻松、无拘无束
的感觉，让我们在放松、舒
服的阅读体验下，慢慢“内
化”这种洒脱、自由感，并
最终因对自己情绪的接纳而
慢慢从中成长。读完全书的
你，会切身感到书中所讲的
，愤怒可以，大笑可以，痛
哭可以，暂时做不到……也
可以！
此外，本书还提供了具
体、丰富的疗愈理念和工具
，通过生活中简单的行动来
帮我们看到创伤之外更完全
的自己，走出乌云之下的阴
霾。当你无所适从时，可以
像抽签一样随便翻开一页，
获得一些启发和帮助。
最后，本书最打动我的
地方，仍然是一幅幅色彩温
暖的温柔图画以及一句句短
小精悍却充满力量的文字。
陷入小确丧或悲伤的我们，
可能疲于理解大段文字，但
这样原始、直接的信息，可
以不经语言的加工，就进入
每个人的心里。当看到作者
将烦恼比喻为石头，画面中
突兀的石头终于变成丰富植
物世界中的一小部分时，那
种隐喻的力量，仿佛冲破纸
张、直击灵魂。
可不是嘛！疲惫受伤时
，无声的陪伴、温暖的抱抱
，可能比精妙的理论、逻辑
更加打动人心。
因此，建议你在打开本
书时，不妨放下所有的思虑
、逻辑、评判和要求，像投
入一张粉色柔软的大床一样
，只是把自己丢进去，投入
这个温柔浪漫的空间：你唯
一要做的就是打开自己所有
的感知和想象，去体验、去
经历。
如作者所说，生活从来
没有许诺给我们完美，生活
给我们的唯一许诺是变化。
不如就放松、开放地迎接和
拥抱跌宕起伏的生活，陪你
的悲伤坐一坐，静静守候这
片心灵之地，看看它会生长
出一片怎样的葳蕤花园！
欢迎你光临，很高兴在
这里和你相遇
悲伤情绪的表现形式各
异、程度不一。你可能出于
如下原因而选择了这本书：
－失去爱人；
－经历着分离／关系的
破裂；
－经历着生活中的重要
改变；
－正在与健康困扰抗争
；
－有一个处于悲伤中的
朋友；
－和正在经历悲伤的人
们共事。
不论出于怎样的原因，
选择这里，你来对了。
悲伤是一种非常强烈的
体验，很难用语言描述清楚
。它充斥着矛盾、复杂的情
绪，使你感到无助、绝望，
被情绪吞没的你不知道该做
什么，也不知道转机在哪里
。
那就让这本书来帮助你
吧。
这本书将成为你度过悲
伤的伙伴。它是一盏引路灯
，一个温情的安全空间，一
团希望之火，一个让你可以
和自己的悲伤一起坐坐的空
间。
全书内容分为三章。在
第一章中，我们将一同探索
悲伤的体验，以及在这一痛
苦过程中可能浮现的情绪和
想法。第二章将介绍能帮助
你度过悲伤的工具箱，包括
一些应对悲伤的方法和安慰
的话语。第三章聚焦于我们
可以从悲伤中得到的收获，
它们是乌云背后的一线光明
，也蕴藏着让我们成长的潜
在机会。
书中的一些描述和阐释
可能正是你寻找的答案；另
一些可能与你当下正在经历
的悲伤体验并不那么符合。
带走你想要的，留下你不需
要的。
我真诚地希望这本书可
以给你带来一些慰藉，让你
知道，在经历悲伤时你并非
孤身一人。不论现在你的想
法和感受如何，请相信它们
是正常的、被允许的，全都
是悲伤经历中的一部分。