本书从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。书中运用了大量有趣的故事、生动的事例以及各种形象的比喻引导女性如何正确护肤美容。此外本书编著颇多新意，既做到了把传统养生理论方法与现代养生科学成果相结合，又抓住了最主要的养生方法予以阐述，突出重点，阐述清晰。

清洁篇
皮肤清洁基础知识
为什么要清洁皮肤
皮肤污垢到底是什么
清洁产品是如何洗掉污垢的
如何辨别清洁产品的类型
什么是过度清洁
皮肤有哪些屏障
哪些是清洁类护肤品
如何挑选清洁产品
“清洁三温原则”
不同的皮肤类型该如何选择洗面奶
早晚洗脸有区别吗
如何正确看待和使用面膜
皮肤需要深层清洁吗
化了妆就一定要卸妆吗
卸妆水、卸妆乳、卸妆膏和卸妆油的区别在哪该如何选择
洗脸后需要擦干水分吗
爽肤水的真实功效
头发的秘密
洗头发还是洗头皮
为何头发天天洗，还是很油
二合一洗发水可用吗
特殊清洁解密
干性皮肤如何清洁
油性皮肤如何清洁
“敏感肌”如何清洁
“干敏肌”如何清洁
“油敏肌”如何清洁
堆积的角质如何清洁
湿疹患者应如何清洁皮肤
脂溢性皮炎如何清洁
“鸡皮肤”如何清洁
“激素皮”如何清洁
医疗美容手术后，皮肤怎么清洁
被晒伤的皮肤如何清洁
男性皮肤如何清洁
婴幼儿皮肤如何清洁
“痘痘肌”是如何形成的
“痘痘”如何预防
毛孔粗大如何缓解
前胸和背后的“痘痘”如何清洁
“刷酸”是什么，你适合“刷酸”吗
保湿篇
皮肤保湿基础知识
水真的能“补”进皮肤吗
为什么皮肤需要保湿
保湿类化妆品都有哪些
目前常用的保湿成分有哪些
“成分党”最易掉进的三个误区
涂乳液的正确手法是什么
水、乳、膏霜、精华有什么区别
不同品牌的产品可以组合在一起使用吗
保湿产品使用的顺序和手法是什么
不同的皮肤类型如何选择保湿产品
保湿技巧解密
“敏感肌”不能用护肤品吗
如何防止眼周出现脂肪粒
颈部皱纹可以去除吗
身体皮肤怎么护理
手部皮肤怎么保湿
“油敏肌”怎么保湿
“干敏肌”怎么保湿
新生儿皮肤怎么保湿
同样的乳液，为何在不同地区使用效果不同
涂保湿产品又闷又腻是怎么回事
冬季应该如何护唇
儿童的保湿产品适合成年人用吗
防晒篇
皮肤防晒基础知识
防晒化妆品的由来
防晒防的是什么
防晒化妆品的防晒原理是什么
“硬防晒”应该如何选择
如何辨别防晒化妆品的效果
如何分辨防晒产品是防晒黑还是防晒伤
阴天和冬季也要防晒吗
在室内要防晒吗
防晒化妆品用多少才有效
急性晒伤后应该怎么办
“敏感肌”如何防晒
儿童如何防晒
防晒技巧解密
如何挑选适合自己的防晒霜
涂完防晒霜需要卸妆吗
“大油田”如何防晒不“闷痘”
涂抹防晒产品为何会出现“搓泥”现象
不同的防晒产品可以一起使用吗
粉底液和防晒产品到底先涂哪一个
出汗后或户外游泳时用了防水防晒需要补涂吗
可以用防晒喷雾或防晒散粉补涂吗
涂了防晒，能偶尔挠一下脸吗
眼睛周围可以直接涂防晒产品吗
身体防晒产品应该怎么清洗
防晒产品一定要洗干净吗
学车时涂了防晒霜为什么还会被晒黑
为何涂上防晒一脸油光
防晒化妆品开封多久才变质
婴儿油可以用来卸防晒化妆品吗
防晒辟谣
涂防晒产品前要先涂隔离霜吗
防晒喷雾为何屡屡爆出问题
抗糖化能延缓衰老吗
防晒产品对孕妇有害吗
抗蓝光化妆品是在缴“智商税”吗

我从开始工作就跟皮肤
打交道，到了快退休的年
龄却发现患者的皮肤问题
越来越多。患者都在频繁
更换产品中不断试错。其
实如果大家不了解皮肤的
基本特征而盲目护肤，就
很容易出问题。
写这本书的目的是为了
能让大家更科学地护肤。
护肤其实并没有大家想得
那么简单，但也没有宣传
得那么复杂。在本书中，
我以基础护肤三部曲为大
家讲述，皮肤应该如何清
洁、保湿、防晒。
清洁主要是为了洗掉皮
肤的分泌物、外界的污染
物。
保湿就像给皮肤穿衣服
，减少皮肤内水分的蒸发
。
不同肌肤该如何选择防
晒产品，以及其他大家普
遍有疑惑的问题。
本书所讲的内容基于皮
肤科学理论，是我三十多
年美容专业教学和皮肤临
床经验的积累总结，也是
我这十几年来做护肤科普
的心得体会。我尽量深入
浅出地阐述皮肤科学中重
要的基础知识、化妆品配
方理论以及美容护肤的常
见问题，纠正网络上错误
和不严谨的护肤知识，提
出我自己独特而有价值的
观点，这本书将是大众美
容护肤最适合的入门科普
读本。
在此感谢所有帮助过此
书制图、修订、校对的老
师和同学们。感谢许铭凤
为此书设计大纲；感谢陈
红、谢敬、麦舒敏为此书
的内容进行编写；感谢陈
嘉宜为此书创作的插画；
感谢张程对本书的校订。
由于编写时间仓促，难
免存在不足和疏漏，恳请
读者积极指出，以便修订
再版时提高。
丁慧
2022年春于广州中医药
大学

本书所讲的内容基于皮肤科学理论，是作者三十多年美容专业教学和皮肤临床经验的积累总结，也是作者这十几年来做护肤科普的心得体会。本书尽量深入浅出地阐述皮肤科学中重要的基础知识、化妆品配方理论以及美容护肤的常见问题，纠正网络上错误和不严谨的护肤知识，提出自己独特而有价值的观点，这本书将是大众美容护肤最适合的入门科普读本。

你每天都洗脸吗？想想自己平时用什么洗脸？我们只要提到洗脸，首先想到的就是洗面奶。目前，洗面奶是应用最广泛的清洁类护肤品。但如果把这个问题抛给你们的妈妈或姥姥奶奶，她们给出的答案也许会完全不同。
在物资匮乏的年代，妈妈或姥姥奶奶们只用清水洗脸，没有清洁产品，更没有洁面刷。不保养除了有点儿显老以外，好像也没什么问题。看到这里你是否会纳闷，难道不该用洗面奶吗？到底怎么洗脸才是对的呢？
皮肤长年暴露在外界的环境中，污染物会附着在皮肤上。同时皮肤也会分泌汗液和油脂，这些代谢物会影响皮肤的健康和美观。所以皮肤清洁很重要，它是所有护肤动作的第一步，也是护肤的基础。但用什么清洁、如何清洁、清洁的步骤是什么？清洁的手法有哪些？怎样清洁才不伤害皮肤呢？你～直相信的清洁理念是对的吗？
现在，有很多人洗脸都存在误区，不知不觉地伤害着自己的皮肤。所以接下来，我将和你一起探讨如何科学清洁皮肤，以及如何避免这些误区。
皮肤清洁基础知识
为什么哟啊清洁皮肤
说起人体最大的器官，你会想到什么？大脑、肠道、肺……其实，人体最大的器官是皮肤。皮肤是活体组织，它到底有多大呢？
皮肤的重量约占身体总重量的16％。直观地说，体重50kg的人，皮肤的重量约有8kg。假如把一个成年人的皮肤展开，面积有1.5～2m。
皮肤在人体的最外层，是将我们与外界环境隔开的天然屏障，它能维持人体体温的相对恒定。皮肤的最外层是皮脂膜，因为皮脂膜是与生俱来的，所以也被形象地比喻成“父母牌天然护肤品”。皮脂膜是由皮脂腺分泌的脂质与汗腺分泌的汗液乳化形成的，它覆盖在皮肤表面，是透明的弱酸性薄膜。因为皮肤表面留存着尿素、尿酸、盐分、乳酸、氨基酸、游离脂肪酸等酸性物质，所以皮肤的pH值为4.5～6.5，呈弱酸件。
空气里飘浮的灰尘、细菌，加上皮肤自身生产的油脂、汗液和老化细胞堆积在皮肤表层时，会影响皮肤正常的生理功能，甚至引发皮肤感染、痤疮等问题。为了保护皮肤的正常功能和健康，我们要对皮肤进行日常清洁。正确地清洁皮肤，可以清除表面污垢，保持皮肤的生理和屏障功能；可以保持汗腺、皮脂腺通畅地排出分泌物，防止细菌感染；可以调节皮肤的pH值，保护皮肤健康。
如果用一句话概括清洁的重要性，那就是“护肤第一步，清洁要记住”。清洁皮肤是美容的基础，清洁做到位，才能谈论保湿、防晒、抗衰、美白等一系列皮肤管理问题。但如今，面对各色各样的清洁产品，许多人使用洗脸刷，对自己的皮肤去角质、化学剥脱术（俗称“刷酸”）、深层清洁……殊不知，这些操作并不一定会使我们的皮肤变好。在清洁皮肤上，我们应该做“减法”，而不是做“加法”。但“减法”也不是不清洁，而是进行安全、有效、正确的清洁。
每天洗脸已经成为我们日常生活必不可少的环节，清洁皮肤可以洗掉附着在皮肤表面的污垢。确保毛孔、皮肤和黏膜的正常生理功能。那么问题来了，皮肤污垢是什么？它每天都会产生吗？
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