人总喜欢做自己擅长的事情，会在乎别人对我们的评价和看法，面对困难会产生逃避的想法，会对过多的压力感到焦虑，这些都是本能。本能是人与生俱来的行为模式，是人类在漫长进化过程中选择的结果，也会随着环境的变化不断被突破。但在现代这个快速进化的社会中，本能也往往会阻碍我们改变和成长。
每个年轻人的成长路上总会遇到升学、就业、情感、工作、人际交往等方方面面的问题，也会经常性地觉得看不到前进的方向。那么如何解决问题？又如何改变现状？拒绝拖延，控制情绪，直面恐惧，从被本能操纵到反本能，所有的成长，都是超越自我。
本书聚焦年轻人的个人成长，内容涉及认知、情绪、社交、思维、工作、学习、时间管理等多个方面。作者通过专业的心理学知识和个人经验，给年轻人提供了实用的自我提升方法，帮助年轻人逐渐摆脱迷茫与脆弱，突破天性屏障，找到人生价值。

蒋佳琦
MBTI＆FRIO授证施测师
美国领越领导力授证讲师
山东大学工程管理专业硕士
马来西亚USCI教育哲学专业在读博士
山东大学就业指导中心讲师
山东省主持人比赛冠军
原山东电视台日播脱口秀主持人
安徽卫视《超级演说家》全国四强
搜狐视频年度金牌游戏制作人

第一章 认知觉醒：成为高手从认知升级开始
第一节 认清自我，顺势而为
第二节 用对“兵法”，实现双赢
第三节 六大因素，认清自我
第四节 职业适配，用MBTI
第二章 情绪自控：内心强大的人都是聪明的勤奋者
第一节 心智模式转换，以积极的视角看生活
第二节 批评者算式，杀伤力超强的“魔咒”
第三节 为什么工作越忙越累，情绪越差
第四节 三步化解让人崩溃的负面情绪
第三章 社交变现：85%的成功来源于人际关系
第一节 不做“感性囚徒”，破除强共情力枷锁
第二节 实用夸赞技巧，再理性也能招人爱
第三节 杜绝攀比，不入“相对剥夺”恶循环
第四节 隐藏锋芒才能赢结果、得人心
第四章 思维模型：厉害的人都具备的底层逻辑
第一节 “通才”陷阱，削弱竞争力
第二节 自利性偏差，成功人“卖惨”的秘密
第三节 专注与预演，吸引力法则
第四节 敢于革新，成长型思维
第五章 深度工作：变得越来越靠谱的四种能力
第一节 加强自控力，强己所不能
第二节 培养创造力，闲钱、闲心、闲时间
第三节 提升行动力，三个立志巧方法
第四节 训练专注力，试试番茄钟法
第六章 效率人生：告别低效和拖延的自救锦囊
第一节 四宫格法，理智决断人生重大选择
第二节 及时反馈，期待好处转化为经验好处
第三节 航空母舰法则，系统拆分解决大任务
第四节 三个亲测有效经验，助你打败拖延症
第七章 学习高手：如何高效阅读与学习
第一节 如何做到年阅读2000万字
第二节 为什么有人看书慢，有人看书快
第三节 读完记不住？试试读书笔记
第四节 保持学习心，对新技能说“yes”
第八章 时间管理：自律的人生更自由
第一节 时间记录:了解时间流失的真相
第二节 时间规划：不为繁杂事务劳心费力
第三节 时间管理误区：“朝三暮四”与时间“绵延”
第四节 善用睡前时间，全面复盘效果好
第九章 反本能：突破成长屏障
第一节 从性格本身出发，扩大舒适区，修炼个性
第二节 心态决定行动，热爱是一切行动的力量来源
第三节 选定唯一，全力以赴，别把退路变末路
第四节 大城闯荡，小城生活，新青年“旅行的意义”

很多人都是从虚荣心
的台阶开始登上舞台，怎
么离开，却有千般曲径。
我和佳琦一面之缘，但作
为朋友圈里的榜样生，他
的清醒和自律一直让人仰
止。
8年，2920天，每天不
少于6万字的阅读、2000
字的读书笔记，累积下来
就是1亿7500多万字的阅
读量、584万的写字量，
最核心的关键词是“每天”
！对任何一个能坚持每天
做同一件事的人，我都发
自内心地敬佩，哪怕是坚
持每天吃三顿饭。何况佳
琦做的这些事，都是在和
他自己的天性较量。
自律和上进的8年给了
佳琦什么呢？我看到的是
宽阔和通透，所以他现在
成了给别人回答问题的人
，可以在人生舞台上分享
苹果给更多人。这样的人
生已经无须再考虑是否离
开舞台，他的轻盈已让他
腾空而起。

人总喜欢做自己擅长的事情，这是本能。做自己不擅长的事情，战胜缺点和自己的习以为常，是反本能，也是本事。
黑天鹅事件增多，传统频频被颠覆，整个社会都需要更多的理性和思考来对抗未来的不确定。
本书聚焦个人成长，内容涉及学习、社交、职场、心理等多个方面，是适用于普通人进阶的人生宝典。
时常立志要精进，反应过来时却发现自己在刷手机？太在意别人的意见，无法独立思考？面对困难和争论，总是习惯于逃避？纠结于过去，焦虑于未来，无法控制自己的念头，总是精神内耗？一本写给年轻人的摆脱天性中的迷茫与脆弱的醒脑之书。

一、认清自我，顺势而为
不要因为羡慕别人的辉煌就盲目跟风，认清自己，顺势而为，才能成为厉害人物！
2014年5月，《超级演说家》第二季的比赛刚刚结束，便有人邀请我参加另外一档新开的辩论类节目。
对于一个刚刚参加省级卫视选秀节目的年轻人来讲，多参加一个节目便是多一份曝光，多一次挑战自我的机会。
然而我最终没有去。为什么？最开始是因为害怕，我很恐惧辩论舞台。
我清楚地记得在2005年大学一年级新生辩论赛上，身为班级辩论队的三辩且自认为表达能力还可以的我，竟然完全接不住对方的论点攻击。我只会背诵自己已经准备好的辩论词，连最后的观众提问都接不住。
在那年，我发现自己有一个思维上的误区，以为只要说话有力、表达流畅、观点明确，就能玩转主持、辩论、演讲、谈判、脱口秀等各个领域。然而事实却是，并不是有了利索的嘴皮子，就可以在任何语言领域内成功。
以演讲为例，演讲和辩论有本质的不同，演讲是分享观点，单向输出，但辩论是以观点为矛，彼此争胜，见招拆招。演讲大都只需要我们会讲故事就行，可辩论不但需要口才，还需要越挫越勇的精神。
由于我在气势上没有那么强，没有明显的进攻性，就显得亲和、幽默、开朗，便容易变成演讲的宠儿，即使还没有步入主题，光是热场时开的那些玩笑，便足以抓住人心了。
恰恰因为如此，我在辩论赛场跟别人争论的时候，就成了任人拿捏的软柿子。如果对方观点近乎严丝合缝，在气势上拔地参天，那我在遭受攻击时内心的本能反应便是：“哎呀，太强了，虽然我不认同你的观点，有很多准备好的话要说，但是我承认自己心里已经怂了！”
勇气都没了，请问接下来的仗还怎么打？
我骨子里从来都是个害怕冲突、拒绝对抗、逃避压力的人，又怎能战胜全身火焰的对手呢？所以还是逃离吧！
但仅仅因为害怕，就可以选择做逃兵吗？
《终身成长》中提到两种思维模式，一种是固定型思维模式，一种是成长型思维模式。固定型思维模式的人认为，人的能力是固定不变的，所以行为上倾向于遇到挑战时避免挑战；遇到阻碍时选择自我保护或者轻易放弃，认为努力是不会有结果的，甚至会带来更坏的结果；忽视有用的批评，而且别人成功时会感觉受到威胁，所以他们很早就会停滞不前，再也无法取得成就。
成长型思维模式的人与之相反，认为人的能力是可以提高的，会产生学习的欲望，所以他们会迎接挑战，面对挫折会坚持不懈；认为熟能生巧，要多努力，从批评中学习，从他人的成功中学习，所以他们会取得越来越多的成就。 世上每一件事情都有适合和不适合，却没有能做和不能做的绝对区分。所以不让自己害怕辩论的方法，就是让自己直面辩论赛场，并学会如何与人进行观点的对撞。
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