人体是一个不可分割的整体,我们必须从头到脚全面养护身体,才能获得真正的健康。本书博采中医养生智慧,广纳历代名医所著医学典籍中的养生之道,总结儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生精华,同时兼收并蓄,吸收现代社会出现的养生新方式,全面分析人体各大系统和组织器官的保养。文中详尽介绍了中医养心、养身、养气、养神、养性智慧,涉及饮食、拔罐、刮痧、药膳、呼吸、太极、拉筋、调情志、清毒素等传统养生方法,集中华养生原则、方法、技巧于一体,帮助读者掌握中医养生祛病的方法,确保从头到脚一身健康。
第一章 养生智慧在自身——一次对生命的全新解读
第1节 养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁”
要想命长,就要全面调动人体的自愈力
人究竟活多少岁才是享尽天年
我们生存的根本就是元气
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
不健康的生活方式最易耗损你的生命
“法于阴阳,和于术数”——现代人的养生秘籍
六法则,我们永远不会邂逅“亚健康”
第2节 系统探究人体自身的奥秘
人体是一个充满智慧的灵体
人体的“警卫员”——免疫系统
突发事件的“灵敏器”——应激系统
人体内的“医生”——再生和愈合系统
顺应规律生活,你就可以不生病
第二章 从头到脚说健康——教你正确使用身体
第1节 头部、颈部
头发
大脑
睡眠及睡眠问题
颈部
第2节 面部
眼睛
鼻子
嘴巴
耳朵
眉毛
脸部
第3节 五脏六腑
心
……
第三章 骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长
第四章 细节决定健康——关注细节,健康一生
第五章 万病皆可心药医——做个身心健康的现代人
第六章 生活养生,生生不息——生活中的养生智慧
“养生”一词最早见于《
庄子·内篇》。所谓生,即
生命、生存、生长;所谓养
,即保养、调养、补养。养
生就是通过各种方法颐养生
命,增强体质,预防疾病,
从而延年益寿的一种医事活
动,其含义一是延长生命的
时限,二是提高生活的质量
。注重养生,则可颐养天年
,无疾而终;不注重养生,
则会半百而衰,疾病缠身。
人体是一个不可分割的
整体,我们必须从头到脚全
面养护身体,才能获得真正
的健康。中医认为,人体的
各个部位,如五官、皮肤、
五脏六腑、四肢百骸,甚至
是人的精神活动,都不是孤
立存在的,而是内外相通、
表里相应、彼此协调、相互
作用的整体。例如:肝、胆
相表里,肝脏的火要借助胆
经的通道才能往外发;内脏
的病变会通过气色、头发等
外在器官的异常表现出来,
即“有诸内,必形诸于外”;
情绪的好坏也可以影响人体
健康,等等。人体各大系统
共处于一个统一体中,在养
护某个脏器的同时,与其相
关的其他脏器也会受益;而
一个部位出了问题,其他部
位也无法正常运转。可以说
是一荣俱荣,一损俱损。
中医养生的重要理念之
一就是整体观。它所传授的
是一种从头到脚的全方位保
养方法,一种精、气、神、
五脏的全面调养法,也是一
套身心共治的养生祛病护身
大法。中医养生的补养方式
大致包括以下7个方面。
神养,即精神养生。人
有喜、怒、忧、思、悲、恐
、惊七情,七情波动过大,
易伤身致病,正所谓“病由
心生”。而调摄七情,保持
良好的精神状态和舒畅的心
情则能治病,使人体各个部
位的病症不治而愈。“药补
不如食补,食补不如神补”
,中医历来就非常重视神养
,并总结了很多神养的方法
,如情志生克法、按摩、打
坐等。
行养,即生活养生。不
但人体本身是一个整体,人
体与外部环境也是一个整体
。人与自然环境密切相关,
季节、气候、地理、昼夜等
对人体健康有着重大的影响
,如夏季的炎热易耗伤心气
等。因此,人的衣食住行必
须“顺四时而适寒暑”。合理
调节饮食、睡眠等生活习惯
,保持阴阳平衡,才能使身
体各个部位不受疾病侵害。
形养,即运动养生。太
极拳、五禽戏、散步等是我
国传统的运动方式,采用这
些运动方式可以将肢体运动
与呼吸相结合,疏通经络,
调节五脏六腑,改善呼吸方
式,提升人体免疫力,长年
坚持,会使我们获益无穷,
从头到脚一身轻松,达到健
康长寿的目的。
气养,即补养元气。元
气是人生存的根本。中医有
“气聚则生,气壮则康,气
衰则弱,气散则亡”一说,
元气是人之生命所系。补养
元气可以促进全身气血流通
,从而祛病强身,激发生命
潜能,方法有导引、食补、
经络按摩等。
食养,即食疗养生。不
同的食物有不同的功效,如
白萝卜润肺,黑豆补肾。只
有吃得科学,合理膳食,才
能达到营养生命、保障健康
的目的。而很多现代人长年
保持不良的饮食习惯,垃圾
食品、油炸食品、鸡鸭鱼肉
不断,给自己的身体组织器
官带来了大量健康隐患,很
容易患上肥胖、冠心病等现
代文明病。
药养,即草药养生。草
药取白天然的植物精华,药
性较为温和,副作用较弱,
制法多为粗加工调剂,因此
,草药不但可用于治病,亦
可用来养生。将草药与食物
、酒相搭配,还可制成所谓
的“药膳”“药酒”,既有营养
价值,又有强身健体、治病
疗疾的作用。
术养,即技术养生。中
医传统的养生技术如按摩、
拔罐、刮痧、推拿、针灸等
,是基于经络疗法和反射区
疗法的。经络可以决生死、
治百病,反射区则与人体各
个器官有一一对应的关系。
这两种疗法,可以起到网络
周身气血、安抚五脏、激发
人体抵抗力的作用。
《从头到脚谈养生》博
采中医养生智慧,广纳历代
名医所著医学典籍中的养生
之道,总结儒、释、道、易
及诸子百家各类文献中的养
生精华,同时兼收并蓄,吸
收现代社会出现的养生新方
式,是一部详尽介绍中医养
心、养身、养气、养神、养
性智慧的大全集,旨在帮助
读者掌握中医养生祛病的方
法,确保从头到脚一身健康
。
本书从中医的角度,探
究人体的奥秘,细致入微地
介绍了人体各个部位、各个
器官的功能及养护方法,易
患的疾病及其病因和防治措
施,生活细节中的健康智慧
,情志调养的古今妙方,养
护全身的各种食疗方、药膳
、健身术乃至现代社会流行
的运动方式——瑜伽、游泳
、健美操等。
掌握了中医养生之道,
并真正运用于生活,可促使
人体各个部位和器官相护、
相荣、相生,维持整个系统
的平衡,实现从头到脚、由
内而外的全面健康。