本书聚焦老百姓最关心的养生和常见病防治话题，以通俗易懂的语言、简单有效的方法，为国民健康事业添砖加瓦。
本书重点介绍了增强免疫力的方法和妙招，包括穴位按摩、食疗营养、药物调治、验方调理等方面，内容通俗易懂，轻松易学，大家照着书中的方法去做，就能使自己身体倍儿棒，百邪不侵！

何清湖，全国政协委员，二级教授，医学博士，博士生导师，博士后合作导师，享受国务院政府特殊津贴专家。现任湖南医药学院院长，兼任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会副主任委员，中国中西医结合学会教育工作委员会主任委员，中华中医药学会治未病分会主任委员，世界中医药学会联合会慢病管理专业委员会会长，湖南省高等教育学会副会长，湖南省重点学科中西医结合临床学科带头人，国家中医药管理局重点学科中医男科学学科带头人，湖南省社科湖南中医药文化研究首席专家，荣获中国科协“典赞·2022科普中国”年度科普人物提名。先后主持国家科技攻关计划、国家自然科学基金课题5项，省部级纵向课题30余项，横向合作课题20余项；获湖南省教育科学成果奖一等奖2项、二等奖3项、三等奖2项，省科技进步奖二等奖1项、三等奖1项，中华中医药学会科学技术奖二等奖3项、三等奖2项，中华中医药学会学术著作奖6项、科普奖2项，中国中西医结合学会科学技术奖、科普奖3项等；主编学术专著、教材200余部，获首届全国优秀教材奖二等奖1项；发表学术论文400余篇；培养博士后、博士、硕士近100名。

一 养肾强先天20招
腰不酸，耳不聋，精力旺盛
肾气不足有哪些常见表现
养肾：4大常用穴位
养肾：4种家常食物
养肾：4种常用中药
药食同源，养肾护肾：3道精选食疗方
养肾：5种家用中成药
二 养肺补正气20招
肺强健，少感冒，不咳喘
肺气不足有哪些常见表现
养肺：4大常用穴位
养肺：4种家常食物
养肺：4种常用中药
药食同源，养肺护肺：3道精选食疗方
养肺：5种家用中成药
三 养脾促消化20招
吃饭香，消化好，身体结实
脾虚有哪些常见表现
养脾：4大常用穴位
养脾：4种家常食物
养脾：4种常用中药
药食同源，养脾健脾：3道精选食疗方
养脾：5种家用中成药
四 养肝补气血20招
肝气顺，心情好，身体棒
肝不好有哪些常见表现
养肝：4大常用穴位
养肝：4种家常食物
养肝：4种常用中药
药食同源，养肝补血：3道精选食疗方
养肝：5种家用中成药
五 养心护血管19招
心神宁，睡眠安，血管通，人年轻
心气不足有哪些常见表现
养心：4大常用穴位
养心：4种家常食物
养心：3种常用中药
药食同源，养心安神：3道精选食疗方
养心：5种家用中成药
六 四季强体质23招
春夏秋冬病不扰
四季强体质：6大常用穴位
四季强体质：4种家常食物
四季强体质：4种常用中药
药食同源，四季调养：4道精选食疗方
四季调养：5种家用中成药
七 3种常见疾病对症调理
增强免疫力，病痛无影踪
慢性疲劳综合征
肥胖症
失眠

作为我国优秀传统文化
的瑰宝，中医药在治病养生
方面做出了卓越贡献，是具
有中国特色的文化符号和医
疗资源。在国家一系列政策
和法律法规的支持下，中医
药事业不断向前发展，发挥
着越来越重要的作用。
2022年3月，国务院办公厅
印发《“十四五”中医药发展
规划》，其中提出，要提升
中医药健康服务能力，提升
疾病预防能力，实施中医药
健康促进行动，推进中医治
未病健康工程升级。在“中
医药文化弘扬工程及博物馆
建设”内容中提出，要推出
一批中医药科普节目、栏目
、读物及产品，建设中医药
健康文化知识角。2022年
11月，国家中医药管理局等
八部门联合印发了《“十四
五”中医药文化弘扬工程实
施方案》，明确提出要“打
造一批中医药文化品牌活动
、精品力作、传播平台”，
重点任务中包括“加大中医
药文化活动和产品供给，每
年度打造一组中医药文化传
播专题活动，广泛开展中医
药健康知识大赛、文创大赛
、短视频征集、文化精品遴
选、悦读中医等系列活动”
。
中华中医药学会治未病
分会作为治未病领域的权威
学术团体，拥有优质的学术
平台和专家资源。承担着推
动我国治未病与养生保健行
业良陛发展的重任，我们以
创作、出版优质的中医治未
病与养生保健科普作品，传
播权威而实用的健康教育内
容为己任。把中医药文化融
入建设文化强国、增强文化
自信的大格局中，加大中医
药文化传播推广力度，为中
医药振兴发展厚植文化土壤
，为健康中国建设注入源源
不断的文化动力，是中医药
学者进行科普创作的核心基
调。为此，我们联合中国中
医药出版社推出这套《全民
阅读·中医养生进家庭口袋
本丛书》，在内容创作和风
格设计方面下足功夫，发挥
了中华中医药学会治未病分
会专家在科普创作方面的集
体智慧和专业水准。
《黄帝内经》有云“圣人
不治已病治未病”，养生的
基本原则在于“法于阴阳，
和于术数，食饮有节，起居
有常，不妄作劳”，养生保
健的重点是阴阳气血的平衡
、脏腑经络的调和。本套丛
书涵盖了保养肾、补阳气、
充气血、护心神、强健肺、
祛寒湿、调脾胃、通经络、
养护肝、增强免疫力10个日
常养生保健常见的热门主题
，每册书都图文并茂，通俗
易懂，是兼顾不同年龄、不
同人群的趣味科普读物。每
册书分别介绍了以上10个主
题所涉及的常用穴位、家常
食物、常用中药、家用中成
药等，并融汇食疗方、小验
方等，轻松易学，照着书中
的养生方法坚持去做，能够
取得良好的养生保健效果。
本套丛书的编写得到了
中医药领域诸多专家的大力
支持，感谢湖南中医药大学
、湖南医药学院、浙江中医
药大学、中国中医科学院西
苑医院、湖南中医药大学第
一附属医院、上海中医药大
学附属曙光医院、广西中医
药大学第一附属医院、浙江
省中医院、佛山市中医院、
中和亚健康服务中心、谷医
堂（湖南）健康科技有限公
司等相关单位的支持与热情
参与。由于时间仓促，书中
有尚待改进和不足之处，真
诚希望各位专家、读者多提
宝贵意见，以便我们在后续
修订时不断提高。