如何让你的大脑保持年轻？有了《DK大脑高效锻炼大百科》，你就可以有效地使用你的大脑。
了解大脑是如何工作的，包括哪些部位是负责记忆的。
你擅长文字、数字和决策吗？本书的谜题和活动可以评估你的思维能力。
遵循本书的饮食、锻炼和社交指南，来促进你的大脑健康吧！
尝试新的挑战，来刺激你的大脑，包括做逻辑谜题、演奏乐器、跳舞和学习外语。每天尝试新的智力体操！

丽塔·卡特主要从事大脑相关内容的写作、广播和讲演。她是《导引思维》《探索意识》《DK大脑全书》的作者。丽塔因其对脑科学的贡献而获得鲁汶大学的博士学位。

前言
人脑的工作原理
人脑的各个部分
活跃的脑部
连接脑部的各个部分
学习
记忆
老化的脑部
不健康的老化
基因与生活方式
大脑锻炼
良好的脑健康
大脑的敌人
休息与睡眠
身体活动
阅读与写作
数字技术
饮食与大脑
健脑补品与医学药物
维护感官
检查感官
社会联系
思维能力
心理过程
我正常吗？
记忆力
语言能力
数字能力
解决问题
决策
注意力与专注力
思考速度与反应时间
空间视觉化
尝试新事物
学习新事物的益处
社交活动
记忆挑战
记忆技巧
编故事
记忆宫殿
数字谜题
字谜
非语言推理
逻辑推理谜题
创造性推理谜题
音乐
钢琴
吉他
绘画
国际象棋
桥牌
陶艺
绳结
针线手工
折纸与纸艺
园艺
辨认野花
观树
观乌
观星
网球
高尔夫球
游泳
瑜伽
太极拳
跳舞
肌力训练
学习新语言
迎接挑战
答案
致谢

大脑是智力的基石。
你还记得童年时代阳
光明媚的一天，你还能分
辨茉莉花香的气味，你还
能找到车钥匙在哪里，你
还能阅读、烹调。这一切
都依赖于你有一个运作良
好的大脑。脑部产生你的
所有体验，并且控制你所
做的一切，所以它是你身
体最重要的部分。
尽管如此，保持脑健
康的重要性通常被忽视了
。各种健康指南中不乏大
量的关于如何保持心脏健
康和肌肉健康的建议，但
是你能找到多少关于保持
认知能力的方法呢？好，
你找到了一个：不定期地
做做填字游戏可以保持认
知能力，还有别的吗？
本书旨在填补这一空
白。本书汇集了一些关于
脑健康的最新科学研究成
果，并且向你展示了如何
最好地在青年时期实现脑
健康，在中年保持它，在
晚年不使它衰退并且有可
能增强它。
首先，本书揭示了产
生思想、知觉和感觉的复
杂的生理过程，然后解释
了如何支持并且强化这些
过程，包括一些已经证明
有效的大脑锻炼方法和营
养建议。本书还有如何帮
助预防或应对脑卒中和阿
尔茨海默病等常见脑部疾
病的建议。
其次，本书描述了一
个功能齐全的头脑是如何
在各种智力技能的共同作
用下产生的，以及如何磨
炼、锻炼、完善和充分利
用这些智力技能。你可以
测试这些智力技能，并且
以此为依据来扬长避短。
最后，本书提供了一
个活动目录，你可以从中
选择、组合，找到一种新
奇而有趣的健脑生活方式
。本书还包括了实用指南
，帮助你选择并开始健康
的活动。
丽塔·卡特