子宫被称为女性的“另一个心脏”，对女性的重要性不言而喻。然而传统观念的束缚、医学知识的匮乏，让很多女性对子宫健康的认知存在许多盲区和误区，危害自身而不自知。
针对这些问题，本书从专业角度，用简明的理论和流畅的语言，让女性了解子宫、28天生理周期的含义及注意事项，并通过图文并茂、易学易做的子宫排毒瑜伽、按摩指导，让女性在摆脱生理痛、月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、不孕等问题困扰的同时，由内而外焕发神采，身心康宁。

姜明孜，1948年生于首尔。以NO.1的成绩从庆熙大学韩医系毕业，1985年，成为韩国第一位获得韩医博士学位的女性。几十年来，一直潜心研究子宫健康问题。目前任庆熙大学外聘教授、韩方医院协会副会长、花村韩方医院院长。40余年来，治愈的不孕不育患者超过10000名，获得“三神奶奶”的称号，是此领域的权威专家。著作有《三神奶奶：关于女性不孕症，韩医学的诊断和处方》《用韩方治愈不孕》《一定要有孩子》等，已成功让更多的亚洲女性注意到了子宫健康这一问题。

第1章 子宫有危险
你的月经是否正常？
对月经漠不关心的你，却不知那其实是子宫发出的红色警报！
子宫保养，比控制身材和皮肤保养更重要
威胁子宫的有毒世界
子宫是个小宇宙
子宫是女性的第二个心脏
女性的一生就是子宫的一生
韩医特别“看重”女性的月经
我的月经正常吗？
检查一下自己的月经情况！
月经正常的条件
暂时的改变不一定不正常
女性的月经状况是一张综合体检结果表
月经是反映身体状况的镜子
生理情况的变化
第2章 是不是子宫内产生了什么疾病呢？
请注意你的生理痛！
生理痛是子宫发送给你的警报
所有的生理痛都是有原因的
什么时候会感到疼痛呢？
这些症状也和生理痛有关
镇痛剂不起作用时需要进行检查
不使用镇痛剂也能缓解生理痛的方法
像是经血但又不在生理期的非正常出血
什么是非正常出血？
有可能成为严重疾病的诱因
常见但不容忽视的子宫肌瘤
每四人中就有一人患有子宫肌瘤？
没有特别的症状，所以特别容易被忽视
子宫肌瘤，不做手术也行吗？
通过温热疗法缓解瘀血症状
严重的生理痛背后隐藏着的子宫内膜异位症
慢慢产生的危险疾病：子宫内膜异位症
剧烈的生理痛和腰痛需要提高警惕
让经血能顺畅地排出体外非常重要
让该来的生理期不来的多囊卵巢综合征
雄激素惹的祸？
对全身的健康都会有威胁
只要减轻体重，大部分情况都会好转
通过促进血液循环，使月经变得规律
不能因为年轻而忽视的提前绝经
提前绝经可不是无妄之灾
容易和单纯的月经不调混淆
让你的卵巢保持年轻！
没有永远的不孕
你只是较难受孕
为什么没能怀孕呢？
要想怀孕，先要调养好自己的身体
第3章 了解女性的身体，进行子宫排毒
只要子宫能够顺利排毒，生理状态就能恢复正常
子宫正受到威胁
子宫需要排毒
充分了解女性身体，子宫排毒就会变得简单
女性的身体以28天为周期发生变化
需要安静和充分休息的“生理期”——月经开始第1天～最后1天
能否顺畅地排出经血是此时的关键
不恰当的皮肤护理反而会让皮肤情况恶化
心情变得低落是身体需要休息的信号
不要强行减轻体重，应满足于保持体重
日常需要克制食用，生理期禁止摄入的食物
身体和心情都变得轻松的“黄金期”——月经结束的第2天～排卵日前1天
迎来排卵日的时期
易于产生成果的最佳减肥期
皮肤再生能力最强！此时适合进行皮肤手术！
可以准备受孕，或是注意避孕！
韧带变得松弛的时期，小心你的关节
通过摄取维生素C增强人体的免疫力
激素分泌产生巨变的“安定期”——月经开始后的第14～20天
适合管理体质的时期
专注于对皮脂和毛孔的护理
注意避免暴饮暴食！注意管理你的体重！
减少高糖分或是高盐分食物的摄入
比生理期更让人感到难受的“经前期”——月经开始后的第21～28天
预防和控制经前综合征
注意控制盐分过高食物的摄入，就能避免身体浮肿
用水果代替糖分过高的加工食品
可能会出现晕眩感
通过按摩促进皮肤的新陈代谢
与其饥饿减肥，不如多做简单的伸展运动！
第4章 28日完成的子宫排毒计划
马上开始对你的子宫进行排毒吧
从今天开始的子宫排毒！
能对女性身心起到排毒效果的子宫排毒“瑜伽”
促进体内循环并提升排毒效果的“按摩”
正确的子宫排毒瑜伽和按摩
生理期月经开始的第1天～最后1天
排毒瑜伽：使经血能够顺畅排出体外
排毒按摩：帮助排出经血
黄金期月经结束的第2天～排卵日前1天
排毒瑜伽：调节激素平衡
排毒按摩：提升卵巢机能
安定期月经开始后的第14天～21天
排毒瑜伽：舒缓身体因变化承受的巨大压力
排毒按摩：提升淋巴机能
经前期月经开始后的第21天～28天
排毒瑜伽：帮助缓解经前综合征
排毒按摩：预防便秘
第5章 适合自身体质的子宫排毒生活
驱散体内寒气的温热疗法
自古以来就有女性的身体要保持温暖的说法
韩医院也会使用的温热疗法——艾灸
对子宫健康和治疗肛门疾病都有利的坐浴
让脚变得温暖并促进血液循环的足浴
矫正歪曲的不良体态
只有骨骼端正，子宫才会健康
保持身体的核心——骨盆的端正姿态
必须矫正歪曲变形的骨盆
通过矫正颞下颌关节，挽救人体的总司令部——大脑
让身体恢复活力的子宫排毒食疗
没有疾病是不能通过饮食来辅疗的
能调节激素平衡的食物
能让子宫保持温暖的食物
每日饮用就能让身体变得温暖的草药茶
为保证子宫健康，需要尽量少吃的食物
帮助气血循环的穴位指压疗法
打通体内气血，让子宫得到休息
穴位指压疗法
附录
子宫排毒后产生的惊人变化
原本让我痛得几乎要在地上打滚的生理痛渐渐消失了
曾经每个月都困扰我的皮肤疙瘩和粉刺问题都被解决啦！
从不孕到难以受孕，再从难以受孕到怀孕
冷得跟冰块似的手

序言
目前，韩国的低出生率
问题越来越严重。一方面
，生活状态还未稳定的年
轻女性不断推迟怀孕的时
间；另一方面，一些年轻
夫妇还没做好成为父母的
心理准备，也将生孩子的
计划不断推迟，从而导致
出生率降低。不过，也有
许多想要孩子的女性，因
为健康方面的原因无法怀
孕，苦恼不已。除了过去
那些经常出现在不孕不育
患者身上的情况之外，如
今的女性患者身上，还存
在着许多现代特有的问题
。
我在医院遇到过很多因
为各种问题前来就诊的女
性患者。有30多岁就提前
绝经的妇女，有20多岁就
被诊断为不孕的青年女性
，甚至还有因为剧烈的生
理痛连学校都没法去的十
几岁的少女……在倾听了她
们对自身健康状况的描述
之后，我既心疼又担忧。
更让我感到无法理解的是
，这些患者中的大部分人
对自己的病情都异口同声
地回答“我并不知道会恶化
到这样的地步”。她们误认
为生理痛是生理期正常的
反应，误以为生理周期不
规律只是压力导致的，殊
不知，她们身上亮起的红
灯，其实全都出在生理期
这一问题上。
女性身体中最重要的器
官之一就是子宫，子宫甚
至被称为女性的“第二个心
脏”。除了孕育新生命，子
宫也是全面影响女性身体
健康的重要器官。子宫以7
年为周期，和女性的身体
一起成长。14岁左右，子
宫发育成熟，然后经历月
经初潮；21~28岁是最适
宜妊娠和生育的年龄；35
岁开始，子宫机能逐渐衰
退，即开始慢慢衰老。尽
管各人情况有所不同，但
大部分女性从49岁开始就
逐渐绝经。在绝经之后，
女性的身体会渐渐老化。
由于激素分泌不足，女性
容易患上骨质疏松症，患
上乳腺癌和子宫癌等疾病
的概率也会增加。因此，
子宫在女性的一生中有着
举足轻重的作用。即使子
宫常年处在肉眼看不见的
腹部深处，我们也应该时
刻关注它的健康。
看到二三十岁的年轻女
性，感到有些心疼。正如
我在之前提到的，女性怀
孕和生育的年龄是21~28
岁。但是现代社会，处于
这个年龄段的女性往往忙
于工作，忙着偿还各种贷
款，为职场地位打拼，几
乎没有时间好好关注自己
的身体健康。而所有疾病
的来源，又与她们在社会
上所承受的压力有着无形
的关联……
即使如此，对现代的年
轻女性来说，还是不能忽
视子宫的问题，的方法其
实是定期前往医行健康检
查。然而，即使在现今开
放的社会，大众看待年轻
女性做妇科检查的目光也
是普遍带有偏见的，因此
要她们鼓起勇气去医院并
不是件简单的事。那么在
日常生活中，有什么方法
能让女性更方便地解决这
一问题呢？
首先应该做的，是关注
自己的月经状况。在我40
多年的从医生涯中，我遇
到的大部分患者，对自己
的子宫和月经情况基本都
是毫不关心的态度。当我
询问她们，上个月的月经
情况怎么样的时候，能够
准确回答的人几乎连1/10
都不到。要知道，月经能
够准确反映子宫状态。因
此，每个月都要仔细观察
自己在生理期中生理痛的
情况、经血的状态、经血
的颜色等外在表现，在此
基础上切实做好保养，就
能够保证子宫的健康。
另外，也要定期对子行
检查。就像我在前文中说
到的那样，要让未婚的年
轻女性去医院做妇科检查
并不是件容易的事。尽管
如今的时代已经和过去大
不相同，然而人们的偏见
依然存在，做妇科检会让
年轻女性感到不好意思。
但是因为忽略了定期检查
而患上疾病的患者并不少
见。有些提前绝经的患者
，最初遇到的只是生理周
期不规律的问题；而一时
生理痛极为严重的患者，
病情甚至恶化到了需要摘
除子宫的地步。所以，在
疾病还处于能够治愈的早
期时，绝不能以害羞为借
口放任不顾，如果没能尽
行，将会导致无可挽回的
后果。
是时候改变这种状况了
。过去，把注意力放在那
些前来医院就诊的患者身
上，要求她们尽可行定期
检查，关注自己的生理期
情况。但是现在，我觉得
不能忽视其他未能前来就
诊的女性，每个女性都应
该重视自己的子宫健康，
因此我写了这本书。
本书将我40多年中和多
名患者交流的内容做了简
单的整理。从什么才是正
常的月经、为什么会感到
生理痛、为什么生理期时
脸会长小疙瘩等细节问题
开始，分析了在没有子宫
疾病的情况下也难以受孕
的原因，以简单易懂的语
言描述了令女性时常感到
苦恼的各种子宫问题。如
果你因为害羞不愿意去医
院做妇科检查，为了不致
对健康造成更严重的后果
，希望你能够通过阅读本
书，主动在日常生活行适
当的保养而保证子宫健康
。
或许对大家来说，“子宫
排毒”这个词听起来有些陌
生，也有些难以理解。其
实原理很简单。换句话说
，“子宫排毒”就是将子宫内
的“毒素”排出身体。你可以
通过各种方法调整日常的
生活从而减少“毒素”对子宫
健康的影响。比方说，油
腻的食物和冰凉的咖啡、
啤酒等，会让你的下腹部
积聚“毒素”和寒气而影响子
宫健康。喜好穿着紧身裤
和迷你裙的女性，常见血
液循环不畅，及由其诱发
的手脚冰凉等寒证。以上
这些其实都

子宫，生命的摇篮，女性的第二心脏，关系每个家庭的幸福安康。
清晰科普，轻松自学，一套能够快速掌握、受益终身的子宫保健法。
适用性广：已有月经初潮的女性都可以读，从青春期到更年期，横跨女性的大半生。
实用性强： 涵盖几乎所有的常见子宫疾病介绍、治疗法：痛经、月经不调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症……同时，书中介绍的瑜伽、按摩，在家就能自学、自练。
专业性高：作者姜明孜教授，医学博士，韩国权威妇科医生，40余年专业研治子宫疾病，治愈患者逾万名，有“三神奶奶”（韩国民间传说中掌管生育的神）之称。

●对现代女性来说，姜
明孜院长确实是不可或缺
的重要人物。她在不孕不
育治疗方面取得了相当了
不起的成果，拥有丰富的
临床经验和成功治愈案例
，因此也被亲切地称为“三
神奶奶”。本书对生理期、
子宫疾病、不孕症等女性
需知的常识做了一个简明
而清晰的整理。书中还包
括能在家跟着做的子宫排
毒瑜伽、按摩，相信对各
位女性朋友来说，一定会
起到奠大的作用。
——申准植（大韩韩方
医院协会现任会长）
●在半个世纪的岁月里
，坚持不懈地对女性的子
宫健康问题进行研究的姜
明孜院长，在妇科领域可
谓无人不知。本书对那些
有着生理痛、月经不调、
不孕等健康问题的女性来
说，是一本保健百科。我
认为，已有月经初潮的女
性都可以认真地读一读这
本书，同时也希望这本书
能在日常生活中保卫大家
子宫的健康。
——李景朔（知名中医
学博士）

你的月经是否正常？
对月经漠不关心的你，
却不知那其实是子宫发出的红色警报！
“我从几个月前开始，月经就停止了。结婚到现在3年过去了，也没能怀上孩子。”
“结婚前你的生理周期正常吗？”
“原本我的生理周期就不太有规律。短的话在14天左右，长的话甚至会延长到相隔50天。但是在结婚之后，月经不断推迟，从6个月前到现在，月经没有来。”
上面对话中的31岁女性因为迟迟怀不上孩子，前来医院就诊。这位女性在结婚前就有很严重的生理痛，生理周期也一直不规律，婚后这些症状更是有不断加重的趋势。最终她因为无法怀孕前来医院就诊。但问题的根本在于，如果连正常的月经都没有，她是很难受孕的。
自从我被大家亲切地称为“三神奶奶”＂以来，至今已经过了40多个年头。在这漫长的岁月中，我遇到了无数不孕症的患者，到现在为止，也让3万多名患者最终如愿以偿怀上了孩子。这40多年来，无论是社会还是人本身都发生了巨大的变化，但有一点却一直未变——不管是过去还是现在，女性对自己的生理期几乎毫不关心，更缺乏相关的基本知识。
当代社会，威胁子宫健康的因素越来越多，如不规律的日常生活、缺乏适当运动、电磁波辐射等。随着时代的转变，子宫受到了更多来自周边的威胁，然而不知为何，女性对自身子宫的漠视却变得越来越常见。所以，过去主要发生在40～50岁中年女性身上的子宫疾病，如今在20－30岁的年轻人身上也多发了起来，不孕的患者数量也在逐年增加。
现在我们不能再对这种情况不闻不问了。从现在开始，希望各位读者都要对自己的子宫多加关注。要注意生理期的经血量，生理期是否感到疼痛，并观察经血的颜色。如果你的月经目前存在一些问题，那很有可能是你的子宫出现问题的征兆！
来我这里看病的患者，大部分都有不孕的困扰。有些女性是婚后2、3年一直怀不上孩子，有的是夫妻双方在检查后都有不孕不育症的情况，有希望通过试管技术受孕却始终失败的女性，还有年过四十仍无法怀孕的女·陛，等等。患者的年龄、不孕的原因各有不同，却有一个不可忽视的共同点，那就是月经都存在异常。
不少女性如果当下没有受孕的计划，即使生理周期不规律，或是经血颜色有些异常，也不会特别留意。只有出现了用药物无法调节或抑制的剧烈生理痛，或是经血量过多，到了影响日常生活的地步，她们才会前来医院进行诊治。
然而，如果面部生了粉刺，这些女性会急急忙忙赶去皮肤科；为了达到减肥的目的，她们更是不惜奔波于各个医院寻求良方。对体形、颜面问题可以紧张到如此地步．为何偏偏对生理周期不规律、经血中混有血块的问题总是视而不见呢？
我仔细地询问了之前那名患者的月经状况。通常，她在生理期中的经血量较少，经血的颜色也比正常颜色更暗。不仅如此，她的经血中经常混有血块，平日还有白带过多的问题。然而至今为止，她都没有注意这些，直到结婚三年都怀不上孩子，月经更是长期不出现．她才感到是不是自己身体有什么异样，继而来到医院就诊。
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