我们一直被教导相信，生病的原因在于环境、基因或者纯粹是因为坏运气，只有医生能够帮助我们解决健康问题。本书的作者莉萨·兰金作为一名医生，很多年也持有同样的观念，直到有一天她自己生病了。她首先求助于西医，发现情况并无好转，于是她转而决定依靠自己的力量来解决。
莉萨·兰金发现，安慰剂效应在医学中无处不在，所以她开始觉得，自己所受的医学训练似乎缺少了最关键的东西：了解到身体有天然的自我修复力，我们可以通过心理的力量来操控这些自愈机制，让安慰剂效应发扬光大。

莉萨·兰金，医生、作家、演说家、艺术家，线上健康社群“OwningPink.com”和网站“LissaRankin.com”的创办人。她热衷于探索使人们生病和健康的因素是什么，深入研究医生可以通过怎样的方式来为病人提供好的照顾，同时病人如何有效地自我照料。她的代表作有《恐惧的治疗》《剖析内心的召唤》等，曾在TED发表演讲“健康理念中那些令人震惊的真相”，获百万点击量。

第一部分 相信自己
Chapter 1 健康理念中那些令人震惊的真相
假手术的治愈力量
有效的安慰剂
积极信念能够减轻生理病症的证据
是否每个人都会对安慰剂产生反应
安慰剂产生的疗效是否仅仅存在于脑海中
安慰剂效应的五种解释
安慰剂效应的生理学机制
是否所有的疾病都会对安慰剂产生同等程度的响应
揭开自然康复的神秘面纱
Chapter 2 肯定能让自己生病并且阻碍自然康复的方法
想得病就能得病
你并非基因的受害者
走进表观遗传学
人体如同培养皿
子宫中发生了什么
你的潜意识
你应当怎样去引导孩子的成长
医学的魔法
Chapter 3 使事态全然不同的治愈因素
医生即良药
悉心照料带来不同的确凿证据
医疗的仪式化进程
医疗护理机制
怎样告知不幸消息
医者自医
补充和替代疗法的安慰剂作用
这到底是真实的疗效还是治疗手段触发的放松反应
治疗的真实目的
心理疗法的安慰剂效应
信仰疗法的安慰剂效应
改造医学的核心
第二部分 心病还须心药医
Chapter 4 重新定义健康的概念
在职培训
一种崭新的病人信息调查法
一个关于自愈的故事
你的生活方式怎样影响你的身体
生病与健康的对抗
情绪的生物学机制
Chapter 5 孤单是身体的毒药
相互支持的社会关系能够抵御疾病
社群对于生活预期值的影响
宗教社群与健康
恋爱关系与健康
性与健康
孤独的生物学机制
所有的社会关系并非生来即平等
弱点的力量
治疗孤独的方法
Chapter 6 过劳死
美国的过劳死
工作压力的分类
工作压力的典型表现
压力与危及生命的疾病
经济压力与健康
工作快乐才能身体健康
创造力与健康
应对工作压力的方法
Chapter 7 快乐是预防生病的良药
格兰特研究
乐观主义者会比悲观主义者更健康吗
希望能够治愈身体
习得性无助与生病
免疫反应与绝望
控制是治疗无助的解药
快乐使人长寿
情绪的生理学机制
快乐能否治愈疾病
悲观主义的治疗方法
治疗不快乐的方法
Chapter 8 怎样对抗压力反应
冥想
如何进行冥想
产生放松反应的其他方式
自我疗愈的方法
第三部分 开具处方
Chapter 9 彻底的自我关爱
我是怎样成功疗愈自己的
让身体做好发生奇迹的准备
进行疗愈的邀请
Chapter 10 自我疗愈的六个步骤
第一步：相信你可以疗愈自己
第二步：找到恰当的支持
第三步：倾听你的身体和直觉
第四步：诊断疾病的根源
第五步：为自己开具处方
第六步：对结果放手
附录A 关于身心合一的八条建议
附录B 莉萨个人的自我治疗诊断书
附录C 莉萨的个人处方

在这本深刻的书中，
莉萨·兰金博士用古老智
慧的源泉来向我们证明，
你拥有主导自我健康的力
量。她从当今时代最伟大
的身心疗愈者那里获得了
灵感，例如伯尼·西格尔
、迪恩·欧尼斯（Dean
Ornish）、迪帕克·乔普拉
（Deepak Chopra）、坎
迪斯·珀特(Candace Pert)
、乔恩·卡巴金(Jon
Kabat-Zinn)等。莉萨将证
据与心灵结合起来。在那
科学与奇迹相遇的寂静安
许之地，《安慰剂效应》
成功诞生。
突飞猛进的科技发展
让我们手中拥有了诸多先
人们从未掌握的优势。然
而,这也使高度紧张和焦
虑的体验变得日益平常。
我们中的许多人完全是恍
惚的。我们担心财务状况
、社会关系以及不确定的
未来；我们感到恐惧和孤
独。上述这些以及更进一
步的感受会使身体产生明
显的生理变化。
与我们以前所认为的
相反，我们的基因并非是
完全确定的。表观遗传学
的研究表明，我们的基因
实际上比较灵活，也较容
易受到环境的影响。这是
个好消息，因为这意味着
外部生活方式，如营养条
件、环境因素、锻炼水平
、积极或消极的想法以及
情绪会影响你的基因。这
样一来，那些真正影响你
家人的东西到底是什么？
是心脏病和糖尿病，或者
甜甜圈和香肠吗？还是感
恩和欣赏，或者贬抑和虐
待呢？改变你的想法，就
能改变你的行为。改变你
的行为，就能改变你的生
物化学指标。
正如莉萨所说，我们
的心理可以使我们生病，
也能让我们保持健康；我
们的感受和信念能够影响
我们的每一个细胞；我们
如何对自己倾诉非常重要
；我们是否感受和表达关
爱影响着我们的健康。这
一概念赋予我力量，它让
我充满了希望和好奇。她
采用可以检索到的最新的
科学研究、革新性的信息
以及药物知识储备来进行
解释，并用心理这一良药
来使其完备。
有了这些知识，你就
可以选择健康。想象一下
，真正喜欢和欣赏你的身
体，这种感觉会有多么美
妙。释放心中的壁垒，接
受你作为人类一员的独特
之美。暂停片刻，让这一
场景停驻，看看你自己是
多么快乐。感受作为整体
的自我和彻底的自在，感
受自我的价值，感受自己
的力量，感受内在的潜在
疗愈之力。
在我们的一生中，心
灵往往比药物更具惊人的
突破力量，本书中，莉萨
就怎样利用这种力量创建
了一个新的模型。听从她
的建议，你不仅可以改变
你的生活，还可能挽救自
己的生命。如果你忘了自
己有多么卓越，《安慰剂
效应》将引导你重回自己
的内心。我知道，我才刚
刚开始了解蕴含在我体内
的巨大智慧。
祝你身体健康、心理
健康并拥有长长久久的幸
福。
《纽约时报》畅销书
作家、癌症幸存者、福祉
活动家
克丽丝·卡尔（Kris
Carr）

莉萨·兰金提供了许多案例来让我们了解：思维、情感和信念可以改变生理状态。她用大量科学数据证实了孤独、悲观、抑郁、恐惧、焦虑等情绪会伤害身体，而亲密关系、感恩、静坐冥想、性生活和真实的自我表达则会启动身体的自愈机制，进而发挥安慰剂效应的优势。
本书独创了一种彻底改善健康的新方法：六步自我疗愈法。这六个步骤将帮助你找出生命中的哪个环节出了问题，是心理健康、创造力、环境，还是工作和人际关系等？以便你信任内在的指引，为自己制定一个个性化的治疗计划，帮助你的身体做好接受奇迹的准备。

我们每个人的内心都
拥有火花。如果你愿意，
你可以称之为神圣火花，
但它就在那里，能够照亮
健康之路。没有不能治愈
的疾病，只有无法治愈的
病人。
——《关爱·治疗·奇迹
》作者 伯尼·西格尔博士
这应该是一个专业的
秘密，但我还是要告诉你
。我们医生什么也不做。
我们只提供帮助，鼓励你
的医生与你同在。
——诺贝尔和平奖获
得者 阿尔贝特·施韦泽

1957年，布鲁诺·克洛普弗(Bruno Klopfer)博士报道了菲利普·韦斯特(Philip West)医生与患者赖特(Wright)先生的案例。赖特先生罹患淋巴肉瘤(lymphosarcoma)，已经到了晚期，韦斯特医生为其进行治疗。所有可尝试的治疗方法均未能起效，而赖特先生也已经时日无多。赖特先生的脖子、胸部、腹部、腋下以及腹股沟等处均布满了肿瘤块，脾脏和肝脏明显肿大。肿瘤还使他的胸腔每天产生近两升的混浊积液，为了能够呼吸，这些胸腔积液必须及时排净。鉴于实际病情，韦斯特医生认为赖特先生的剩余寿命不会超过一周。
尽管主治医生已经下达了病危通知，但赖特先生仍极度渴望活下去。他将求生的希望寄托在一种被广泛看好的新药克力生物素(Krebiozen)上。他恳请医生能够采用这种新药为其治疗，然而问题在于，这种药物在临床试验中的受试对象至少经诊断还有三个月寿命，而赖特先生的病情过重，即使采用该药也无法保证疗效。
赖特先生并没有轻易放弃。当得知存在这种新药并坚信这就是能够使他病情改善的特效药时，赖特先生反复纠缠他的医生，直至韦斯特医生不情愿地答应他的请求，为其注射克力生物素。韦斯特医生是在周五进行的注射治疗，尽管进行了治疗，但实际上医生自己都不认为赖特先生能够撑过那个周末。
令韦斯特医生震惊的是，在下一个周一，他发现他的患者竟然能够下床散步了。据克洛普弗博士的报道，“赖特先生的肿瘤如同火炉中的雪球般迅速减小，各处肿瘤的大小均减小到原有尺寸的一半。”在首次采用克力生物素治疗10天后，赖特先生出院，明显不再受到肿瘤的困扰。
沉疴尽去，赖特先生兴奋到无以复加，在连续两个月内一直对克力生物素充满溢美之词，称赞其为治疗淋巴肉瘤的灵丹妙药。然而两个月后，开始有科学文献公开质疑克力生物素的实际疗效。出于对科学文献报道结果的信任，赖特先生深受打击，而他的肿瘤也寻隙而归。
由于发自内心地想要帮助他的病人，这次韦斯特医生决定采取一些不太光明的手段。他告诉赖特先生，最初的一批克力生物素在运送的过程中有些变质，因此减弱了药物的疗效，但他能够为赖特先生提供新进的一批高浓度、超纯净的克力生物素，其疗效能够得到有效的保证。
然后韦斯特医生以高纯度特效药之名为赖特先生注射了一些蒸馏水。
接下来，就是再次见证奇迹的时刻。是的，肿瘤消失了，胸腔中的积液也随之去无踪，赖特先生再次享受到了两个月的美好时光。
不幸的是，美国医学协会把事情搞砸了：他们披露，通过全国范围内的研究，克力生物素被证明一文不值，这种药物对于肿瘤并没有实际的疗效。赖特先生对于治疗完全失去了信心，肿瘤如期而至，而他也在两天后辞世。
当我读到这篇报道时，我确定一定以及肯定，这个案例不可能是真的。恶性肿瘤怎么可能仅仅因为注射了一些蒸馏水就能够“如雪球般融化”?若报道属实，而且仅采取如此简单的措施就能够让恶性肿瘤一去无踪，那么肿瘤科医生为什么不在病房里闲庭信步，直接为肿瘤晚期患者注射蒸馏水进行治疗呢?反正他们已经没有什么可以失去，这样做难道还能有什么坏处?
整个案例看上去不大可能，所以我继续关注下去。可以肯定的是，如果这个故事中存在些许事实，那么在相关文献中一定会有类似的报道。
《临床研究杂志》(Journal of Clinical Investgation)报道了另一位被严重恶心、呕吐困扰的患者。医学仪器测试结果显示，她的胃收缩极其紊乱。为此她拿到了一种神奇、强效的新药，医生向她保证，这种药物对治疗恶心绝对有效。
几分钟后，她就不再感觉到恶心，仪器测试的胃收缩变得正常。但事实是，她的医生说谎了。所谓的强效新药治疗，实际上是让她服用了催吐剂，相对于遏制恶心症状，该药物对于引起恶心呕吐更加在行。
尽管服用催吐剂会使她的症状加剧，但当这个饱受恶心折磨的患者认为她的病情能够得到缓解时，她的恶心症状和紊乱的胃收缩全都消失了。
我坐在那儿，挠挠头。上述案例令人惊奇，但这些个案并不能证明什么。
假手术的治愈力量
不久之后，我偶然在《新英格兰医学期刊》上发现了一篇论文，该文章为整形外科医师布鲁斯·摩斯利(Bruce Moseley)医生的专题报道，这位外科医生因能开展手术缓解患者的膝关节痛楚而得名。为了证明自己膝关节手术的成效，他设计了精巧的对照试验研究。
试验中的一组患者接受了摩斯利医生的著名手术；另一组患者进行了精心设计的假手术，但他们对此毫不知情——手术过程中患者处于麻醉状态，而且与真正的手术相同，假手术在对照组患者的同样位置开有三个切口，并通过显示器为他们播放其他人的预录手术录像。摩斯利医生甚至在周围溅水，以模仿膝关节灌洗操作的声音，然后再对患者的膝盖进行缝合。
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